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毎日5分で脚痩せ!西内まりや式リンパマッサージの効果が凄い

ダイエットではいつも、脚痩せできないのが悩みでした。他の部分は比較的痩せやすいのに、脚だけはなかなか細くならない!そこで見つけたのが、西内まりやさんが毎日やっているというリンパマッサージです。リンパマッサージのやり方と効果をレポします!

ライター:5510kakkkaon  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/13

毎日たった5分の簡単リンパマッサージとは?

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リンパマッサージってどんなもの?

リンパマッサージとは、リンパに溜まった老廃物をマッサージにより流して、体のリンパの流れをスムーズにするために行うものです。老廃物によるリンパの詰まりが改善すると、むくみが改善する、痩せにくい体質を改善するなど、様々なダイエット効果が得られると言われています。

私は脚痩せの方法を探していた時に、簡単脚痩せマッサージを紹介している西内まりやさんの動画を見つけました。本人自ら紹介していて説得力があったので、私もさっそく試してみることに!普段三日坊主の私ですが、この方法はしっかり3週間継続できました。

リンパマッサージにはどんな効果があるの?

マッサージによって、体内の滞ったリンパの流れを良くすると、以下のようなダイエット効果を得ることができると言われています。

  • 老廃物を流して、むくみを解消
  • 身体のたるみの解消
  • 血の巡りがよくなり、基礎代謝がアップ
  • 腸の動きが活発になり、デトックス効果を得られる
  • 痩せやすい体質になる

リンパマッサージにより、むくみが解消されます。その他にも、美容や健康面でのメリットもたくさん!たった5分のマッサージで、これだけの効果を得られるのは嬉しいですよね。

私は今まで脚痩せに成功したことがありませんでした。ですがこのリンパマッサージはとても簡単な方法で、さらに用意するものはマッサージオイルのみ。とても手軽に行えます。飽き性の私でも効果が出るまで、しっかり継続できました。

リンパマッサージで脚痩せする方法は?

簡単リンパマッサージのやり方!

方法
①オイルをふくらはぎ全体になじませる
②ふくらはぎを下から上に向かってマッサージする
③太ももも同様にマッサージ
④最後にふくらはぎから太ももに向かってリンパを流すようにマッサージ

リンパマッサージのポイント

  • 自分の好きなオイルを選び、よくなじませる
  • 指の第二関節の骨を使う
  • ゴリゴリと少し強めにマッサージする
  • 下から上にマッサージ
  • 特に内側の太ももを念入りに

私は西内まりやさんのような美脚を目指して、毎日お風呂上がりに好きな音楽を聴きながら5分間行なっていました。お風呂上がりは滑りが良くなっていますし、体も温まっているので、マッサージには一押しのタイミングです。

必要なものは自分の手とマッサージオイルだけ

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by 3ca0f6f70a205761 5510kakkkaon

西内まりやさんは、THE BODY SHOPのモノイオイルを使っているそうです。ただオフィシャルサイトやAmazonで検索しても同じ製品を見つけられなかったので、私は別の製品を使用しました。

私が使ったのは、ニュージーランドで安く手に入りやすいココナッツオイルのもの。あまりベタつかず伸びと香りが良いのが、購入の決めてです!

他の方の体験談などを見ていると、乳液や無印のホホバオイルなど自分のお気に入りの製品を使用されて、効果を実感されているようでした。マッサージオイルが手に入りにくい時は、お気に入りの別の製品で代用可能です。

3週間のリンパマッサージ!その効果は?

3週間リンパマッサージを行い、体重は変化なしでした。ただ、脚の引き締まり効果は実感できました。

他の方の体験談を見ると2週間で効果が出たというものもありましたが、私は特に運動をしなかっためか効果が出始めたのは2週間を過ぎた頃。そのまま継続し3週目の終わり頃には、ズボンがスッと履けるようになりました。

最初の1週間:むくみが軽減!

最初はどのくらいの強さで行うべきか、分かりませんでした。ただ西内まりやさんの動画で「太ももの内側部分は力強く」と言いながら結構ゴリゴリしていたので、私も脂肪よ流れろ〜と念じながら、少し赤くなる程度の力でマッサージしました。

運動は、毎日スーパーに行く時の往復30分程度で、特別に走ったりジムに行くなどはしていません。

足が軽くなったと実感!

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  • 歩きやすくなった(歩く動作で軽やかさを感じる)
  • 階段での脚の上げ下げが楽になった
  • 脚の疲れが感じられない
  • むくみなどが無くなった

この時点では見た目での効果は得られませんでした。しかし、1日のほとんどを座って過ごしているにも関わらず、むくみや脚の疲れは激減しました。

3週間後:パンツが履きやすくなった!

  • パンツに余裕が出てきた
  • たるみが少なくなってきた
  • 視覚で細くなったと実感できる

最初にメジャーで測り忘れていたため、効果の検証は最初と3週間後で同じパンツを履いて行いました。マッサージ前は太ももの部分がパンパンだったのですが、3週間後になるとスッとパンツが入って少し余裕も感じられるほどに!この頃には、鏡で見ても細くなったと分かりました。

楽しく脚痩せ!3週間の簡単リンパマッサージ

3週間を過ぎると鏡を見て、「あ、細くなったかも」と目で見て分かる程度に効果が出ていました。3日坊主の私でも続けられたので、本当にこのマッサージは簡単です。最初5分は長く感じましたが、お気に入りの曲を流せば、ノリノリで行えました。

最初は少しめんどくさいと感じましたが、西内まりやさん本人が紹介していることもあり、リンパマッサージの効果を期待して頑張りました。1週間続けられれば、だんだん習慣になってやらないとスッキリしなくなります。

力加減が分からずに力を入れすぎて、少しあざを作った時もありましたが、続けるうちに慣れてきて、最適な力加減が分かってきますよ。個人的には、ずっと続けていきたい一押しの脚痩せ方法です!

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