Medium cf97ac1da44d20b7

骨盤矯正サロンに1年通った効果は?家でできる運動法も紹介!

自分でも自覚があるほど、体の歪みを感じていた私。骨盤矯正に1年通って、体に起きた変化をご紹介します。サロンに通うメリット・デメリットとともに、家でできるエクササイズ法もまとめました。

ライター:tomorrow8  カテゴリー:産後・その他  投稿日:2017/09/10

この体験談を書いた人

7a566a3c10b2259atomorrow8

1歳と3歳の二児のアラサーママです。小学生まではガリガリでしたが中学生以降、アラサーの今に至るまでずっとぽっちゃりです。その中で数々のダイエットに成功したり失敗したり、を繰り返してきました。今もダイエット中です。そんな私をよろしくお願いします!

骨盤矯正に通い始めたきっかけ

Medium a734e40bbb323955

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8

骨盤矯正自体にはあまり興味がなく、試したことはありませんでした。しかし、あるとき購入した『an・an』で、骨盤矯正が特集されていました。大好きな大島優子さんが表紙となっていたこともあり、骨盤矯正に興味が湧きました。

早速『ホットペッパービューティ』で検索して見つけた骨盤矯正サロンに、通ってみることにしました。

なぜ骨盤が大切なのか?

骨盤は上半身と下半身を支える、大切な骨です。いわば、体の土台。この土台が歪んでいると、体全体の骨格も歪んできます。その結果、体にも次のような影響が出てくる恐れがあります。

  • 冷え性
  • 肩こり
  • 下半身太り
  • 猫背

私はもともとぽっこりお腹に悩まされていました。運動や食事制限でも解消できなかったこの下腹、原因は骨盤の歪みだったようです。左右非対称に開いている骨盤のせいで、内臓が下がっていたのだそう。

痩せるなら、バランスよく美しいスタイルになりたいですよね。体重は落ちても、シルエットがイマイチ・・・とお困りの方は、骨盤矯正を試す価値はあると思います!

骨盤の歪み具合をセルフチェック

Medium eb53ddfe432e8133

私が通っていたサロンの先生から聞いた、骨盤が歪みやすい人の特徴を以下に挙げます。チェックしてみてください。

  • 脚を組むことが多い
  • バッグを持つのはいつも同じ側の腕
  • 片足重心で立っていることが多い
  • 猫背
  • ストレスを多く感じている

いかがでしょうか?「何個も当てはまる」という方は、骨盤矯正で効果を得られやすいかもしれません。骨盤を本来あるべき状態に戻すことで、綺麗になれる可能性があるというわけです。

通っていたサロンの紹介

Medium 0dfbb56527a403ca

私は、個人経営のサロンに通っていました。常に貸切状態で、ゆっくりとくつろげるお洒落な空間でした。モデルや主婦、お仕事帰りの会社員まで、色々なお客様が通われているそうです。

気になる方はTIFANA CHIROPRACTIC(ティファナカイロプラクティック)で検索してみてください。愛知県名古屋市の千種にあります。

痛みはほとんどない

カイロプラクティックという言葉のイメージから、「骨をバキバキと押す、痛い系の施術では」と不安でしたが、心配するほどの痛さは感じず。ぐーっと圧をかけられる感じで、イタ気持ちいい心地よさがありました。

値段はエステ並み

1回6500円で、保険は適用外。エステ並みの価格ですよね。回数券を購入するのがお得で、1回あたり3800円でした。

回数券の有無・値段については、サロンによって違いがあります。しかし、1回の施術では1ヶ月ほどで元に戻ってしまうので、定期的に通えるところを探すのがいいと思います。

家でもできる!セルフエクササイズのすすめ

私の通っていたサロンでは、月1回の来院に加えて、家でエクササイズをするよう指導されました。サロンでの施術で、最大限に効果を発揮するためだそうです。

サロン直伝のエクササイズを2つ、ご紹介します。特別なアイテムは不要で、10分もあればできます。毎日実践するようにしてください。

①膝を揺らす運動

Medium 3e57c924940011af

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8

方法
①仰向けに、膝を立てて寝そべる。
②3分間、膝を左右にゆらゆら揺らす。

膝を揺らすときは、両膝をつけたままにしてください。軽く揺らす程度です。

動きが地味なので、3分でも長く感じるかもしれません。音楽を聴きながらおこなうと、あっという間に3分が過ぎるのでおすすめです。

②膝を倒す運動

Medium 9fdb15890a44900c

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8

方法
①骨盤の下に、ヨガポールなど棒状のものを敷く。
②両膝を床に膝がつくまで、左右に倒す。
③②の動きを、タオルが首に来るまで繰り返す。

膝を軽く揺らした後は、両膝を完全に倒す動きをおこないます。

ヨガポールを持っていない場合は、バスタオル2枚を重ねて巻いたものでも代用できます。私は長座布団を敷いていました。ふちをつかむと、バランスを崩しにくかったです。

敷く位置は、左右にグリグリと出っ張っている腰骨のあたりです。左右バランスよく動くと、下の写真のように、ポールは背中から首へと移動してきます。

Medium 1dd2124775a66c8e

by 7a566a3c10b2259a tomorrow8

エクササイズを終えると、体がすっきりしてポカポカ温まっているのが感じられます。

痛いわけでもなく、キツい運動でもないので、「たったこれだけ?」と思われるかもしれません。このエクササイズの狙いは、骨を正しい位置に直すこと。体の左右のバランスを整え、骨盤の歪みを矯正することで、内臓の働きも活発に。その結果、代謝アップが期待できるのです。

1年間骨盤矯正サロンに通った結果

月1の施術と毎日のエクササイズを1年続けた結果、次のような効果が得られました。

健康的に減量できた

体重は5kg減。今まで試したダイエットの中で、1番減量できました。また、健康的な見た目になり、一目でわかるほど痩せられたのが嬉しかったです。

健康・美容にも効果あり

悪い習慣がなくなった

姿勢が良くなりシャキッとするので、脚を組む・バッグを持つ腕が決まっているという習慣もなくなりました。体重に変化が現れると、それがモチベーションとなり、食生活や生活習慣にも気をつけるようになりました。

肩こり・腰痛が改善された

歪みをとることで、肩や腰への負担が軽くなったと感じました。血流も良くなったのか、体重の変化よりも先に、肩こりや腰痛の改善を実感したほどです。いかに自分の体に歪みがあったのか、思い知りました。

ぐっすり眠れるようになった

Medium f6d9b64f30cfd7f0

家でのエクササイズは、就寝前におこなっていました。エクササイズ後は背筋が伸びている状態で、寝つきも良くなった気がします。ぐっすり熟睡できるようになり、睡眠不足からくるイライラも解消されました。

骨盤矯正に通うメリット・デメリット

セルフでの骨盤矯正法もありますが、私はサロンに通うという方法を選びました。そのメリット・デメリットをまとめました。

メリット

美意識が高まる

サロンにもよると思いますが、生活習慣や食生活のアドバイスをもらえたので、全体的に美意識が高まりました。お金と時間を費やして通っているので、「絶対効果を出すぞ」という強い気持ちを持てます。

プロの施術が受けられる

お金をかけるだけの価値はあり、さすがプロだなという効果が実感できます。右足を施術すると、左足より長くなっているのがわかる、という体験も。骨盤矯正は、家でのエクササイズだけでは限界があると思います。

デメリット

お金と時間がかかる

単純に骨盤矯正に通うとなると往復の移動時間、交通費、施術代がかかります。気軽にできる、とは言えませんね。

出産するとまた歪んでしまう

Medium 8417bb907efec6af

せっかく骨盤矯正して美しいボディラインを手に入れても、女性は出産でどうしても骨盤が開いたり歪んだりします。妊娠後期になると、骨盤周りがグギギギ…と歪んでいくのが自分でもわかりました。産後落ち着いたら、また通い直すのがいいです。骨盤を意識して生活することも大事ですね。

以上、骨盤矯正の体験談でした。歪みの多い少ないはあるにせよ、どんな人でも歪みはあるので、効果は実感できるかと思います。どれくらいお金と時間をかけられるかは、自分次第。歪みがひどかった私には、まさにドンピシャのダイエット方法でした!

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事