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ホットヨガLAVAに4か月通ったダイエット効果&良かったこと

ホットヨガLAVAに4か月通ってみた感想や効果について、お伝えします。ホットヨガLAVAでは、温められたスタジオでさまざまなプログラムをこなします。大量の汗をかくので、ダイエットやむくみ解消などの効果を得られることが期待できます。

ライター:カロリナまほ  カテゴリー:運動  投稿日:2017/07/26

ホットヨガスタジオLAVAへ通い始めた理由

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ホットヨガスタジオLAVAへ通い始めたのは、駅でLAVAの体験無料チケットが配られていたことがきっかけです。

「通うか通わないかは別として、体験してみよう」と、ひとまず無料体験へ。その結果、期待以上に爽快感を感じられたので、きちんと通うことにしました。

LAVAに通う方は、ダイエット目的や体質改善を目的とした人がほとんどでした(私が通ったスタジオは女性専用でしたが、一部スタジオは男性も入会可能なようです)。

ダイエット目的の方が多いことも、私を後押ししました。運動習慣が身について、体質改善になればと思い、週3~4のペースで約4か月通いました。

ホットヨガLAVAとは?

LAVAのヨガは、「ホットヨガ」という名前の通り、温められたスタジオ内で行います。温められたスタジオといってもサウナのように暑さではなく、その場にいるとジンワリと汗をかくかな?といったレベルです。無理なくヨガができる環境が整えられています。

集中力や高揚感を高める音楽や、リラックスモードにさせてくれるヒーリングミュージックを適宜使い分けながらヨガを行っていきます。おかげで、レッスン中は忙しい時間を忘れて有意義な時間を過ごせました。

プログラム内容

20種類ものプログラムから、自分が受けたいものを選べるようになっています。ただし、時間によってプログラム内容が変わるので、ライフスタイルによっては、選べるプログラムに限界があるかもしれません。

私の場合、仕事帰りの決まった時間に行っていたので、プログラム内容を選ぶことはできませんでした。ちなみに受けることが多かったのは、「ヨガベーシック」「骨盤矯正ヨガ」「美脚ヨガ」です。

初心者でも大丈夫?

ホットヨガLAVAは難しい動きが少ないので、初心者でも簡単についていくことができます。実際私は、LAVAに通うまでヨガを行ったことがありませんでした。なので、これから運動を習慣にしたいという人も、問題なく始められると思います。

分からないことはインストラクターさんが優しく教えてくれるので、プログラムが終わった後などに、声をかけて教えて貰っていました。

ホットヨガスタジオLAVAに4か月通った結果は?

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

4か月ほぼ毎日通ったにもかかわらず、体重は‐0.6㎏、体脂肪は‐0.5%と、思わぬ結果になってしまいました。やるからにはシッカリやろうと思い、LAVAで販売されている「LAVA BE-MAX」も飲んだのにこの結果は残念です。

また、一番痩せたかった太ももは4か月経っても変化なしでした。ただし、写真からも分かるように、お腹周りがスッキリしたのは嬉しかったです!クビレが少しだけできています。

LAVA BE-MAXとは

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

BE-MAXとは、LAVAでしか買えない商品です。70種類の穀物・野菜・果物などを48時間以内にマイナス40℃以下で急速冷凍し、乾燥したローフードとなっています。お水や牛乳、豆乳など、好きなもので割ってシェイクに仕上げます。

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by D084e71beb455428 カロリナまほ

中にはイチゴやリンゴといったフルーツが入っているので、粉だけのダイエットドリンクと違い、咀嚼できるのがポイントです。おかげで腹持ちが良かった気がします。

ヨガと併用すると効果があると教えてもらったので、試すことにしました。ちなみに私は、豆乳などで割っています。これを1日1回、朝か夜の食事代わりに飲みました。

LAVAによると、生きたままの植物酵素がバケツ約1杯分も摂れる「体内スッキリ美活ローフード」だそうです。酵母や腸内を整えてくれる乳酸菌が豊富なためか、ダイエット中にありがちな便秘に悩むことはありませんでした。

ホットヨガスタジオLAVAに通って良かったこと!

生活の見直し=痩せ習慣!

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  • ストレス解消
  • むくみが目に見えて軽減
  • 寝つきが良くなった
  • 体が少し柔らかくなった
  • 食事に気を使えるようになった
  • 冷え性が少し良くなった(基礎体温が上がった)

ホットヨガの消費カロリーは1時間あたり約268kcalとされています。たっぷり汗をかいてスッキリする割には、思うようにカロリー消費ができません。そのため、ヨガだけで痩せることは難しいと思います。

私の場合、ヨガを通して自分と向き合うことで、生活習慣の見直しをすることができたのが良かったと思います。ヨガのおかげで乱れきっていた生活が健康的になり、痩せやすい習慣を手に入れることができました。

例えば、今まではストレスがたまると間食に走っていましたが、ヨガをした後は食べないように(運動後はカロリーの吸収率が上がるため)意識をしたり、ヨガをした日は疲れを翌日に持ち越さないように早く寝るようにしたり。

健康的な生活リズム(痩せ習慣)を手に入れられたことが、一番の効果だと思っています。

ホットヨガで実感した効果は?

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私の場合、体重は減っていないのものの、見た目はスッキリと変化できました。周りからの反応も良く、「痩せたね」と言われました。このように痩せて見えた理由は、2つあると考えています。

  1. 溜め込みにくい体へと体質が変わったこと(むくみが解消された)
  2. 食事に気を使えるようになったこと

運動の習慣がなく、デスクワークで座っている時間が多いOLさんだと、始めて1か月もしないうちにむくみが改善されていくのではないでしょうか。実際、私がそうでした。汗をかいてむくみを改善してあげるだけで、痩せて見えるものです。

また、私はストレス食いに悩んでいましたが、ホットヨガを行ったことで、食に気を使えるようになりました。間食と暴飲暴食がなくなったことも、ダイエット効果につながりました。

ヨガで体質改善しながら有酸素運動や食事制限も行うと、もっと効果があるかもしれません。

最後に

ホットヨガに4か月間通って気付いたのは、ヨガは痩せる手段ではなく、あくまで生活を見直すための手段だということです。

ヨガはダイエットの手助けの1つと考えた上で、食生活やストレスについて考えると、スムーズに痩せられるのではないでしょうか。

ホットヨガをしていた時はストレスが減って、食事もバランスが良くなり、寝つきも良くなりました。暴飲暴食といった負の連鎖を断ち切ると、健康的な生活が手に入り、心身に活力が湧いてきます。

短いスパンで痩せたいなら有酸素運動や筋トレが良いと思いますが、長いスパンでダイエットするなら、ホットヨガは良いサポート役となるでしょう。

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