Medium a42d4840f11e31ba

食前に青汁を飲むだけでダイエット効果が!飲みやすい商品は?

スーパーやドラックストアで手軽に買える青汁で、青汁ダイエットを実践!青汁を食前に飲むだけでダイエット効果があるのか、実際に検証してみました。私が行った青汁ダイエットの方法や結果、メリット・デメリットを紹介します。

ライター:momoco  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/07

この体験談を書いた人

Avatar default momoco

子供の時から太りやすい体質で、10代の頃から様々なダイエット法を試してきました。過去に過激なダイエット経験をして体調を崩したことがあり、その失敗を生かして無理のないダイエット方法を日々模索中です。

青汁ダイエットとは?

Medium d5da6c41d3eb45ba

青汁ダイエットとは、食前に青汁を1杯飲むだけという簡単なダイエット方法です。つらい食事制限はなく、だれでも健康的にダイエットができます。食物繊維が豊富で栄養価が高いので、なかなか野菜が摂れない方にもオススメです。

青汁の種類

青汁の代表的な種類を紹介します。

ケール

ビタミンA・カルシウム・ミネラル・食物繊維などが含まれていて、苦味が強いのが特徴。昔CMでやっていた「まずい!もう1杯!」はケールの青汁です。苦味と青臭さが苦手だったので、私は飲み続けられませんでした。

大麦若葉

抗酸化作用が高く、ベータカロチン・ビタミンB1・ビタミンC・葉酸などが豊富です。私が現在飲んでいる青汁は大麦若葉。豆乳や牛乳で割ると、抹茶ラテのような味になり飲みやすいです。

明日葉

強い抗酸化作用を持つ「カルコン」が含まれています。ベータカロチン・ビタミンB群・ビタミンCなども豊富。さっぱりとして飲みやすかったです。

実際に飲んでみて美味しかった青汁2つ

青汁ダイエットを始めるにあたって、自分に合うものを探してみました。その中で飲みやすく、手軽に買えるものを2種類ご紹介します。

①青汁のめぐり

Medium 9cb7310aabd4d68c

出典:www.amazon.co.jp

ケールが飲みづらかったので、大麦若葉の「青汁のめぐり」に変えました。味はすごくさっぱりしていて、ほのかに甘みがあります。私は豆乳で割って飲むのが好きです。

②葉っぱのミルク

Medium 1920cfc452bf9f89

出典:www.amazon.co.jp

こちらはケールが入っていますが、クセはなく飲みやすいです。また、ローストされた発芽玄米がきな粉のような香ばしさをプラスしてくれるので、より美味しく飲めます。

甘いものが欲しい時は、はちみつやメープルシロップ、黒糖を少量入れて、牛乳などと割って飲むと抹茶ラテのようで◎

青汁ダイエットの結果

便秘解消!

Medium 78e753662b6094e5

一番効果を感じたのは、便秘解消でした。私はストレスなどで便秘と下痢を繰り返す体質なんですが、青汁を飲み始めてから1週間くらいで、明らかにお通じがスムーズになったのを実感しました。通常、1日1回お通じがあればいい方でしたが、今では2~3回も珍しくありません。

青汁に含まれている野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘に効果的なんだそうです。また、ビタミンやミネラルはぜん動運動を促す効果もあるので、便秘解消に一役買ってくれます。

むくみ改善!

青汁に豊富に含まれているカリウムには利尿作用があるため、トイレが近くなりました。おかげでお腹周りが少しスッキリしました。もともとむくみやすい体質なので、青汁を飲んだことで余分な水分が排出されたのだと思います。

他にもこんな効果が出る人もいる

良い効果

  • 美肌効果
  • 栄養不足解消

悪い効果

Medium f9ec0a52e5ac3a0f
  • 下痢
  • 便秘
  • 飲み過ぎによる尿結石
  • 高凝血剤の阻害

悪い効果に関しては飲み過ぎによるものがほとんどです。大量に摂取したからといって効果が上がるわけではありません。適量を飲んで健康的に美しくなりましょう。また、薬を服用している方は、医師と相談してから飲んでください。

青汁ダイエットのメリット・デメリット

メリット

  • 種類が豊富:好みにもよりますが、色んな青汁があるので自分に合った味を見つけられる
  • 場所を選ばない:小包装のものが多いので、お水さえあればどこでも飲める

デメリット

  • コストがかかる:ピンキリですが、金銭的に負担になることも
  • 飽きる:毎日飲み続けているとどうしても飽きる

飽きたときは、以下のような工夫をしていました。

Medium 4f53d0ff092fed13
  • 豆乳・牛乳・りんごジュース・フルーツジュースなどと割る
  • ヨーグルトに混ぜてみる
  • 抹茶の代わりにパンやお菓子に混ぜる

青汁ダイエットは短期的に痩せたい人には向いていない

青汁ダイエットは急激に痩せられるダイエット方法ではありません。そのため、急いで減量したい方には向いていません。

しかし、継続することで緩やかに効果を実感できると思います。また、無理な食事制限ダイエットとは違って、リバウンドの心配はありません。

くれぐれも飲み過ぎには注意し、体調に異変があった場合は速やかに中止しましょう。健康的なダイエットをしたい方は、是非青汁ダイエットを実践してみてください!

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事