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モデル実践の美脚ケア法!30分でお手軽・バンデージダイエット

美しい脚は女性の憧れですよね!むくみのないすっきりとした美脚になるため、毎日寝る前に、簡単なバンテージダイエットを行いました。私が実践した、バンテージダイエットの詳しい方法と注意点、実際のサイズ変化を紹介します!

ライター:yurika  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/07/23

脚の老廃物を流せる「バンテージダイエット」のすすめ!

美脚を目指すにあたっては、毎日老廃物を流すことがとっても大切です。

お肌は、メイク落とし・洗顔をして毎日ケアしますよね。脚も、毎日老廃物を流すケアがとっても大切です。ファッションショーなどのお仕事の時は特に、脚に大きな負担がかかります。長時間立ち仕事を行うと、重力の法則で下に老廃物が溜まるからです。

溜まった老廃物はその日のうちにケアをしてあげたいもの。脚をケアする方法はたくさんありますが、その中でもオススメなのが、毎日簡単にできるバンテージダイエットです。

バンテージで脚が細くなるのはなぜ?

バンテージで脚が細くなるのは、脚が圧迫されて、血行が促されるためです。バンテージは、血流を良くするために古くから用いられてきた療法の一つです。脚だけでなく、二の腕やお腹に巻くダイエットも多くありますね。

バンテージで脚を圧迫すると、効果的にむくみをとることができます。さらに、マッサージを併用すれば、より効率的に脚をスッキリさせることができると思います。

私は、ファッションショーの後の脚の疲れを取る時に愛用しています。自分で巻き方を調節できるので、むくみがきつい時にはきつめに巻くなどして、自分なりに強さを調節しています。巻いた脚を高く上げると、より効果的に脚をスッキリとさせられます。

私が実践したバンテージダイエットの方法

バンテージの正しい巻き方

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バンテージの巻き方はいたって簡単。足首から、太ももへ向かって下から上に巻くだけです。下に溜まった老廃物を上へ戻すイメージで巻いてあげるのがポイントです♪巻く強さは自分が気持ちも良く感じる程度が理想です。痛くない程度に巻いてあげましょう。

バンテージを使用する際の注意点3つ

①使用時間は30分が目安

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バンテージを長時間巻いたままにすると、血の巡りが滞ってしまうため、30分程度を目安に外すようにしてください。また即効性を求めて、ついきつく巻いてしまいがちですが、きつく巻いてもあまりメリットはありません。

きつく巻きすぎると、脚が圧迫されて辛く感じることが多く、バンテージダイエットを続けられなくなってしまう場合もあります。

②足が冷たくならないよう注意

バンテージを強く巻きすぎてしまうと、血行が妨げられて脚が冷たくなります。ここまで強く巻くと美容効果が得られないどころか健康にも良くありませんので、少しバンテージを緩めてあげるようにしてください。

初めはバンテージを巻いてすぐに寝てしまうのではなく、少し時間が経過した後に脚の状態をチェックするようにしておけば安心です。

③バンテージは清潔に

就寝中には、コップ1杯程度の汗をかくと言われています。バンテージを巻くと予想以上に汗をかくので、中で蒸れてしまうことも。かぶれやかゆみを防止するためにも、バンテージは定期的に洗濯するようにしてくださいね。

バンテージを洗濯する際、そのまま洗濯機に入れると他の洗濯物と絡まってしまいます。洗濯する時はネットに入れましょう。バンテージは乾燥機使用不可のものもありますので、長持ちさせるためにも乾燥機は使わない方がベストです。

バンテージダイエットにオススメのアイテム3つ

バンテージは普通に巻くだけでも効果は期待できますが、私のオススメの方法をご紹介します。時間がある時や、スペシャルケアをしたい時にオススメの方法です。

①バンテージ×マッサージオイル

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方法
①オイルを少量つけて足の裏をほぐします。
②オイルを馴染ませながら、ふくらはぎを下から上に、膝裏のリンパ節に向かってマッサージします。
③オイルを馴染ませながら、太ももを膝裏から足の付け根に向かってマッサージしていきます。
④足首から太ももに向かって、バンテージを巻きます。

バンテージを巻く前にマッサージオイルでマッサージをします。マッサージオイルの効果で皮膚の表面がしっとりしますし、血行が良くなって老廃物が流れやすくなるため、とてもオススメの使い方です。

マッサージする時は、下から上へが基本。膝裏や脚の付け根部分にはリンパ節がありますので、そこへ老廃物を流してあげるイメージで行ってみてください。

最初に足の裏をほぐすのは、足裏にはツボがたくさんあるため。丁寧にほぐしてあげると、さらにマッサージの効果アップが期待できますよ。③が終わった後、脚の付け根のリンパ節を軽くさすってあげると、より効果的です。

②バンテージ×着圧ソックス

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方法
①マッサージオイルを使用した時と同様の流れで、マッサージを行います。
②足首から太ももへ向かって、バンテージを巻きます。
③バンテージの上から、就寝用着圧ソックスを履きます。
④30分ほど経過したら、着圧ソックスとバンテージを外します。

脚がむくんで本当にパンパンになっていた時、この方法で効果的にむくみを解消できました。ポイントは、丁寧にマッサージを行った後にバンテージを巻き、着圧ソックスを履くこと。バンテージの上から着圧ソックスを履くと、さらにむくみ解消効果が高まります。

ただ長時間使用したままにすると、足の血行が悪くなってしまいますので、30分を目安に外すようにしましょう。くれぐれも着用したまま眠ってしまわないように注意してください。

③バンテージ×美顔器

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by E8c0dd9bd9d792d2 yurika

方法
①美顔器で足裏を1分程度くるくるとマッサージする。
②同様にふくらはぎと膝裏のリンパ節、太もも、足の付け根を美顔器でマッサージする。
③足首から太ももへ向かってバンテージを巻きます。

お顔の美顔器として有名な「超音波型の美顔器」をご存知でしょうか。1分間に100万回もの細かい振動を与えて、お肌の血行を良くしてくれる美顔器です。最近は価格が安価なものも増えてきているんですよ。この美顔器、実はむくみ解消にもとてもおすすめなんです。

美顔器を足に使うと血行が良くなり、老廃物の排出が促されます。それだけではなくセルライト除去効果も!

脚のセルライトが気になる方は、ぜひ美顔器を合わせて使ってみてください。効果には個人差がありますが、個人的にはとてもオススメの方法です。

バンテージダイエットで得られた嬉しい変化!

脚のサイズが30分でマイナス1.5センチ!

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脚のサイズ変化(30分間使用後)
方法 太ももの変化 膝上の変化 ふくらはぎの変化
バンテージのみ -1cm -0.5cm -1cm
+オイルマッサージ -1.5cm -1cm -1cm
+美顔器 -1.5cm -1cm -1cm

バンテージを30分間巻いてから外すと、脚が細くなっていることを実感します。バンテージだけでも太ももは-1cm・膝上は-0.5cm・ふくらはぎも-1cmの変化がありました。

また、マッサージや美顔器を使うとより効果的なことが分かりました!興味がある方はぜひチャレンジしてみてください。

肌色が綺麗に

血行が良くなったためか、肌色が明るく綺麗になりました。継続したところ、次第に脚の皮膚に透明感が出てきたのも嬉しい変化でした。

バンテージダイエットのデメリットは?

バンテージの跡が残ってしまう

普段から脚がむくみがちな方は、バンテージを巻くと跡が残ってしまうことがあります。かなりくっきり跡が残りますので、脚を露出するファッションをする時やお出かけ前などは避けた方が無難だと思います。

着用したまま就寝ができない

就寝用の着圧ソックスはそのまま就寝できますが、バンテージダイエットでは着用したまま就寝すると脚の血行が悪くなってしまいます。前述したように使用時間は30分程度を目安にし、長時間の使用や就寝時の使用は避けるようにしてくださいね。

バンテージで脚を優しく労わりましょう!

私の尊敬するとっても美脚のモデルさんに「毎日美脚を保つために何をしているのですか」と聞いたところ、彼女は「脚に毎日お礼を言っているよ」と当然のように話してくれました。

脚を保つためには毎日のケアが大切。脚は一日私たちを支えてくれています。体の中でも頑張ってくれているところですから「ありがとう」と優しく声をかけてあげながらバンテージを巻いてあげてください。

しっかりケアすれば必ず体は応えてくれますよ。全ての美しい女性の方々へ♪

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