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MCTオイルで1か月オイルコーヒーダイエット!効果と方法は?

テレビのダイエット特集で取り上げられていたMCTオイル。本当にダイエットに効果的なのか疑問に思い、MCTオイルを使用した、オイルコーヒーダイエットに挑戦しました。1ヶ月続けた効果をご紹介します。おいしいオイルコーヒーのつくり方もレポ。

ライター:黒柴くん♡  カテゴリー:食事  投稿日:2017/09/10

オイルコーヒーダイエットを始めたきっかけ

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私がオイルコーヒーダイエットに挑戦しようと思ったのは、テレビ番組『ダイエット総選挙 2017夏の陣』(TBS系列)の影響でした。MCTオイルというオイルを2ヶ月間摂取し続けた挑戦者が、20kg近くの減量に成功していたのです!

調べてみると、このMCTオイルは、「コーヒーと混ぜて摂取する」という方法がメジャーだそうです。早速、オイルコーヒーを飲んでみることにしました。

オイルコーヒーを飲むだけ!のダイエット法

私が今回試した、オイルコーヒーダイエットの方法は次の通り。

  • 間食代わりにオイルコーヒーを飲む。
  • オイルコーヒーをつくる際は、コーヒーにMCTオイルを入れて攪拌させる。
  • 無塩バターも一緒に混ぜる。

お腹が減ったらオイルコーヒー、を1ヶ月間続けました。

オイルコーヒーに使う、MCTオイルとは?

そもそもMCTオイルって何?と疑問に思う方のために、概要をまとめてみました。

脂肪を燃焼しやすくするオイル!

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  • 中鎖脂肪酸油のこと。植物由来の成分で、ココナッツなどに含まれる。
  • 脂肪酸の長さが植物油の半分。
  • 蓄積された脂肪を、エネルギーとして燃焼しやすくする。
  • 医療現場で、糖尿病患者の食事療法などにも使用されている。
  • 加熱すると発煙する可能性があるので、パンに塗る・ドレッシングとして使用する方法が一般的。

油なので腹持ちがいいという評判もあり、「オイルコーヒー1杯を1食に置き換えてダイエットする」という方法もあるそうです。今回、私は栄養バランスも考えてダイエットをおこないたかったので、間食の代わりに飲むという方法をとりました。

無塩バターを混ぜて+アルファの効果を

また、MCTオイルと一緒に無塩バターを混ぜたのにも、きちんと理由があります。

バターには含まれているのは、不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪。ナッツやオリーブオイルにも含まれ、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用があるのだそう。「痩せる油」とも言われる不飽和脂肪酸を含むバターは、ダイエットに効果的というわけですね!

また、使用するバターが「無塩」であることも大きなポイント。有塩だとカロリー・塩分が上がってしまうだけでなく、クセのある味になってしまうそうです。

オイルコーヒーの作り方

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材料(1杯分)
コーヒー(ドリップ・粉末でOK) 1杯分
MCTオイル 大さじ1
無塩バター 大さじ1
作り方
①ホットコーヒーをつくる。
②1杯分のうち、3分の1程度を別のカップに移す。
③移したのコーヒーに、MCTオイルとバターを混ぜる。
④ミルクフォーマーで撹拌する。
⑤よく混ざったら、残りの3分の2のコーヒーを足して、完成。

オイルコーヒーのお味ですが、ミルクをたくさん入れたコーヒーのようにクリーミーに仕上がります。撹拌したおかげで、オイルが泡立っているからだと思います。

攪拌にはミルクフォーマーを

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by 331d013c6b5e30a6 黒柴くん♡

私は攪拌するのにミルクフォーマーを使いましたが、スプーンで混ぜても大丈夫です。とは言え、混ぜ具合で美味しさも格段に変わるので、こだわりたい人にはミルクフォーマーがおすすめ。私は、100均で購入したものを使用していました。お家でラテアートを楽しむ際にも、使えますよ。

オイルコーヒーダイエットの効果

1ヶ月間、オイルコーヒーを間食代わりにした結果がこちら。

  • 1kgの減量に成功
  • お通じがよくなり、肌の調子もよくなった
  • 間食したいと思わなくなった

体重に大きな変化はありませんでしたが、美容・健康効果を強く感じられた気がします。

オイルを飲むせいか、肌が潤うように。毎朝するっと便が出るようになったのも、嬉しい効果です。また、1杯飲むだけでお腹が膨れて、お菓子をつまむこともなくなりました。

オイルコーヒー関連のおすすめ商品

オイルコーヒーを試してみたいという方に、おすすめの商品をご紹介します。

MCTオイル

MCTオイルは、スーパーや通販など、身近な場所で手に入りやすくなっています。私は、カルディで購入しました。

MCTオイル 450g 「純度100% 高品質」

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by 331d013c6b5e30a6 黒柴くん♡

無味無臭で飲みやすく、油っこさも感じませんでした。熱めのコーヒーに加えて撹拌する以外にも、豆乳に混ぜて飲んでもクセがありません。

グラスフェッドバター

無塩バターの中でも、グラスフェッドバターがおすすめだと言われています。「グラスフェッド」とは「放牧された」という意味。ストレスのない、放牧された環境で、のびのびと育った牛のお乳から作られることが、バターの味や質にも影響するのだとか。

日本では手に入りにくく、高価なのが難点です。インターネット通販で手に入れるのが一般的のようです。

ニュージーランド産 アンカー グラスフェッド無塩バター

「シリコンバレー式ダイエット」に関する書籍

オイルコーヒーはTwitterでも話題になっており、「完全無欠コーヒー」などとも呼ばれています。人気の火付け役となったのが、シリコンバレー式と呼ばれるダイエット。質の良い食材に重点を置いたダイエット法で、オイルコーヒーも取り入れられています。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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出典:www.amazon.co.jp

こちらの本は、シリコンバレー式ダイエット考案者の著書。オイルコーヒーを飲んで興味が出た方は、読んでみるといいでしょう。

オイルコーヒーダイエットのメリット・注意点

私が感じた、オイルコーヒーダイエットのメリット・注意点をご紹介します。

オイルコーヒーダイエットのメリット

  • 簡単につくることができる。
  • 費用も抑えられる。
  • 美味しくて健康にいい!

カフェでもバターコーヒーを飲むことができますが、600〜800円ほどかかります。家でオイルコーヒーをつくれば、コストもぐっと抑えられて、好きなときに飲めます。

オイルコーヒーダイエットの注意点

メリットを感じた一方で、体重は緩やかな減少にとどまったなと感じています。食事に置き換えることで、より効果が得られるかもと思いました。

とは言え、3食全部をオイルコーヒーに置き換えるのは、絶対にダメです!体が、たんぱく質・ビタミン不足になってしまいます。オイルコーヒーを実践している人は、朝食代わりにしているケースが多いようです。この場合、昼食・夕食で栄養素をしっかりと補う必要がありますね。

オイルコーヒーダイエットを実践した結果をお伝えしました。私もまたチャレンジしたいと思っています。次は置き換えも検討に入れ、運動を取り入れつつ、総合的にバランスのとれた方法でおこないたいです。

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