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美禅食で置き換えドリンクダイエットを1週間続けた効果は?

ドラッグストアや大型のスーパーでも購入できるドクターシーラボの「美禅食」。美禅食を使って朝食置き換えダイエットを1週間行ってみました。実際に試した置き換えダイエットの方法と、1週間行った結果、美禅食のメリット・デメリットを紹介します!

ライター:わたべ  カテゴリー:商品  投稿日:2017/07/23

置き換えドリンクダイエットに挑戦した理由

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私は、2人の子供を出産してから体重は一度元に戻ったものの、それから2~3キロ増えたり減ったり、を繰り返してきました。簡単に食事管理をしたい、と思って目を付けたのが「置き換えドリンクダイエット」でした。

置き換えドリンクは、製品ごとにカロリーが表示されており、カロリー計算をする必要がないのでとても楽です。

朝の忙しい時間でも、粉末を水で溶くだけなら簡単なので、無理なく続けられると思いました。

「美禅食」を使った置き換えダイエットの方法

インターネットでも店頭でも数多くのダイエットドリンクが販売されていますが、私はドクターシーラボの美禅食を選びました。ドクターシーラボは普段から使用していて、お気に入りの化粧品もあったので、美禅食にも安心感や信頼感があったためです。

また1日あたり100円程度の負担で済むのも、美禅食を始めたポイントでした。1日100円程度の負担であれば、手軽に始められますよね。

実際に行った置き換えの方法

1食置き換えダイエットは、3食のうち1食を、専用の置き換えドリンクやスープなどに替えることによって、1日の摂取カロリーを減らすという方法です。

私は、朝食をたくさん摂り、朝食~昼食の間に間食もします。そこで、置き換えるのは朝食にしました。

置き換え以外にルールは?

ダイエットというと、「甘い物は食べない」「1日1時間ランニング」「ひと口30回噛む」など、たくさんのルールを作ってしまいがちですよね。

でも今回のダイエットでは、「朝食の1食置き換えをする」以外のルールは作りませんでした。「朝食は美禅食のみ、それ以外は食べない」という単純なルールです。

置き換えのタイミングはいつがベスト?

その人のライフスタイルにもよりますが、一般的には夕食のカロリーが高い傾向になると思いますので、夕食を置き換えるのが一番効果的と考えられます。

また夕食の後は寝るだけなので、カロリーを消費する時間が少ないですよね。手っ取り早く効果を出したい場合は、夕食を置き換えると良いかもしれませんね。

置き換えドリンクダイエットの注意点

急に食事量が減るので、体調の良くない時にやるのはおすすめしません。特に女性の場合、生理前や生理中、授乳中、妊娠中はいつもと体の状態が違います。

普段と違う食事にすることによってイライラしたり、体調をくずしたりする可能性もあるので、体調が良い時に行うようにしてください。

置き換えドリンク「美禅食」の感想

ドクターシーラボの美禅食は、インターネットでも店頭でも購入できます。私が購入した当初は「ゴマきな粉味」しかありませんでしたが、現在はカカオ味もあります。

値段は1箱3,000円程度です。たくさん買えば買うほど割引になりますが、まずは試しに1箱購入して飲んでみました。

美禅食

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出典:www.ci-labo.com

1食わずか55kcal以下なのでカロリーカットが簡単。さらに1食分の中に穀物、雑穀、野菜、果物などが30品目以上入っているため栄養価が高いです。合成着色料や保存料は使用していないので安心して使用できました。

お腹の中で水分を吸収して膨らむので、満腹感が得られる仕組みになっています。

美禅食の「ゴマきな粉味」は飲みやすい

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美禅食は雑穀などが豊富に含まれているせいか、見た目は茶色っぽくてまずそうに見えます。ただ飲んでみるととても美味しい!特に私はきな粉が大好きで、よくきな粉と牛乳とはちみつできな粉ドリンクを作って飲んでいたため、美禅食のゴマきな粉味は馴染みのある味で飲みやすかったです。

最初は水で割って飲み、次の日は牛乳、次の日は豆乳という風に、ちょっとでも自分の好きな味になるように色々と試しながら続けました。

1食置き換えるには物足りないのが難点

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味はとても美味しいのですが1食置き換えるには少し物足りなさを感じました。とはいえ、普段の食事では摂取するのが少し難しい雑穀や穀物、野菜や果物などの栄養が豊富に含まれているので、今後はおやつの代わりに活用したいと考えています。

「美禅食」での1食置き換えを1週間試した結果

体重の変化は?

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by 2829222c71d87516 わたべ

気になる体重の変化はこちらです。

画像が見にくいのですが、スタートの体重は55キロでした。7日目は54.5キロだったので、500gの減量という結果になります。

500gというと、1日の中の増減でもそのくらいはあるので、あまりダイエット結果としては嬉しいものではありませんでした。

効果があまりなかった理由は?

朝食がかなりのカロリーカットになり、午前中のおやつを食べることもなく過ごしたのに、なぜ体重の変化がこれほどまでに無かったのでしょうか。それはお昼のドカ食いに原因があると思います。

朝食に好きなものを食べられない分、お昼はあれもこれも食べようと考えて午前中を乗り切っていました。その反動でお昼ご飯はいつも以上に食べてしまい、せっかくカロリーカットした分をお昼に摂取してしまっていたのだと思います。

1食置き換えに慣れればお昼のドカ食いもなくなり、効果もそれなりに期待できるようになるかもしれませんね。

「美禅食」のメリット・デメリット

メリット

  • 水や牛乳、豆乳など色々な飲み物で溶いて飲めるので飽きにくい(私は豆乳がお気に入りです)
  • きな粉味でほんのり甘いので、お昼前までのおやつを我慢できた
  • 粉末をそのまま食べることもできるので、お手軽
  • 1包約55kcalなので、かなりのカロリーカットが見込める
  • 1包あたり100円程度と安いので、継続しやすい

私は甘い物が好きなので、午前中のおやつを我慢すると辛くなると思っていました。でもこのドリンクは甘さがあるので、おやつに甘い物を食べてしまうことはありませんでした。

また普段の食事では摂取しにくい、様々な栄養素を手軽に摂取できるのも、メリットの1つです。

デメリット

  • 腹持ちがあまり良くない(おやつは我慢できるけれど、お昼ご飯までにはお腹が空く)
  • お腹が空いているので、お昼にドカ食いをしてしまう
  • 便秘に対しての効果は無かった
  • 溶けにくいので、たまに粉末が残っている

美禅食は、カロリーが少ないので腹持ちが悪く、その反動で次の食事を食べすぎてしまうのが大きなデメリットでした。これでは美禅食自体のカロリーが少なくても、意味がありませんよね。

置き換えドリンクダイエットはルール作りをしっかりと!

今回私の行った1食置き換えドリンクダイエットは、朝食以外は何を食べても良いというルールで行いました。そのため、期待した効果を得にくかったのではないかと考えています。

このルールに「昼食、夕食はいつも以上に食べない」というルールも加えれば良かったかもしれないと思いました。

少ない食事量に慣れていなかったため、置き換えドリンクだけでは物足りなさを感じてしまったのも、失敗の理由の1つではないかと思います。今回は1週間という短い期間でしたが、今後は食事量のコントロールを継続して、少ない食事量に体を慣れさせていきたいです。

また、食事制限だけではなく、手軽にできる運動も取り入れて、しっかりダイエットに取り組んでいこうと考えています。

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