Medium 3c2c13815355d73c

効果抜群!脚痩せマッサージで「細くなったね」と言われた方法

お風呂上がりに何気なく行っていた脚痩せマッサージ。1ヶ月ほど続けたところ、友人から細くなったね!と嬉しい言葉をもらいました。方法を教えてほしいとの声も続出。そんな効果抜群な脚痩せマッサージの方法を、写真付きで詳しく紹介します。

ライター:m_s  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/22

この体験談を書いた人

4fc0ef03c6e167ffm_s

夏からの留学を控えている学生です。運動をしなくなった今、お腹や顔まわりが気になり始めてきました。高校時代のボディーを再び手に入れるべく、日々努力しています。色々な人のニーズに合わせたダイエット方法を紹介します。

脚痩せマッサージを始めたきっかけ

Medium e212c4796822b693

私が脚痩せマッサージを始めたのは、友人との何気ない会話がきっかけでした。「脚の気になる部分をつまむだけで細くなる」とテレビで紹介されていたことについて話していました。

つまむだけで細くなるなら、ちょっとやってみようという気持ちになり、最初は適当にマッサージをしていました。しかし私の性格上、順序が決まっていないと落ち着かなかったので、自己流のマッサージ方法を考えました。

1ヶ月続けたところ、効果は抜群!友達からも好評だったので、その方法を写真付きで詳しくご紹介します!

自己流脚痩せマッサージの方法

用意するもの

ニベア クリーム 青缶 169g

私はいつもNIVEAの青缶を使っています。マッサージを始める前からNIVEAを使っていて、自分の肌に合っているのでこちらを選んでいます。

肌を保湿してくれるスクワラン、ホホバオイルが配合されています。健康でしっとりした素肌を保つスキンケアクリームです。

マッサージをする際は、クリームを使うことによって、滑りが良くなり肌を摩擦から防いでくれます。お風呂上がりなら保湿も兼ねてできるので、一石二鳥ですね!

まずは部位を4つに分けてマッサージする

マッサージをする際に、右太もも・右ふくらはぎ・左太もも・左ふくらはぎの4つに分けて行います。クリームも同様に4回に分けて塗りましょう。たっぷり使ってください。

太もものマッサージ方法

Medium 26215c103399f919

by 4fc0ef03c6e167ff m_s

Medium ffff56815cbde3f4

by 4fc0ef03c6e167ff m_s

方法
①右手と左手で逆の方向にねじる(雑巾絞り)
②矢印の部分だけでなく、全体的にねじる
③気になるところをつまむ
④肌が赤くなるまでねじったりつまんだりする

気をつける点は、力加減です。痛みを少し感じるくらいで行ってください。

場所を取らず、手を動かし続ければいいので、とても簡単に続けられます。私は、太ももの内側(矢印の部分)のお肉を主にとりたいと思っていたので、そこの部分は念入りにやっていました。テレビを観ながら、ねじったりつまんだりすると何も苦にならないので、おすすめです。

ふくらはぎのマッサージ方法

Medium 5dab8e2e4bb0ef8b

by 4fc0ef03c6e167ff m_s

Medium 094d0dbef7bcef91

by 4fc0ef03c6e167ff m_s

方法
①右手と左手で逆の方向にねじる(雑巾絞り)
②赤い点で記した部分を親指で押す
③点と点をつなげるように、親指を使って下から上に向かって押し上げる
④骨と筋肉の間を目印ととして押し上げる
⑤肌が赤くなるまで、ねじったり押したりする

太もものときと同様にねじったり押したりするだけなので、こちらも簡単にできてしまいます。むくみが取れている感じがして、マッサージが終わると脚がスッキリします。

仕上げに自転車をこぐように脚を回す

Medium dd525c743bd416ae

自転車をこぐってどういうこと?と思うかもしれませんが、こちらも脚痩せに効果的で、さらにリラックスもできます。ぜひやってみてください。

方法
①仰向けになる
②膝を曲げた状態で、脚を上げる
③片方の脚を伸ばす
④伸ばした脚を曲げると同時に、もう片方の脚を伸ばす
⑤前まわし20回を3セット
⑥後ろまわし20回を3セット

自転車をこぐように動かして、と説明するととても分かりやすいので、私はそのように言っています(笑)

寝ながらできるので、携帯で動画やSNSを見ながらでもできてしまいます。また、こちらの動きはむくみを解消するといわれているので、一日の疲れを癒すのにとても効果的だと思います。私は寝る前にベッドの上で行っています。

自己流脚痩せマッサージを1ヶ月続けてみた結果

お風呂上がりに毎日、上記で説明したマッサージを行った結果、私の脚はとてもスッキリしていきました。周りの人たちからも、「脚細くなった?」と言われるようになりました。

効果は約1ヶ月で実感できた!

お風呂上がりだけでなく、ほかにもテレビを見ながら、友達と雑談しながらやっていたので効果はすぐに出てくれました。期間にすると、約1ヶ月くらいです。

私が脚痩せマッサージをしていた当時は、食事制限はしていませんでした。好きなときに好きなものを食べていました。ただ、高校のダンス部に所属していたので、毎日の運動は3時間くらい行っていました。そのことをふまえたうえでの結果です。

太ももに隙間ができた!

鏡で見ると、太ももの間に隙間ができていました。気になっていた内側が気にならなくなったので、とても嬉しいです!

正座をしたときの太ももがみっともなさすぎて、とても嫌いだったのですがマッサージをしてからは、あまり気にならないくらいにまで細くなりました。

ショートパンツも堂々と履ける!と、テンションが上がりました!

埋もれていたアキレス腱が綺麗に出た!

Medium 81044b8379f26d8e

ふくらはぎは前からあまり気にはしていなかったのですが、やはり効果が見られました。この脚痩せマッサージを行う間に比べて、アキレス腱がくっきりと出るようになったのです。

以前はアキレス腱が出ていたり出ていなかったり、差があったのですが、今はいつ見ても埋もれることなく出ています。個人的には、後ろから見たときにアキレス腱が出ているといいなと思っていたので、続けてよかったと思いました。

脚痩せマッサージで注意すること

結果が出てくると、もっと痩せたいと思うようになりますよね。私はもっと細くなりたいと思う一心で、ものすごい力でマッサージをしていました。

しかし、次の日朝起きると脚に青あざが…。綺麗になるためにマッサージをしていたのに、これでは逆効果です。

「少し痛いくらい」がちょうどいい

よく足つぼで悲鳴を上げながらやっている人を見ますよね。足つぼならいいのかもしれませんが、脚のマッサージで悲鳴を上げるくらいの強さで行うのは厳禁です。

上記でも書いてありますが、少し痛みを感じるくらいがちょうどいいと思います。青あざを作らないように、気をつけて行ってください。

以上、私が1ヶ月続けて驚くほどの効果が出た、脚痩せマッサージの体験談でした。お風呂上がりでなくても、時間を見つけていつでもできるので、とてもおすすめです!

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事