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舌回しエクササイズ1週間で小顔効果が!エラの張りもスッキリ

えらが張っていて、顔が四角く見えるのがコンプレックスだった私。舌を回すだけエクササイズを1週間実践した結果、小顔効果を実感!時間をかけずに、いつでもどこでもできる、舌を回すだけエクササイズの方法と、嬉しい効果を紹介します。

ライター:元リバウンド女王  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/08

舌を回すだけエクササイズを始めたきっかけ

物心ついた頃から、父親譲りの四角くえらの張った顔が気になっていた私。写真を撮ったりすると、他の子よりも顔の面積が横に広いため、デカ顔に見えてしまうことがコンプレックスでした。

あるとき、何気なく見た雑誌に「四角い顔の人は存在しない」と書かれていました。顔が本当に四角いのではなく、えらが張っていると「顔が四角く見える」とのこと。

個人差はあるようですが、奥歯をぐっと食いしばることによって、噛み合わせ部分の筋肉が発達し、盛り上がってくることが、えらが張る主な原因のようです。

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

口を開けたり閉じたりするときに動く部分です。さらに疲労や年齢によって皮膚や筋肉がゆるんでくることで、えらがぼってりと大きくなり、フェイスラインに段差ができたり、ぼやけた印象になってしまいます。

筋肉をほぐすのに有効なのが「舌を回すだけエクササイズ」

「私も頑張れば、えらを無くすことができるのかもしれない」という淡い期待を抱いて、小顔になれるエクササイズについて調べました。

硬くなった筋肉をほぐすためには、「舌を口の中で回すエクササイズ」が効果的だと聞き、早速始めることにしました!

舌を回すだけエクササイズの方法

私は、舌を回すだけエクササイズを、1週間寝る前に必ず行うようにしました。それ以外の時間にも、思い出したら行っていました。

舌を回すエクササイズに加えて、手で筋肉をもみほぐし、内側へ押し込むマッサージも一緒に行うようにしました。

①左右10回舌を回す

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

方法
①歯の前側と、唇の内側の隙間に舌を入れる。
②唇の内側をなぞるようにして、円を描くように回す。
③右回り10回、左回り10回を1セットとして行う。

左右はどちらから始めてもOKです。

左右10回ずつ行うだけですが、かなり舌の付け根が疲れます。私はえらが気になるので、左右のほっぺたの内側は念入りに行いました。

やっているうちに、唾液がたくさん出てきます。唾液は自前の美容液と言われることもあるらしく、成長ホルモンの一種であるパロチンが含まれていて、美肌やアンチエイジング効果があるそうです。唾液の分泌量が増えると、食べたものが効率よく消化吸収されますし、口臭予防にもなります。

②えらの筋肉をほぐす

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

方法
①手をグーにして、えらを押しながら上下にグイグイ動かす。
②5~10秒くらいかけ、しっかりとほぐす。

えらの筋肉が硬くなっている場合はけっこう痛いので、力加減を調整しながら行います。このマッサージをするとき、唾液がまた出ているのを感じました。

③仕上げに小顔プレス

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方法
①マッサージした部分に手のひらを当てる。
②鼻先に向かって押し上げるように、中心に向かってプレスする。
③10秒ほどキープする。

グイグイマッサージが終わったら、小さくなれ!と念じながらプレスして終了です。①~③を1セットとして行うようにしてください。

舌を回すだけエクササイズを1週間続けた結果

舌を回すだけエクササイズは、いつでもできるエクササイズとマッサージなので、楽々1週間クリアすることができました。

人目に付くところでやるのは少し抵抗がありますが、トイレの個室の中など、ちょっとした隙間時間にできるのが、続けることができた要因だと思います。

フェイスラインがスッキリした!

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

写真での比較は分かりづらいかもしれませんが、実際に触ってみるとスッキリした感じがありました。気になっていたえら部分も、いつもより柔らかく張りも小さくなったように感じました。

ただ、器具を使ったマッサージと違い、1週間では劇的な効果は出にくいようなので、気長に続けてみたほうがよさそうです。

肌がキレイになった!

肌の色ムラが無くなり、血色がよくなりました。キメも整ったような感じで、肌質も柔らかくなりました。

顔の左右差が少なくなった!

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by 6ae2ff2131a2ae03 元リバウンド女王

舌を回すとき、左回りがとてもやりづらいことに気づきました。左右で筋肉の使い方が違っていたり、食べるときに右側で噛む癖があったようです。

左右の使い方に差があると、筋肉の付き方も変わってくるため、左右非対称な顔になってしまいます。誰でも左右差はあるものですが、その差が小さいほうが美顔になるでしょうし、ゆがみを放置しておくと小顔からも遠ざかってしまいそうです。

このエクササイズをするようになってからは、苦手な左回りを意識的に多く行うようにして、左右差を無くす工夫をしました。食事もこれまであまり噛んでいなかった左側でも噛むように心がけました。

その結果、左右のえらの大きさの差が少なくなり、目の大きさや高さの差も少なくなったように感じました。

写真でデカ顔に見えなくなった!

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これまで写真を撮るときは、できるだけ顔が小さくなる角度に調整したり、友達よりほんの少し後ろに下がったりしていました。しかし、このエクササイズのおかげで、何気なく友達と撮った写真でも、デカ顔に見えなくなりました。

ほんの少しの差ですが、やらないよりはいいかなという感じなので、写真を撮る前や、顔に疲れが出てくる夕方にやるとよさそうです。

ただ、1度や2度行っただけでは、すぐに元に戻ってしまいます。効果を持続させたい場合は、毎日続ける必要があると感じました。隙間時間を使ってできるので、是非試してみてください!

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