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スムージーダイエットで−4kgをキープする私が実践した方法

今大流行中のスムージーダイエット、皆さんも聞いたことがあると思います。本当に痩せるのか?効果はあるのか?気になったので実際に試してみました。私が実践したスムージーダイエットの方法や効果のあった飲み方、スムージーの作り方をレポ!

ライター:ayamayuchan  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/12

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私が実践したスムージーダイエットの方法

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スムージーダイエットといっても、たくさんの方法があります。

私が実践した方法は、

  1. 朝は必ずスムージーを飲む
  2. 外食など高カロリーな食事を摂った次の日の夜はスムージーを飲む
  3. できるだけ野菜をたっぷり入れる
  4. 苦手な野菜を入れる場合は、好きな果物で甘さを加える

以上の簡単な方法です!では、詳しいやり方を説明していきたいと思います。

①朝は必ずスムージーを飲む

朝スムージーを飲むと「今日も1日頑張るぞ!」とやる気が出るだけではなく、1日のカロリーを消費しやすくするというダイエッターには嬉しい効果があります!

私が朝スムージーに入れていた野菜や果物は、

  • ホウレン草
  • リンゴ
  • バナナ
  • アボカド
  • にんじん

こちらのメニューが多かったです。ホウレン草やにんじんは苦手なのですが、果物を加えることにより甘みが出るのでとても飲みやすくなりますよ!特にリンゴは、ホウレン草などの苦みを消してくれました。

②外食など高カロリーな食事を摂った次の日の夜はスムージーを飲む

外食は基本的にカロリーが高いです。お寿司はカロリーが低いんじゃないの?と思われがちですが、お米はダイエットの大敵「炭水化物のかたまり」です!私は、外食した次の日の夜はなるべくスムージーを飲みました。いわゆる「スムージー置き換えダイエット」です。

スムージーはかなりカロリーが低いので、翌日には外食で増えた体重がもとに戻っていることがほとんどでした!ぜひ、外食をした翌日に、スムージー置き換えダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

しかし、飲みやすくなるようにと、はちみつなどをたっぷり入れるのは厳禁。せっかく野菜で低カロリーにしているのに、高カロリーのはちみつを入れてしまっては意味がありません!甘いものを入れたい時は、甘さのあるバナナやいちごなどを加えてみてくださいね。

③できるだけ野菜をたっぷり入れる

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野菜は低カロリーで食物繊維がたっぷり入っているものが多いです。便秘が解消され、余計なものを溜め込まなくなるので、自然と体重が減っていきました!何もしないで体重が減るほど嬉しいことはないですよね♪

④飲みにくい苦手な野菜を入れる場合は、好きな果物で甘さを加える

果物ばかりではやはりカロリーは高くなってしまうので、ダイエット目的のスムージーには向きません。スムージーを甘くする目的で追加するのでしたら、アボカドがおすすめ♪低カロリーなうえに食物繊維はたっぷり、アボカドはスムージーを作るうえで欠かせないアイテムでした!

今では低価格で購入できるようになっておりますので、ぜひ検討してみてくださいね!

気になるスムージーダイエットの効果は?

やはり気になるのは、ダイエットの効果!頑張って苦手な野菜を加えてスムージーを飲んでいても、効果に繋がらなければ意味がありません。

私のスムージーダイエットの結果を、包み隠さずご紹介いたします!

1か月後:思うように減らず-0.5kg

正直に言いますと、この時点で心が折れそうになりました(笑)しかし、まだ自分なりのスムージーの飲み方が定着しておらず試行錯誤状態で続けておりましたので、いろんな方のブログや口コミを読んで、まだまだこれからだ!と気合を入れなおして頑張りました!

このようなYouTubeの動画も参考にしました。

2か月後:-1.5kg達成!

2か月後はなんと-1.5kgでした!野菜中心のスムージーにしたこと、外食翌日の夜に「スムージー置き換えダイエット」を実践したことが大きかったと思います。

ただしこの期間は壮絶でした…一切甘さを加えず、ホウレン草・にんじん・グレープフルーツのみのスムージーを飲んでいました(笑)この頃はダイエットに加えて美肌目的もあったので、かなり頑張りました。

しかし頑張りは必ず報われると実感した時期でもあり、スムージーの飲み方に自信を持てるようになりました!

半年後:-4.0kgをキープ!

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現在スムージーダイエットを始めて約9か月たちますが、-4.0kgをキープしています!自分なりのスムージーダイエット方法を確立でき、効率よく痩せる方法を見つけることができたからかなと思います。

最近は外食を我慢することはせず、甘くて美味しいスムージーのレシピを見つけることができたので、スムージーダイエットが楽しくて仕方ありません♪

正直に申し上げて、スムージーダイエットに即効性はありません。2週間で10kg痩せます!なんてことは嘘でも言えません。しかし、頑張った分だけ成果の出るダイエット法だと思います。

嬉しい誤算もありました。万年ニキビ肌に悩まされてきた私のニキビが、ほぼなくなったのです!美肌効果も期待できるスムージーダイエット。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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