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ココナッツオイル+糖質制限ダイエットで体調不良...注意点は?

ココナッツオイルでダイエットができると聞いて、さっそく挑戦!途中、さらに効果がアップするという情報から糖質制限を追加したところ、思わぬ結果に…。私がココナッツオイル+糖質制限ダイエットに失敗した原因も含めて、方法や注意点をまとめました。

ライター:ami_ka  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/24

ミランダ・カーも愛用!ココナッツオイル

あのミランダ・カーも愛用していると言われるココナッツオイル。独特な甘い匂いで、コーヒーや紅茶に入れると、砂糖がなくても甘みを感じることができる魔法のようなオイルです。

ココナッツオイルでミランダ・カーのような体型になれるのかと、私もさっそくココナッツオイルを買ってきました。

カークランド オーガニック ココナッツオイル

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こちらが、私が最初に使っていたココナッツオイルです。価格は1200gで7000円ほど。コストコで購入しました。

一見、高価なようですが、一般的なスーパーやドラッグストアで売ってるココナッツオイルは、容量300g以下で3000円ほどなので、ダイエットなどでたくさん使う人は、初めから容量が多いものを選んだ方が、結果的にコスパが良くなると思います。

ココナッツオイルは一時期ブームになったこともあり、今ではスーパーやデパートでも購入できるようになりました。種類も様々なので、お好みに合ったものを探してみてください。

ココナッツオイルダイエットの方法

ココナッツオイルの飲み方をネットで調べてみたところ、「毎日温かい飲み物にスプーン1杯のココナッツオイルを入れて飲む」とのことでした。また、ミランダ・カーは毎日スプーン3杯飲んでいるという情報をみつけたので、いろいろな方法でココナッツオイルを摂取してみることにしました。

①飲み物に入れる

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by 90c4dc015e8db170 ami_ka

ココナッツオイルを食事に取り入れるのはけっこう手軽でした。私は朝起きてすぐに温かい飲み物を飲んでいたので、紅茶、ココア、カフェオレ、温めた豆乳などにスプーン1杯のココナッツオイルを入れて飲むようにしました。

よーく混ぜても、ココナッツオイルは水分と分離して上のほうに集まってきます。さわやかなココナッツの香りと少し油っぽい匂いがしますね。飲んでみると、さらっとした飲み口で、普通のサラダ油のような脂っこいものではありませんでした。

オイルがカップの上のほうに溜まっているので、下にある飲み物がなかなか冷えず、熱湯の飲み物で用意すると下の飲み物でやけどしてしまうこともありました。猫舌の私としては、少し辛かったです。

ココナッツオイル自体は低温で溶けるので、熱しない限り高温になることはありません。

②料理に入れる

飲み物以外にも、料理に使って摂取できると聞き、炒め物などで使う油にもココナッツオイルを使ってみました。やはり甘みの強い香りがするので、アジアン料理やカレーなどに使うといいと思います。

簡単すぎる!ココナッツオイルドライカレー

材料(1人分)
白米 お茶碗1杯
1個
カレー粉 大さじ5杯
ミックスベジタブル スプーン1杯
塩コショウ 適量
ココナッツオイル 適量
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作り方
①フライパンにココナッツオイルを入れ、強火で加熱する。
②白米、ミックスベジタブルを入れて炒める。
③溶いた卵を回しながら入れる。
④カレー粉を入れる。
⑤塩コショウで味を整える。

カレーのピリッとした味の中に、ココナッツオイルのまろやかな甘みがマッチしています。白米は、冷ご飯を使った方がパラパラに仕上がります。

この他にも、チャーハンや肉料理、フライを揚げる際の油に使うこともできます。

ココナッツオイルダイエットの効果

ココナッツオイルを2週間摂取し続けたところ、それまで便秘気味だったのに、毎日1~2回お通じがくるようになりました!便秘のせいで張っていたお腹もすっきりし、その効果を実感できました。

糖質制限を追加してさらに効果アップ?

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さらにココナッツオイルダイエットの効果をアップさせようと思った私は、ネットの情報を頼りに、ココナッツオイルダイエットに加えて、糖質制限を始めることにしました。

糖質とは、お菓子や砂糖類のほか米、麺類、パンに多く含まれる栄養素です。糖質制限とは、この糖質の摂取量を減らすことで痩せるダイエット方法です。

もともとココナッツオイルは、摂取すると脂肪にならず、体内でエネルギーとして燃焼されるので太りにくい油なのだそうです。ところが、ココナッツオイルと糖質を一緒に摂取すると、糖質のほうが先に燃焼されてしまうのだとか。

ココナッツオイルを効率よく燃焼するするためにも、糖質制限を併用したダイエットがおすすめとのことだったので、私は毎日の食事で糖質に当たる食品を「一切」抜くようにしました。

糖質制限追加で体重2.5kg減!ところが…

その後、体重は日に日に少しずつ減っていきました。1か月経ったところで、2.5kgも痩せることができたのです。ところが、体重が減った代わりに、私の身体には異変が!

  • 風邪を引く
  • 微熱や体の気だるさが2週間以上続く
  • 周りから、痩せたのに顔色ばかり悪いと言われる

極端な糖質制限は危険!

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さすがに危機を感じ病院に行ったところ、これらの症状は過度な糖質制限が原因だと言われました。全く糖質を摂らないと、体の免疫力が下がるので風邪を引きやすくなり、最悪の場合、命を落とすこともあるのだそうです。

極端な糖質制限で痩せることができても、不健康になってしまっては元も子もありません。読者の方は絶対に真似しないでくださいね!

その後、過度な糖質制限は中止したので、体調は少しずつ良くなりました。痩せていた2.5kgも、あっという間に元に戻ってしまいました。

ココナッツオイル+糖質制限ダイエットの評価

というわけで、ココナッツオイル+糖質制限ダイエットを1か月行った私の評価はこちらです。

ココナッツオイル+糖質制限ダイエットの評価
ダイエット効果 ★★★☆ 1か月で2.5kg減
コストパフォーマンス ★☆☆☆ あまりよくない
健康 ★☆☆☆ お勧めしません

今回の方法は、体調を崩してしまったのでやはりおすすめのダイエットとは言えません。ただ、私の場合は糖質制限が極端すぎたことが原因なので、もう少しやり方を工夫すればうまくいったのかもしれないな、と思います。

ココナッツオイルには便秘解消の効果があったので、これからも続けようと思っていましたが、少し値段が高いという難点があり、今は糖質ダイエットだけをゆるく続けています。

夕飯だけ炭水化物を抜くことだけでも、立派な糖質制限です。今回のダイエットで、やはり何事も無理をしてはいけないということがわかりました。みなさんも、無理なダイエットは禁物ですよ!

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