Medium 2f1b7c2441cb431b

腸もみダイエット1週間でお腹がポッコリ→ペタンコに!方法は?

腸もみダイエットをご存知ですか?「腸もみ」を体験して感動した私は、1週間の腸もみダイエットを実践してみました。すると、お腹がペタンコになっただけではなく他にも嬉しい効果が!実際に私が行ったやり方や効果などを詳しく紹介します。

ライター:ponyotaro  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/10/02

この体験談を書いた人

959043eb2078072b ponyotaro

産後太りがなかなか解消せず、様々なダイエット方法を自分で試してきました。その中でやってよかったダイエット方法をご紹介いたします!甘いものが大好きですぐ太ってしまうので、いまも色んなダイエットに挑戦中です♪

腸もみダイエットをはじめたきっかけ

ヨガの体験レッスンに参加した時に、インストラクターの方から「ちょっと便通がよくなりおなかが緩くなるかもしれませんが、腸もみしますね」と言われて、腸もみをしてもらいました。すると、すぐに便通が良くなりお腹がスッキリしたので、腸もみってすごい!と感動しました。

家に帰ってネットを調べてみると、腸もみを利用したダイエット法を見つけました。そこで、便通も良くなりダイエット効果もあるという腸もみダイエットに、1週間挑戦してみました!

私が実践した腸もみダイエットのやり方を紹介!

腸もみダイエットとは、お腹をマッサージすることで腸内を刺激し、腸内の血行が促進されて老廃物が排出されることでポッコリお腹を解消する、というダイエット法です。初心者でもできる腸もみのやり方を教わったので紹介します。

たった5分でできる腸もみ!写真付きで解説

①おへそを中心にしておへその指3本分上の位置を4秒間押します

Medium 146db3b0fe5f4aad

by 959043eb2078072b ponyotaro

②①で押した部分の斜め下に下がり、時計の針がさす「2時」の部分を4秒間押しましょう。

Medium 3ad2b42270d1b855

by 959043eb2078072b ponyotaro

③続いて「4時」「6時」を同様に4秒間ずつ押していきます。

Medium 3f1d2818cf4e4c50

by 959043eb2078072b ponyotaro

④この動きを左右対称に両手で行いましょう。

私は写真を撮りながらだったので片手で腸もみをしていますが、実際には両手で実践してみましょう!これを2セット行ってください。

入浴後に毎日欠かさず行う

私はいつも、入浴後の血行が良いタイミングで仰向けになって腸もみをしました。他のダイエットと違い、食事制限で空腹に耐えることも、ハードな運動で汗をかくこともありません。腸もみといっても痛みがなく、気持ちがいいので無理なく続けられます。

私は入浴後に行いましたが、場所や時間の指定などはなく、どこでいつ行っても効果は特に変わらないそうなので、気づいたときにやると良いと思います。

腸もみと納豆で腸内スッキリ

Medium efb855127bc14f4b

運動したり生活習慣を改善するなどのダイエットを始めた時は、+αで食事にも気を遣うと痩せやすくなる、と本で読んだことがあったので、今回は腸もみダイエットに納豆をプラスしてみました。

納豆には乳酸菌が豊富で、整腸作用があります。私は毎日1パックの納豆を、時間は決めずに食べました。腸内を徹底的に改善したい方は、乳酸菌が豊富なキムチを納豆に乗せて食べると良いそうですよ。以前、納豆キムチダイエットを試した時に、お腹をスッキリさせることができたのでオススメです。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small beea5ef0b78267ce

1週間の腸もみダイエットで感じた3つの効果

①ポッコリお腹がペタンコになった

腸もみダイエットを始めてすぐに感じることができた効果です!翌日にはトイレの回数が増えて、見た目にもお腹がスッキリとしました。前日よりもキュッと引き締まったお腹を鏡を見るのが楽しくて、毎朝鏡を見るようになりました。

私はずっとポッコリお腹に悩んでいて、スーツのタイトスカートを履くと下腹のポッコリが目立つのがコンプレックスでしたが、全く目立たなくなったのには驚きました。

②朝の目覚めがいい

Medium c748f4b418836f65

腸もみをすると、刺激されて腸が活性化され、本来の働きを取り戻すと言われています。腸内の働きが良くなることで、夕食で食べたものを眠る前までにしっかり消化・吸収して、睡眠中は内臓をゆっくりと休ませることができるそうです。そのおかげか、私は毎朝、目覚めの良さを体感しました。

毎朝アラームを鳴らしては止める、というのを5回ほど繰り返す私ですが、腸もみダイエットを始めてからは、アラーム前に起きることもあり自分でも驚きました。ずっと腸もみダイエットを続けていこう!と思うきっかけになりました。

③むくまなくなった

私は夕方になると脚がぱんぱんにむくみ、靴で指先が痛くなっていましたが、腸もみダイエットを始めて4日目には脚のむくみが解消されていることに気づきました。

腸をもむことで体内に溜まっている老廃物が排出されて、身体全体の血行が促進したのだと思います。足先の痛みから解放されて嬉しいです。

腸もみダイエットをした感想は?

マッサージのようで気持ちいい

Medium 38aeeab20d94823d

1日たった5分間でできるので、継続するのに何の負担もありません。腸もみを始めた日は少し痛みもありましたが、それもマッサージをされているような心地良い痛みでした。徐々に慣れて来ると、痛みはなく、気持ちの良いマッサージのような感覚で取り組めましたよ。

初日に感じた気持ち良い痛みは、凝り固まっていた筋肉や脂肪をほぐしていたものだったのかな?と思いました。仰向けのままでできるので、興味ある方は是非今日からやってみてください!お腹がスッキリするのが実感できるはずです。

腸もみでだけで全身痩せは難しいかも

腸もみダイエットをする前に、私は色々と腸もみダイエットの情報を収集をしました。その時「血行が促進され、代謝アップによる全身痩せが期待できる」という言葉を何度か目にしたので、全身痩せもできるのかな?と期待をしましたが、私の場合、体重や体脂肪率の減少などの効果はありませんでした。

全身痩せをしたい方は、腸もみダイエットと並行して運動ダイエットや、食事管理によるダイエットをしたほうが良いと思います。

腸もみダイエットは、たった1週間で3つの効果を実感できた上に、たった数分でできる簡単なダイエット法です。腸内が綺麗だと、身体の中に老廃物が溜まらず太りにくいと言われているそうなので、私はこれからも毎日の腸もみを習慣にして、腸内をきれいに保とうと思います。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事