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痩身エステの脚痩せマッサージで計−10cm!自宅で行う方法は?

中学・高校とバリバリの短距離ランナーだった私は、部活をやめてから筋肉が脂肪に変わってしまい…。一念発起して取り組んだ下半身痩せ。一番効果があったのは「マッサージ」でした。私が行った脚痩せマッサージの方法と、気を付けるべきポイントをレポ!

ライター:ryokikuchisendai  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/13

この体験談を書いた人

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脚痩せマッサージを始めたきっかけ

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中学・高校の陸上部でのハードな練習のおかげで、ふくらはぎはパンパンのししゃも脚。太もももガッチリしていて、力を入れると力こぶができるほどでした。これは脂肪じゃなくて筋肉だから、マッサージをしたって細くなるわけがない!と半分諦めていました。

しかし、部活を引退して2年ほど経つと、筋肉が脂肪に変わったのが目に見えてわかるほど、プルプルと肉がゆれる脚に変わっていました。このままではまずい…そう思い、脚痩せマッサージをしてみようと思った私。

インターネットで調べて出てくるのは、もともとスポーツをしていなかったような人の体験談がほとんど。筋肉を付けて脚を引き締めよう!と、階段昇降や自転車こぎダイエットなどが紹介されていましたが、筋肉質な脚で悩んでいる私にとっては全く参考になりません。

どうしよう…と悩んだ結果、私はまず「痩身エステの脚痩せ体験コース」に申し込んでみることにしました。

痩身エステで脚痩せマッサージ

私の行った某痩身エステでは、500円で脚痩せを体験させてくれました。中に入ると、まずサイズを測られました。次に、サウナのような機械に入って汗をたくさん出し、最後はサウナのお姉さんによる激イタマッサージという流れでした。

体には7つのゴミ箱があるそうで、「肩」「ワキ」「腰」「お尻の下」「膝の裏」「足首」「耳の後ろ」の部分に老廃物が詰まりやすいんだそうです。確かに、押されると凄まじく痛かったです。

自分では「筋肉だから仕方ない」と言って放っておいた、脚のパンパンに張っている部分を容赦なくマッサージされました。

全て合わせて-10cm!

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とっても痛かったのですが、施術後にもう一度サイズを測ってもらうと、太ももやふくらはぎ、足首などの部位を合わせて-10cmになっていました。本当に驚きました。

この体験によって、私は「脚痩せは痛い部分を押さなければ意味がない」「マッサージが私のような脚には一番効く」ということを学びました。

脚痩せマッサージをお家でやってみた

痩身エステでしてもらったマッサージをお家でも行い、脚を細くしていくにはどうしたらいいのか?心がけることは2つです。

①とにかくストイックに!痛いところを押す!

痩身エステで学んだことですが、マッサージはリンパに溜まった老廃物を流すために行うものです。老廃物が溜まっているということはリンパが詰まっているということですから、押せば当然「キュ~ッ」という痛みを感じます。

しかしその痛みに負けてはいけません!その老廃物を流してやるイメージで行います。

②下から上に、リンパの流れに合わせてマッサージする

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リンパの流れをよくするには、下から上にマッサージします。リンパの流れの中心になっている部分は鎖骨のあたりですが、脚だけに限定して言えば「脚の付け根」です。足首→ふくらはぎ→太ももの順番でマッサージをしていきましょう。

何も付けずに行うと摩擦が起きてとても痛いので、お風呂上りにローションを塗って行うと◎。私は面倒くさがりなので、お風呂場で体を洗うときに、ボディーソープでぬるぬるになりながらマッサージをしていました。

脚痩せマッサージのやり方

私が行っていた脚痩せマッサージのやり方は、こんな感じです。

方法
①足首の裏の骨が出っ張っている部分を指で挟んで押す。
②ふくらはぎを親指とそれ以外の指ではさむようにして、下から上に向かって両脇から押す。
③特に外側の硬く「キュ~ッ」とする部分は念入りに押す。
④膝裏の「キュ~ッ」とする部分を親指で押す。
⑤太ももはグーをした拳の関節の骨の部分で、外側と内側を下から上へゴリゴリ。
⑥つまめるお肉は雑巾絞りをする。
⑦最後に、下から上までゴリゴリして終了。

私が大切にしているのは、「キュ~ッ」という痛みです!この痛みを感じるところは、老廃物が溜まっているところ。

自分で自分に痛い思いをさせるのはとてもつらいんですが、心を鬼にしてやってみてください。次の日、同じところを押してみると、前日ほど痛くなくなっていると思います。老廃物が流れたということです。あなたの脚が細くなる日も近い!

最近、タレントのオクヒラテツコちゃん(ぺこ)が痩せたことが話題になっていますが、彼女も脚痩せマッサージをストイックに行っているそうです。動画を見てみてください!

脚痩せマッサージをしてみて感じたこと

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私は今まで、筋肉質の脚を細くすることはできない。絶対に無理だ!と決めつけていました。しかし、今回マッサージで細くなると気付けて、本当にうれしかったんです。

脚は体の下にあるので、重力の関係で老廃物が溜まってしまいます。溜まった老廃物をそのままにしていると、脚のむくみに繋がり脚が太くなってしまうんだそうです。

どんな脚でも「キュ~ッ」と痛いところを中心にマッサージしていけば、リンパの流れがよくなりスッキリと細くなるはず。私もまだまだ理想とする脚にはなれていませんが、以前と比べるとかなり細くなりました。

何よりうれしいのは、今までなかった太ももの間のすき間ができたことです!外側をたくさん揉んだら、なぜか内側にすき間が生まれました。

よい姿勢でいるのもとても大事です。私は太ももに力を入れ、おしりの穴をキュッと締めて立つようにしています。これも脚痩せに役立っていると思っています!みなさんも、「キュ~ッ」の感覚を信じて、脚痩せしてみてくださいね!

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