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ココナッツオイルダイエットに失敗!高カロリーなので要注意

最近話題のココナッツオイルダイエット。オイルなのに本当に痩せられる?ココナッツオイルを摂取するとどんな効果がある?気になったので実際に試してみました。ココナッツオイルダイエットの実践方法やその効果、アレンジ方法をご紹介します。

ライター:ゆうママ  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/17

この体験談を書いた人

F071fb3dafd74504 ゆうママ

スポーツはあまり好きではなく、美味しいものを食べるのが大好きです。小学生の男の子のママです。子どもが小さい時は何もせずに痩せたのですが、最近は太ってしまいました。悪いことに、何かしてもなかなか痩せません。体に良い方法で痩せたいと思っていますが、根性がなく失敗続きです。また新たにダイエットに取り組んで、新たなる成功例を書けたらいいなあと思っています。

ココナッツオイルダイエットをやってみようと思った理由

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太ってしまって痩せなければ…と思っていた時に、ココナッツオイルを使ったダイエットが効果ありだと聞いて、簡単そうなので試してみることにしました。

始める前にどんなものなのか調べてみると、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸というもので、オイルなのにコレステロールになりにくくエネルギー代謝を活発にする優れものなんだそうです。

私が試したココナッツオイルの使用方法3つ

私はココナッツオイルを1日大さじ3杯~4杯、食事や飲み物に入れて摂取することにしました。ココナッツオイルダイエットは意外と簡単。私が試したココナッツオイル使用方法を3つご紹介します。

飲み物に入れる

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コーヒーや紅茶に入れるとココナッツの甘い香りで癒されます。ココナッツの香りが苦手な人には向きませんが、私は好きだったので飲みやすかったです。コーヒーに入れるとヘーゼルナッツコーヒーのようで美味しくいただけました。

オイルなので、飲む時にリップクリームのように唇が少しべたべたする感じがありましたが、朝食に飲むと朝の忙しい時間に少しゆったりした気分を味わえます。私はもともとブラックコーヒーが好きなのですが、甘い香りがあるので普段お砂糖を入れる人も、入れずに飲めるのではないかと思います。

サラダのドレッシングの代わりにかける

普段は健康のためにオリーブオイルと岩塩と粒こしょうでサラダを食べていましたが、オリーブオイルの代わりにココナッツオイルをかけても美味しくいただけました。

炒め物に使う

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ニンジンやきんぴらをカットしてココナッツオイルで炒めます。お醤油やめんつゆなどで味付けしてもいいですが、私は何も味を付けない方がニンジンの甘みを感じられて好きでした。ニンジンに含まれるカロチンは油で炒めると吸収がよくなるので、美肌効果も期待できそうです。

私自身はまだやってみたことがないのですが、カレーなどスパイシーなお料理を作る時はココナッツの香りが苦手な方も食べられるようです。

ニンジンのココナッツオイル炒め

材料
ニンジン 1本
ココナッツオイル 大さじ1
醤油またはめんつゆ 少々
いりごま 適量
作り方
①ニンジンの皮をむいて拍子切りにする。
②フライパンにココナッツオイル大さじ1を入れて熱する。
③ニンジンを入れて、よく炒める。
④仕上げにお好みで、醤油かめんつゆを少々かける。
⑤お皿に盛っていりごまを適量振りかける。

ココナッツオイルダイエットの結果&失敗した原因

これで楽々痩せられる!とたくさんココナッツオイルを買い込んで始めました。毎日朝のコーヒーにたっぷりと入れて飲み続けました。

しかし、1か月以上が経ち、なんだか違和感が。痩せるのではなく、逆に太ってしまったのです。脂肪が付いてしまったようで、服がきつくなってしまいました。

敗因はカロリーを摂り過ぎたこと

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ココナッツオイルが良質な油で脂肪を燃焼しやすくするとは言っても、やはり油には変わりありませんので、高カロリーです。大さじ1杯で111kcalあります。今までと同じ量の食事にココナッツオイルも摂取すると、かなりカロリーオーバーになってしまいます。

ココナッツオイルを摂取するならその分、今までより炭水化物を減らす必要があります。それなのに今まで通りにパンもヨーグルトも食べていました。また、ココナッツオイルをたっぷりつけたパンなども食べていたので、余分なカロリーが蓄積されてしまったようです。

ココナッツオイルダイエットを行う際は炭水化物を減らす!

朝食のコーヒーにココナッツオイルを入れる時には、パンはやめてヨーグルトのみにしたいと思います。ココナッツオイルのカロリーを考えて、その分の糖質を減らすと効果があるようです。

以上、ココナッツオイルダイエットの体験レポートでした。今回は失敗に終わってしまいましたが、成功のポイントを踏まえてチャレンジし、結果を報告したいと思います!

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