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しらたきでカロリーを気にせずダイエット!嬉しい効果を報告

ダイエットを始めたいけれど、運動や食事制限はしたくない…そんな方にオススメなのが、毎日しらたきを食べるだけで痩せる「しらたきダイエット」。カロリーを気にしなくていいしらたきダイエットを実践した結果と、私が行った方法を紹介していきます。

ライター:さおり  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/23

この体験談を書いた人

Accfd5e24f709215 さおり

2歳の娘をもつママです。現在154cm、55kg→49kg。出産後、上手く体重が戻らずに様々なダイエットを試していますが、小さい子どもがいると運動を毎日続けるというのが難しく…いつでも簡単にできるプチダイエットや食事によるダイエットに多く挑戦しています。

食卓に取り入れる“だけ”の簡単しらたきダイエット!

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産後太りがなかなか解消されず、ダイエットを始めなければと思っていましたが、小さい子どもがいると運動や厳しい食事制限はできません。何かいい方法はないか…と考えていた時、たまたまテレビで見かけたのが「しらたきダイエット」でした。

普段の食事にしらたきをプラスするだけでOKという簡単お手軽ダイエット。さっそく試してみることにしました!私の評価はこちら。

  • 続けられる度:★★★(コスパがよくて簡単です)
  • ダイエット効果:★☆☆(簡単に少しだけ体重を落としたい方にオススメ)
  • 美容・健康効果:★★☆(お通じがかなりよくなります)

簡単!しらたきダイエットのやり方2つ

①主食をしらたきに置き換える方法

1つ目は、主食をしらたきに置き換える方法です。1日の摂取カロリーを大きく抑えることができるので、ダイエット効果が期待できるかもしれません。しかし、私は続けられませんでした。

というのも、しらたきって味がないんですよね…。しらたきを切ってご飯と一緒に炊いたり、しらたきそうめんにドレッシングをかけたりしてみましたが、味気がないので続けられませんでした。

しらたきをパスタ風にアレンジしたレシピはおいしく食べられますが、毎日だと飽きてしまいました。たまに食べる分にはよかったです。

②食事にしらたきを取り入れる方法

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2つ目は、食事にしらたきを取り入れる方法。こちらの方法はとても簡単でした!毎日のメニューに、しらたきを使ったレシピを取り入れるのです。例えば…

  • ひじきの煮物
  • ニンジンの子和え
  • 肉じゃが
  • 豚汁
  • 野菜炒め
  • おでん

もともとしらたきを使うレシピですのでおいしく続けられました!ちなみに、カロリーなどを気にする必要はナシ。

しらたきは安いしおかずのかさ増しにもなるので、家族が多い我が家の家計的にもとても助かりました。しらたきを使ったレシピの多くは日本食なので、あっさりとした食事が多くなったのもダイエット成功の要因かもしれません。

我が家は主に夕飯のおかずにしらたき料理を取り入れるようにしていました。カロリーを気にせずおいしく食べられたので、無理なく楽しく続けることができました!

しらたきダイエットはどうして痩せる?

しらたきを食卓に取り入れるだけで痩せるというのはとても不思議です。理由は、しらたきの性質にありました。

不溶性食物繊維が膨張するから

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しらたきには不溶性食物繊維が含まれていて、水分を吸うことで膨張し、腸の働きを活発にしてくれる働きがあります。その結果、お通じがよくなって腸内環境が改善されるので、ダイエット効果が期待できるというわけです。

水分を吸って膨張するしらたきは、満腹効果も得やすい食べ物なので、食べ過ぎ防止にも効果的なんです。

ただし、水分をよく吸うしらたきは、食べ過ぎると逆に便秘を引き起こすことも…主食で置き換えるにも料理に使うにも、1日1~2品程に留め、食べ過ぎには気を付けましょう。

100gあたり6kcalしかないから

しらたきはとても低カロリー。なんと100gあたり6kalしかないのです!1日の摂取カロリーを抑えてくれるので、ダイエットに繋がります。

気になるしらたきダイエットの効果は?

食卓にしらたきを取り入れて2日目。すでに体には変化が現れ始めていました。

お通じがかなりよくなる!

もともと便秘がちだった私ですが、2日目にしてなんと3回もお通じがきました…!

あんなにお腹が張って辛かったのに、しらたきダイエットを始めてから毎日数回トイレへ行く習慣が付きました。

体重は1ヶ月で-1.5kg!

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お通じがよくなってからは、体重が少しずつ落ちてきていました。結果、1ヶ月で1.5kgの減量に成功。家事と育児以外に運動は何もしておらず、本当にしらたきを食卓に取り入れただけでしたので、この結果にはとても驚きました。

ちなみに、一緒に食事をしていた旦那は、もともと毎日お通じがある人でしたが、-1kgのダイエットに成功したそうです。

1ヶ月間のしらたきダイエットで、もっと痩せたという話も聞いたことがあります。主食を置き換えたら、もしかしたらもっと効果が期待できるのかもしれませんね。

肌質改善

しらたき自体には美容にいい成分は含まれてはいませんが、お通じがかなりよくなり腸内環境が整ったからか、肌の質が見る見るうちによくなりました!もともとニキビが多い肌でしたが、しらたきダイエットを始めてからニキビは全くできなくなりました。

顔の脂っぽい感じも消えたので、化粧ノリがよくなったのも嬉しかったです。

しらたきダイエットを始めてみよう!

現在は以前のように、毎日しらたきを食べるという生活はしていませんが、買い物に行ったらしらたきを2、3袋は買ってしまう習慣が付き、3日に一度は食卓にしらたき料理が並んでいます。便通も毎日ありますし、以前のような体重の変化はありませんが、幸いなことにリバウンドもなく過ごせています。

運動や食事制限を加えるともっと痩せられるのかもしれませんが、私のようになかなかできない方、手軽に少しでいいから痩せたいという方、他のダイエットと一緒に簡単にできるダイエットを行いたいという方には、しらたきダイエットはオススメです。

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