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生姜ダイエットで6kg減&冷え性改善!効果・おすすめ粉末生姜

むくみ解消や冷え解消など、女性に嬉しい効果の多い「生姜」。今回はこの生姜を使ったダイエットに挑戦しました!実際に生姜を食べて感じた効果やダイエット方法、その結果をレポートします。

ライター:けんこうすきこ  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/28

私が生姜ダイエットをしようと思ったわけ

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20代の半ばを過ぎたころ、私は深刻な冷え性に悩まされていました。

当時の仕事はデスクワーク。会社の雰囲気も上々でしたが、男性社員が多く、いつも冷房が物凄く効いている状態だったのです。女性の私としては窓を開ければ十分な季節でも、すでに社内は北極のように冷房が効いていました。

入社1年目の頃はなんとか大丈夫でしたが、ずっとその環境にいたことで、もともとは冷え性と無縁だった身体が次第に冷え性に。冷えの影響で代謝は悪くなり、身体はむくむし体重も5kg増えてしまいました。

自分でも運動をしていたのですが、なぜか太くなるばかり。悩んでいたところを見るに見かねた母が、私に教えてくれたのが「生姜ダイエット」でした。

生姜ダイエットにおすすめの生姜

生姜ダイエットにおすすめの生姜は、加熱された状態の生姜です。

生の生姜には「ジンゲロール」という成分が含まれていて、身体を冷やす解熱作用があります。冷え性の解消には逆効果になってしまうことがあるので注意が必要です。

一方、生姜を加熱すると、この「ジンゲロール」が「ショウガオール」という成分に変化します。このショウガオールに、体を温める作用があるのです。

漢方でも、生の生姜は生姜(ショウキョウ)と呼ばれ熱冷ましなどに使われ、乾燥させたものは乾姜(カンキョウ)と呼ばれ、体を温めるために使われるそうです。

おすすめは乾燥粉末生姜!

そうはいっても、毎日自分で生姜を加熱調理するのはめんどうですよね。そんな時におすすめなのが、市販されている乾燥粉末生姜です。

私も初めは家で生の生姜から作っていましたが、時間はかかるし、1つの生姜からできるパウダーはほんの少し。毎日無理なくダイエットを続けるためにも、手軽な市販のものを利用しましょう。

参考までに、私が使用していた乾燥粉末生姜をご紹介しますね。

高知県産乾燥粉末しょうが(ウルトラ生姜)パウダー

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出典:www.amazon.co.jp

こちらの商品は、国産のもので安心して購入できます。ウルトラ生姜パワーと書かれている通り、効果も高くおすすめの商品です。軽量スプーンが入っているのが地味に嬉しいです。

金時しょうが粉末

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出典:www.amazon.co.jp

こちらの金時生姜は、少し苦味があって私には味があまり合わなかったのですが、身体の温まり方はこちらの方が強いと感じました。

木村農園 国産金時生姜

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出典:www.amazon.co.jp

先にご紹介した2つは、価格が100gで1100~1300円くらいなのですが、こちらは30gで1200円と、商品によって値段も様々です。

高いから効くとも限りませんし、ダイエットを実践しながら自分に合う商品を見つけるのがいいのではないでしょうか。

生姜ダイエットの方法

今回の生姜ダイエットでは、飲み物に乾燥生姜粉末を入れて摂取することにしました。生姜の量は、体質や好みもありますので、お好みで調整してください。

①朝は生姜入りの白湯

まず、朝起きたら粉末生姜入りの白湯を一杯飲みます。

入れる生姜の量は、0.8gほどにしました。購入した生姜粉末についていた、1cc(約0.4g)の計量スプーン2杯分です。

②日中は生姜紅茶

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その後は、生姜紅茶にして飲みました。500mlのタンブラーに、紅茶と生姜3g、はちみつを小さじ1杯入れます。

そのまま会社にも持参し、1日にだいたい2本分を目安に飲んでいました。

生姜ダイエットの効果

冷え性の改善

冷え性に対する効果は、すぐに現れました。

ダイエットを始めたのは夏でしたが、会社にも温かい生姜入り紅茶を持参しました。すると飲み始めたその日から、身体の表面で冷房の冷えは感じるものの、冷え性独特の身体の芯から冷える感じがなくなりました。

その後も続けて飲んでいると、1週間目あたりから、冷えがほとんど気にならなくなったのです。

ダイエット効果

こちらは、正直時間がかかりました。冷えを感じなくなり尿量が増え、むくみも多少解消されたものの、体重にはなかなか変化が現れませんでした。

しかし、生姜ダイエットを続けていると、1か月後には効果が出始めました。

生姜ダイエットでの体重変化(身長163cm・27歳)
   体重 増減
ダイエット前 55kg   
1か月後 53.5kg -1.5kg
3か月後 49kg -4.5kg

生姜ダイエットを始めてから3か月後には、合計6kg減という結果に!

目標は、冷え性が原因で増えた5kgを減らすことだったのですが、なんと元の体重よりダイエットすることができました。

太る前から、朝はずっとストレッチをしていましたが、それ以外の運動はしていません。生姜で冷えが解消され、代謝が良くなったおかげではないかと思っています。

ただ美味しく生姜を飲んでいただけなのに、これだけの効果があったことには驚きました。

生姜ダイエットの注意点

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生姜ダイエットは、生姜をたくさん飲んだからといって急激に痩せるものではありません。あくまで少しずつ体質を改善しながら、身体を良い方へ持っていくものだと思います。

生姜は一度にたくさん摂ると、刺激が強く、胃を荒らしたり腹痛を起こすこともあります。適量を毎日続けることがダイエット成功のコツですので、少量から自分に合った量を見つけてくださいね。

生姜で健康的にダイエット!

私の生姜ダイエットは、大成功で終えることができました!

女性特有の冷えやむくみに悩み、なかなか思うように体重が落ちない方には、ぜひ生姜ダイエットをおすすめしたいと思います。

もし失敗しても、生姜代と紅茶代くらいで済むので、気軽に試せるのもポイントです♪とっても簡単にスッキリできるかもしれませんよ!

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