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酵素スムージー&ドリンクでファスティングダイエットした結果

1日で1キロの減量可能!と聞いて、酵素ファスティングダイエットを実践してみることに。酵素ドリンクとスムージーを使って挑戦してみました。酵素ファスティングダイエットを始めたきっかけや方法、気になる結果について詳しく紹介します。

ライター:ちーろん  カテゴリー:商品  投稿日:2017/11/03

酵素ファスティングダイエットを行ったきっかけ

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私が酵素ファスティングダイエットを始めたきっかけは、この方法なら1日でマイナス1キロくらいの成果が出るとネットや本で言われていて、魅力的に感じたからです。

この時私の体重は56.2キロあったので、53キロを目指すことにし、いろいろな人のファスティング方法を調べて、自分なりの方法でダイエットに挑みました。

ファスティングダイエットとは?

「ファスティング(断食)」は、一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませ、体の中からリセットする方法。古来から宗教儀礼や精神修行の一つとして行われており、近年では健康や美容、エイジングケアに画期的な方法として脚光を浴びています。

デトックス効果が高く、代謝や免疫力が上がることから、アレルギーや肌荒れの改善、お肌にハリが出るなどの美肌効果、血液がサラサラになるといった効果も期待できます。一定期間水分のみを摂取する生活となるため、長期的に行うことには向いていません。

今回私は、酵素を使ったドリンクやスムージーを使用してファスティングを行うことにしました。

Natural Healthy Standardの酵素スムージー&ドリンク

私は以下の2つの酵素スムージーと酵素ドリンクを利用して、酵素ファスティングダイエットを行いました。

①Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー

マンゴー風味の酵素スムージーです。粉から作るため、粉っぽさは少しありました。最初はなんとも言えない違和感が少しありましたが、飲んでいるうちに解消しました。

②Natural Healthy Standard ミネラル酵素ドリンク

こちらの酵素ドリンクは、りんご風味で飲みやすかったです。

酵素ファスティングダイエットの方法

準備期間

酵素ファスティングダイエットには、準備期間が必要です。体を慣らすために、ダイエット前の3日間から7日間くらいは低カロリーの食事を心がけましょう。

ちなみに私は準備期間を4日間とし、サラダ・豆腐・さしみこんにゃく・ささみ・納豆などを中心に食べていました。この期間中は炭水化物を少なめにして、前日は炭水化物を食べないようにしました。

1日目~3日目

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酵素ファスティングダイエット中は、以下のメニューで水分を摂取していきます。

酵素ファスティングダイエット中の水分摂取
7時 ミネラルウォーター 400cc
9時 酵素ドリンク 300cc
10時 無糖炭酸水 200cc
12時 酵素スムージー 300cc
15時 無糖炭酸水 200cc
18時 酵素スムージー 400cc
21時 ミネラルウォーター 400cc

朝起きたらまず、体の代謝を上げるためにたくさんのミネラルウォーターを摂取します。その後は、酵素スムージーや酵素ドリンクの他、無糖の炭酸水を摂るようにしました。

1日目

これから3日間水分だけの生活になるので、はじめはしっかり酵素ファスティングダイエットができるか不安でした。頑張ったら体重が減る!と期待して、1日目は乗り切りました。

2日目

1日水分以外摂取していないので、空腹に耐えながらの2日目でした。家族は普通にご飯を食べているので、我慢するのが辛かったです。でも1日頑張れたのだからと踏ん張りました。

3日目

やっと最終日が来ました。最終日は水分だけの生活に慣れたのか、苦ではありませんでした。慣れてきたのでもう少し期間を延ばしてもいいかなと思いましたが、無理は禁物です。予定通りこの日で終了しました。

回復期

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酵素ファスティングダイエット後は、必ず回復期を設けてください。すぐに元の食生活に戻してしまうと、リバウンドをする可能性があります。

私は2日間水分多めのお粥を食べ、その後徐々に普通食に戻していきました。

酵素ファスティングダイエットの結果

酵素ファスティングダイエットを3日目試してみた結果、体重は56.2キロから53.5キロになり、マイナス2.7キロの減量ができました。理想には少し及びませんでしたが、大好きな食事を我慢して頑張った甲斐はありました。

また、以下のような変化もありました。

  1. 体がスッキリし軽くなった
  2. お腹周りと脚が引き締まった
  3. お通じが改善した
  4. 化粧のノリが良くなった

酵素ファスティングダイエットの注意点

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酵素ファスティングダイエットは、一定期間水分だけで過ごすので注意も必要です。以下に当てはまる方は、酵素ファスティングダイエットを控えましょう。

  • 妊娠中、授乳中の方
  • 成長期のお子さん、ご高齢の方
  • 体調が優れない方、持病のある方
  • 生理中の方

1日目を乗り越えれば気持ちも楽に!

今回初めてこのダイエットに挑戦してみて、辛い部分もありましたが、頑張った分ちゃんと結果が出る方法だと私は感じました。

準備期間を設けて食事制限を行いましたが、やはり初日は水分だけの生活が少し辛かったです。しかし、1日目を乗り切れば、2、3日目は体が慣れてきて、精神的にも楽でした。

体の調子がいい時にまた試したいと思ったダイエット方法でした。

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