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スリミングローラーで太もものセルライト解消!おすすめ商品

脂肪が気になる部分をもみほぐす「スリミングローラー」で、太もものセルライトを無くし、脚痩せすることはできるのでしょうか?スリミングローラーを実際に試してみたレポートとおすすめのローラーをご紹介します。

ライター:元リバウンド女王  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/02

繰り返すリバウンドでセルライトが大量発生

ぽっちゃりしていることを気にしてダイエットをするのですが、早く結果が欲しいと思うあまり、無理なダイエットばかりを繰り返していました。

当然、無理なダイエットは一時的に痩せたとしても、必ずと言っていいほどリバウンドします。リバウンドは、繰り返すほどに脂肪が付きやすくなり、太りやすい傾向になるといわれています。

その法則通り、私は太りやすくなり、それと同時にセルライトが目立つようになりました。何とかしてセルライトを無くしてスッキリした脚になりたいと願い、部分痩せやセルライト解消に効果がありそうなスリミングローラーでのマッサージを始めることにしました。

スリミングローラー使用前の私の脚の状態

太もも

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O脚気味のせいもあり、ももの前と横の部分が必要以上に張っていました。O脚や悪い姿勢などがクセになっていると、使うべき筋肉が使われなくなります。その結果、ももの前や横の筋肉が発達しすぎて、このような太ももになっていたと思われます。

触るとひんやりとしていて、ふにゃふにゃと柔らかい感じではなく、ちょっと硬い感じです。パンに例えると焼きたてふわふわのパンではなく、3日経ったソフトフランスのような感じでした。

ぎゅっとつまむとかなり痛いです。つまんでねじると凸凹していました。

ふくらはぎ

O脚なので、前から見ると横に張り出ているのが気になりました。陸上で短距離をしていたこともあるのか、ふくらはぎの上の方にある筋肉「腓腹筋」がボコッと飛び出るくらい発達していて、あまり美しくありません。

さらに「むくみ」もあり、指で押すとその跡が赤く残ります。ひざ裏のリンパ節もパンパンでしたが、目立ったセルライトはありませんでした。

セルライトの改善に必要なケアは?

せっかくやるなら効果ができるようにしたいと思い、セルライトについて調べてみると、セルライトには段階があるようで、それぞれケアの仕方が異なるようでした。

セルライトの段階
1 むくみが取れない状態で運動やハンドマッサージで解消できる。
2 触ると冷たくて硬い状態。入浴やスパッツなどで温めると共にプロマッサージでほぐす必要がある。
3 脂肪細胞がくっついてどんな姿勢でもセルライトがボコボコして見える。押すと痛い。
4 脂肪細胞がブロック化しオレンジの皮のようにボコボコした状態でかなり痛い。

私の場合、ふくらはぎは1の状態、太ももは2から3へ向かいつつある状態だと判断しました。そこで、まずは入浴で体を温めることが必須だと思い、毎日のメニューに入れることを決定しました。

プロによるマッサージを受けるのは、時間と予算の都合から難しいです。でも、スリミングローラーならプロのマッサージのような効果が期待できるといいます。

特に太ももは重点的に行おうと思いました。

スリミングローラーを使って行ったメニュー

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  1. 40度くらいのお湯に肩まで入る(5分)
  2. 体や頭を洗う
  3. 38度くらいのお湯で半身浴をする(15分)
  4. お風呂の中でローラーを使って足をマッサージする(10分)

始めてすぐの頃は、お風呂に入った後にロ―ラーでマッサージしていました。でも、冷え性なこともあってかマッサージ中に寒くなってしまいました。お風呂で温めた脚が冷たくなってしまっては意味がないと、お湯の中でマッサージすることにしました。

半身浴中は、硬くなった脂肪がほぐれてマッサージ効果が高まることが期待できます。メニュー3の15分間はお湯の中で本を読み、その後お湯の中でマッサージしました。スムーズな手順なので、面倒くささも感じませんでしたよ。

マッサージの手順

スリミングローラーを使ったマッサージは、気になる部分にローラーを転がすだけ!というのが基本です。より効果を高めるためには、リンパの流れを意識しましょう。

脚の先から太ももの付け根方向へリンパ液を流すようにすると、マッサージでほぐれた脂肪や老廃物が体の外へ出ていきやすいといわれています。

ふくらはぎのマッサージ方法
①足の甲の上にローラーを転がす
②ふくらはぎやすねに下から上に向かってローラーを転がす
③ふくらはぎの肉が気になる部分を削り取るようなイメージでほぐす
④ほぐれたものを流すようなイメージで2の手順をもう一度
⑤ひざ裏にローラーを転がす
太もものマッサージ方法
①太ももの前、横、後ろ、内側を下から上に向かってローラーを転がす
②太ももの肉が気になる部分を削り取るようなイメージでほぐす
③ほぐれたものを流すようなイメージで1の手順をもう一度
※この時、太ももの付け根(鼠径部のリンパ節)へ流し込むようなイメージで行うと◎

おすすめのスリミングローラー

私が実際に使って良かったスリミングローラーと、いまいちだと思ったスリミングローラーをご紹介します。

あくまでも個人的な好みであることや、肉の付き具合によって使い心地が異なることをご了承の上、参考にしてもらえたらと思います。

コジットセルローラー

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出典:www.amazon.co.jp

セルライトが気になる部分に当てて転がすだけ。本体の凸凹がセルライトをもみほぐします。500円くらいで入手できるお値打ちな商品ですが、使いやすくてセルライトも柔らかくなった感じがありました。

イマイチだったローラーで紹介しているV字になっているタイプのものよりも、このストレートなものの方が、場所によって圧のかけ方の調整がしやすくて良かったです。

使い始めてすぐの頃は、セルライトが硬いため、圧をほとんどかけなくても痛かったですが、2週間目くらいからは痛みが和らぎ、3週間目には圧をかけながら脂肪をぐいっと持ち上げるようにマッサージできるくらいになりました。

ゲルマニウムセルアウトローラー(ボディ用)

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出典:www.amazon.co.jp

2つのローラーで硬くなったセルライトを効果的にもみほぐします。独特の形状のおかげで、少ない力でもしっかりとマッサージを行うことができます。

ローラーが1本のタイプと異なり、自分で圧をかけなくても十分にマッサージ効果が得られる優れものです。使い方は簡単。赤いハンドル部分を持ち、2本のローラーが肌に当たるようにして転がすだけです。ローラーには細かい凸凹が無く、硬いセルライトでも痛くありません。

力が要らず、セルライトが柔らかくなっていくという効果を感じられたので、このローラーだけはリピート買いしました。

イマイチだったスリミングローラー

ハイパーセルローラー

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出典:www.amazon.co.jp

揉みだしローラーがV字になっていることで、エステティシャンのハンドマッサージのように脂肪をグイっと集めて揉み出す!という商品です。

しかし、このV時の中にお肉が食い込んで痛い!めちゃくちゃ痛いです。お肉が硬い部分は食い込まないのですが、ローラーの凸凹が痛いです。

この商品以外にも、V字になったローラーはいくつかあります。でも私の場合は、どれもお肉が食い込んで痛かったです。

さらにこの商品の場合、マッサージする場所に合わせてヘッドの角度が変えられるという特徴があるのですが、これがかえって使いにくいです。

角度を合わせて圧をかけた時、ヘッドの向きと力のかかる向きが合わないと、ヘッドがガクッと動いてしまい、思い通りにマッサージができません。

コジットレッグセルローラー

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出典:www.amazon.co.jp

脚を両側から挟んでマッサージするタイプのローラーです。楽な姿勢でふくらはぎから太ももまで手軽にマッサージすることができます。

確かに手軽ですが幅が微妙で、ふくらはぎにはゆるすぎるし、太ももにはきつすぎます。きついとはいってもマッサージされている感があるわけではなく、ただ単に幅がきついだけという感じです。

力の入れすぎには注意

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セルライトが気になる時は、むくんでいる可能性が高いです。この状態は内出血したりアザができやすいそうなので、力加減には注意しましょう。

私は何度か内出血してしまいました。数日すれば治りますが、美脚を目指すのであれば内出血しないほうがいいですよね。

痛いのを我慢して、強くマッサージすることもやめましょう。強いほど効果があるのではなく、コツコツ続けることが一番効果を発揮します。痛いのを我慢して体が力むと、マッサージの効果が半減するともいわれています。

スリミングローラーの気になる効果は?

最初の1週間は痛い!

最初の1週間は、太ももがとにかく痛かったです。優しい力で転がすようにしましたが、おそるおそるマッサージしていました。ふくらはぎのむくみは、1週間でずいぶん軽くなりました。

2週間すると柔らかくなった!

ももの横の部分が硬くてとても痛かったですが、2週間するとその痛みがずいぶん軽くなり、柔らかくなりました。

柔らかくなるとともにサイズダウンしたようで、マッサージを始める前はスキニーパンツを履くと縫い合わせ部分が跡になっていたのですが、このころには跡が付かなくなっていました。

でも柔らかくなったぶん、かえって脚が太くなったように感じることもありました。たとえば、座ったときはももがプニっとなるので、太く感じられます。

1か月で4cmのサイズダウン!

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1か月続けたところ、太ももが4cmサイズダウンしていました。見た目も横の張りがスッキリして、脚が長くなったように感じました。むくみが取れたせいか、脚全体が軽く感じるようにもなりました。

凸凹していたセルライトが完全になくなったわけではありませんが、凸凹の大きさが小さくなっていたり、数が少なくなったりして、目立ちにくくなったと感じました。

ふくらはぎのむくみも、あまり感じなくなりました。マッサージの効果なのか、横に張っていた感じが前ほど気にならなくなり、すねの骨がスッと通っているのが分かるような膝下になりました。

まとめ

スリミングローラーを続けて使うと、ある程度の効果が期待できることが分かりました。道具もそれほど高価ではないですし、半身浴中に行ったり、テレビをみながらでもできるので手軽だと思います。

セルライトは、一度無くなったように見えても、またできる可能性があるので、こまめにケアをすることも大事かなと思います。

脚に触ると、ひんやりと冷たく硬いと感じる人は、スリミングローラーでのマッサージを試してみてみるのもいいかもしれません。

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