Medium 30fbdd5bc12a3835

美容に効果的なアーモンドミルクでダイエット!おすすめの飲み方

最近、よく見かけるようになったアーモンドミルク。調べてみたら、低カロリーなのに美容やダイエットに嬉しい効果があるとわかりました!そこで3週間、いつもの飲み物をアーモンドミルクに代えてみることに。気になる効果やおすすめの飲み方を紹介します。

ライター:黒柴くん♡  カテゴリー:食事  投稿日:2017/09/14

アーモンドミルクダイエットに挑戦したきっかけ

Medium 9e38ed4f4037b1dd

私がアーモンドミルクの存在を知ったのは、テレビCMでした。牛乳のような感覚でみんながアーモンドミルクを飲んでいるもので、「あ、新しい商品が出たんだな~」くらいにしか思っていませんでした。

再認識したのは、友人と出かけたとき。朝食代わりに友人が飲んでいたのがアーモンドミルクでした。聞くと、美味しくて毎朝飲んでいるそう。

帰ってからアーモンドミルクを調べてみると、次々と美容に良いという内容の記事が見つかりました。「これはダイエットにも効果があるのではないか?」そう思ったので、アーモンドミルクを使ってダイエットに挑戦してみることにしました!

アーモンドミルクの美容・ダイエット効果6つ

調べてみると、アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれていることが分かりました。このビタミンEは老化を抑制し、体内の抗酸化作用を高める働きをしてくれるため、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているそう。

そのため、アーモンドミルクには次のような効果が期待されています。

  1. 冷え症改善
  2. 肩こり解消
  3. シワやたるみに対するアンチエイジング
  4. コレステロール低下
  5. 血行促進
  6. 美肌

たくさんありますね!この中で、私が最も効果を期待したのは、血行促進による冷え症改善でした。夏場でも手足の先が冷えてしまう傾向にあるので、年中困っているからです。もちろんダイエット効果も期待しています!

アーモンドミルク、気になる味は?

Medium b85a8dca8f54ed2b

by 331d013c6b5e30a6 黒柴くん♡

ダイエットには無糖タイプがおすすめ

私はコストコで購入しましたが、スーパーや小さいパックのものはコンビニでも手に入ります。加糖のものは甘くて美味しい反面、ダイエットには不向きです。ぜひ砂糖不使用のものを選びましょう。

味はアーモンド特有の香ばしさがあり飲みやすい

味はアーモンドの香ばしさを感じます。牛乳よりもサラサラしていて、冷やすととても飲みやすいです。温めてからコーヒーを足して、コーヒーアーモンドミルクにするのも美味しかったです。

ビタミンEが豊富で美容に良いアーモンドミルクですが、実は牛乳に比べてカロリーは半分以下、コレステロールはゼロです。まさにダイエット中には嬉しい飲み物ですね!

アーモンドミルクダイエットの方法

いつもの飲み物1杯分をアーモンドミルクに替えるだけ

Medium 1695f91f3a7e2e51

みなさんは、1日に牛乳をどのくらい飲みますか?アーモンドミルクダイエットは、牛乳を飲む代わりにアーモンドミルクを飲むだけです!とても簡単ですね。もちろん牛乳だけでなく、普段から飲んでいる糖分の多いジュースや炭酸飲料を、アーモンドミルクに代えてもOKです。

ちなみに私は、アーモンドミルクの1日の摂取量をコップ1杯分(250ml)程度になるように調節しました。そこで気になるカロリーを調べてみました。

アーモンドミルクと牛乳のカロリー比較(250ml)
牛乳 約162kcal
アーモンドミルク 約37kcal

なんとカロリーは牛乳の1/4以下!しかし、砂糖不使用・低カロリーといえども、飲み過ぎはよくありません。

商品にもよりますが、アーモンドミルク約1杯分にはビタミンEが10mgも含まれているそうです。厚生労働省によると、ビタミンEの1日の摂取目安量は成人女性で6mgといわれているので、アーモンドミルク1杯で十分補えます。

冷えたアーモンドミルクは暑い日だと特に美味しく感じられ、ごくごく飲んでしまいますので飲み過ぎに注意してください。

おすすめの飲み方

くせがなく飲みやすいアーモンドミルクですが、冷蔵庫で冷やすとより美味しく、飲みやすくなります。牛乳の代わりとして、次のような飲み方もできますよ。

  • 牛乳代わりにシリアルにかける
  • コーヒーに入れる

以前、私は何かの旅行で羽田空港を利用したときに、空港のカフェで「アーモンドミルクカフェオレ」を飲んだことがあります。当時はまだアーモンドミルクが流通していませんでしたので、興味本位で飲んだのですが、熱々のアーモンドミルクとコーヒーの苦みがマッチして、初めての味でした。

今ではアーモンドミルクが手に入れやすくなったので、自宅で簡単にアーモンドミルクカフェオレを作ることができます。ぜひトライしてみてください!

おすすめレシピ

超簡単!アーモンドミルクカフェオレ

Medium c7bec782247c6af8

by 331d013c6b5e30a6 黒柴くん♡

材料(1人分)
アーモンドミルク コップ1杯
お好みのカフェオレスティック(カロリーハーフが◎) 1本
作り方
①アーモンドミルクを電子レンジで温める
②温まったアーモンドミルクにカフェオレスティックを入れる
③スプーンでよく混ぜてできあがり!

私が最もよく飲んでいたのが、このアーモンドミルクカフェオレです!無糖のアーモンドミルクにちょっと甘みのあるカフェオレスティックを入れて混ぜるだけ!とっても簡単ですが、とっても美味しくてヘルシー。カフェオレスティックは大容量のパックを買って、お家で何度でも作れるようにしました。

カフェオレスティックも、今ではいろいろな味や種類が出ていますよね。ダイエット中はカロリーハーフのものをおすすめします。甘さが控えめで、大人の味が癖になりますよ!

他にも、アーモンドミルクを使ったレシピは様々!個人的には、アーモンドミルクにフルーツを加えて使ったスムージーも、ぜひ試してみてほしいです!

3週間アーモンドミルクダイエットを行った結果

①冷え性が改善された

一番実感したのは冷え症の改善でした。常に冷えていた手先や足先が、気にならなくなったのです!友人にも「今日は手が温かい!どうしたの?」と驚かれるほどでした(笑)

②体重が1kg減った

Medium 8fc62b25717fd2c5

アーモンドミルクダイエット後の体重は、-1kgでした!毎日250mlのアーモンドミルクを飲む以外に、特別なことはしていません。家事・仕事・3食の食事と普段の生活をして得られた結果です。

アーモンドミルクを飲むことでカロリーが大幅にダウンしたこと、冷え症改善により代謝がアップしたことが、減量につながったのだと思います。

結論!アーモンドミルクはダイエットにおすすめ!

飲むだけという手軽さなのに美味しくて、美容に良くて、痩せられる!メリットがこんなにたくさんある飲み物はアーモンドミルクだけだと思います!何よりも味が美味しいので、毎日続けるのが全然苦でないダイエットでした。

料理方法次第では、もっとアーモンドミルクの良さを引き出し、さらにダイエットにつなげられると思います。これからの新常識になるであろう「アーモンドミルクダイエット」、ぜひ一度試してみてください。

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事