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風船を膨らませるダイエットでお腹周りスッキリ!小顔効果も?

風船を膨らますだけでダイエットになり、お腹がスッキリするならやってみようと思いませんか?楽しい気分になりますし、風船1個で何回もチャレンジできますよ。この記事では、風船を膨らませるダイエットについてレポートします!

ライター:奥田れいこ  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/08/23

風船を膨らませるダイエットを始めたキッカケ

娘の誕生日の飾りつけに風船を大量に膨らましておくというのが、我が家の例年の決まりとなっています。そして、風船を大量に膨らましている最中に、自分がとても腹筋を使っていることに気が付いたのです。

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「もしかして・・」と、すぐにインターネットで検索。すると、風船をたくさん膨らませることを中心としたダイエットの記事があったのです。これ機会に、風船を膨らませてダイエットにチャレンジしてみようと思いました。

風船を膨らませるとダイエットに効果的な理由

腹式呼吸ができる!

風船をたくさん膨らませるには、腹式呼吸をしなければなりません。腹式呼吸とは、腹筋を使って行う呼吸法。運動やストレッチをするダイエットでも基本とされる呼吸法です。

これを無意識のうちに行えることに、風船を使ったダイエットのメリットがあります。

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お家の中は風船だらけになりますが、これでお腹周りがスッキリするのなら嬉しいと頑張りました!

楽しみながら腹式呼吸を身につけられるので、運動やストレッチを頑張るよりも続けられそうだと感じました。

有酸素運動と同等の効果が期待できる!

風船を何個も膨らませると、次第に身体がポカポカしてくるのが感じることができます。普段以上にしっかりと呼吸して体内に酸素を取り込んでいるので、有酸素運動と同等の効果も期待できそうです。

脂肪燃焼につながることも

有酸素運動と同等の効果が期待できるということは、脂肪燃焼も期待できるということです。私自身、風船を膨らましているときに上半身が暑くなり、脂肪が燃えていると感じました。

風船を膨らませるダイエットのやり方

私が行っていた風船を膨らませるダイエットのやり方を紹介します!

基本的な風船の膨らませ方

方法
①風船を準備する(風船ダイエット用でなくてもよい)
②鼻からしっかり息を吸い込んでお腹をしっかり膨らませる
③お腹いっぱい、これ以上吸えないところで数秒息を止めておく
④準備していた風船をくわえる
⑤風船に息を吹き込んでいくと同時におじぎをしていく
⑥これを1回とし、5回ワンセットで行っていく

動画のようにひとつの風船を膨らませて空気を抜いてを繰り返すこともあれば、子供達にせがまれて何個も風船を作ってしまうこともありました。

上記のやり方は一度に息を吐き切る方法になっていますが、その日によって膨らませる際に何回かに分けて息を吐く方法も試していました。

ダイエットのペース

私は特に時間を決めずに行っていました。できる時間にやるということで、5回1セットを30回を目安にやりきりました。

期間は1週間です。購入した風船がなくなるまで頑張ろうと思いました。このように緩めのルールでやっているので、みなさんも自分のペースで無理のない範囲で行えばよいかと思います。

一度に吐くのと数回に分けて吐く方法とどちらが良い?

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by Ba151d24885bb5d3 奥田れいこ

風船で比較してみました。右側が一度のみで膨らませた風船で左側が数回で膨らませた風船です。私はその日によって2つのパターンを交互に行いました。

総合的にみると、何回かに分けて吐き、膨らます方法が多かったように思います。それは風船から空気を抜く手間が面倒だと思ったからです。

風船を膨らませるダイエットの準備と費用

風船膨らませダイエットには、実は専用の風船があります。インターネットで販売しているのを見かけました。

でも私は、ダイソーで売られている1袋108円の風船を使用しました。身近なお店で売られている風船の方が入手しやすいからです。

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by Ba151d24885bb5d3 奥田れいこ

娘が使うのにピンクを希望してきたので、ひとつはピンクを購入しました。

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どうせ毎日するなら、なんとなく色んな色が欲しいと、私はこちらを購入しました。

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面白そうな形もあると思い購入しましたが、ロケットバルーンは風船膨らませダイエットには向きません。こちらは子供達のおもちゃになりました。

風船を膨らませるダイエットのメリット・デメリット

毎日風船を膨らませてみて感じたことをまとめました!

メリット

有酸素運動をしたような結果を得られることが、一番のメリットではないでしょうか。有酸素運動といえばウォーキングやランニングと時間や場所を選ぶものが多いです。

でも、風船ならこれらの心配がありませんので手軽に始められます。また、無意識のうち腹式呼吸ができるという点も良いと感じました。

デメリット

息を吐くことが一番の運動になるわけですが、新しい風船だと吐く息でなかなか膨らまないことがあります。それに苦戦しましたが、何度か膨らませることによって解決はしました。

風船を膨らませるダイエットの結果

お腹周りがスッキリ!

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わずかながら、お腹周りがスッキリしてきているように感じました。最初は思ったように風船が膨らまず苦戦しましたが、1週間で効果があるのは、なかなか上出来なのではないでしょうか。

運動だと腹式呼吸を忘れてしまいがちですが、呼吸だけに集中する風船なら、間違いなく腹式呼吸になります。それが、お腹スッキリ効果があった要因ではないかと感じています。

予想外の小顔効果も!

ダイエットをしているうちに、顔の輪郭がスッキリしていくことに気付きました。風船をくわえ、息が漏れないように必死で力をいれているのがプラスに働いたようです。

これを1日30回やっているのですから、顔の筋肉が鍛えられるというのも分かります。どんなふうになるのか写真を撮ってみました。コチラです!

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この力のかけ方が良かったのか、思いもよらず小顔効果が得られました。とても嬉しい効果です!

ほかのダイエットとも併用してみよう

簡単で費用もそんなにかからない、風船を使ったダイエット。実体験を通して、ぜひともおすすめしたいです。

さらに効果を出したい場合は、やはり食事にも気を付けたダイエットと併用する必要があると思います。天候にも左右されず有酸素運動が手軽にできるので、忙しい人も試してみてくださいね。

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