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ごぼう茶ダイエットで美肌&便秘解消に効果が!おすすめ商品

ごぼう茶を飲むことで減量に成功した!というのが、一時期テレビで話題になりました。ごぼう茶を飲むだけで本当にダイエット効果が得られるのでしょうか?実際にごぼう茶でダイエットした結果を報告します。

ライター:仲野識  カテゴリー:食事  投稿日:2017/08/10

この体験談を書いた人

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いろいろなダイエットを試しつつ、一番合った方法を模索中!健康を維持しつつ、きれいに痩せられるまで努力しています。目指せマイナス7キロ!

ごぼう茶を飲むと痩せるのはどうして?

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効果が期待できる2つの成分

調べてみると、ごぼうの中に含まれている2つの成分が、ダイエット効果があるみたいです。

①サポニン

やまごぼうの中に含まれるサポニンは、余分な脂肪を分解して排泄する効果があるとのことです。それに加えて抗酸化作用、アンチエイジング効果、からだを温める効果も期待できます。

②イヌリン

ごぼうに含まれるイヌリンは、通称・吸収性ポリマーと呼ばれています。体の中に入ると、体の余分な水分を吸い取ってくれる物質です。このイヌリンの効果により、利尿作用やむくみの改善が期待できます。

ごぼうは食物繊維が豊富

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ごぼうは食物繊維がとても豊富です。食物繊維はに腸内環境を整える効果が期待できます。

食物繊維には「水溶性食物繊維 」と「不溶性食物繊維 」の2種類があります。この2種類の食物繊維をバランスよく摂取することが大切です。 ゴボウは2種類の食物繊維が両方含まれているので、バランスよく摂取することができます。

ごぼうはポリフェノールも豊富

ごぼうにはポリフェノールも豊富に含まれています。ポリフェノールは、アンチエイジングに役立つ成分として知られています。つまり、ダイエット効果だけじゃなく美容効果も期待できるということです。

これだけごぼうが持つ力を並べると、本当にごぼう茶を飲むだけでダイエットに成功するのでは、という気にさせられますね。

ごぼう茶のおすすめ2選!

①国産あじかん焙煎ごぼう茶

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出典:www.amazon.co.jp

あじかん独自の焙煎方法で作ったごぼう茶です。原料はすべて、国産のごぼうを使用。レビューの評価が良かったので、初めてのごぼう茶に選ばせてもらいました。

飲んでみた感想としては、いささかの土臭さがあります。ごぼうなので、仕方ないのかもしれません。慣れてくると、ちょっと濃いめのほうじ茶のような感じになります。

②八百屋さんの九州産ごぼう茶

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出典:www.amazon.co.jp

こちらのごぼう茶は、製法のこだわりとして生のごぼうを工場にて選別、裁断、深蒸し、乾燥、遠赤焙煎していています。原材料は九州産で、ゴボウ100%というのに惹かれてこっちも購入してみました。

個人的なおすすめポイントとして、ティーパックであることが挙げられます。手軽さが良いですね。価格もお手ごろで、1,200円となります。

味はあっさりめなので、初心者にもおすすめです。個人的にはこっちのほうが好きです!アイスにするとさらに美味しく感じました。

ごぼう茶でダイエット開始!

ごぼう茶の味に慣れるまでが大変!

とりあえず最初は、普通に煮出してお茶にしてみました。飲むタイミングは食後です。

美味しいごぼう茶の淹れ方
カップの場合 ティーパック本品1包につきお湯150ccを注ぎ2分間待つ
煮出す場合 やかんに水1~1.2Lとティーパック1包入れ1分間煮出す
水出しの場合 水700~800mlに1包を入れて約2時間待つ

暑い時期に飲み始めたので、最初は水出しのアイスごぼう茶として飲みました。ごぼうそのものの味が、ダイレクトに伝わってきます。香ばしさは良いのですが苦みが強くて、手放しに美味しいとは言えなかったです(決してまずいわけではありません)。

また、味の主張が強いので、食事と一緒に飲むには不向きだと感じました。

飲みやすさはホットの勝ち!

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途中からホットで飲むようにしましたが、味はこちらの方が良かったです。香りが立って、ほうじ茶をさらに濃くしたような味わいになります。

ただし、続けて何倍か飲んでいると軽度の胃痛が起こりました。もしかしたら私だけなのかもしれませんが、ごぼう茶を飲み過ぎると、胃に負担をかけることがあるようです。

胃腸が弱い人が飲む場合は、少し薄めたり、量を加減した方が良いかもしれません。

ごぼう茶でダイエットしてみた結果は?

ダイエット効果はあまり実感できず

私はごぼう茶を1か月にわたり毎朝飲みました。でも、ダイエット効果があったかというと、正直微妙なところです。体重の変化は、ほぼみられませんでした。

ごぼう茶を飲む以外に特に大したことはやっていないので、ごぼうだけではダイエット効果が期待できないようです。残念。

美肌効果を実感

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ダイエット効果はいまいちでしたが、肌の調子が良くなりました。ポリフェノールのもつ力が発揮されたのかもしれません。おでこニキビができやすいのが悩みでしたが肌荒れが改善され、肌ツヤが良くなったような気がします。

便秘の改善

ごぼうの豊富な食物繊維によって、お通じが良くなったと感じました。ダイエット中は便秘になりやすいので、これは嬉しい効果かもしれません。ほかのダイエット方法と組み合わせてごぼう茶を飲むと、力強い味方になってくれる可能性があります。

まとめ

結論として、ごぼう茶だけではダイエット効果はいまいちでした。とはいえ、健康面・美容面においても効果を発揮するお茶であることは、間違いないみたいです。

実際に私も肌がきれいになったり、お通じが良くなったりと、体調が良くなったこともあるので、そういった意味では飲んで良かったと感じています。

気になる方は、食事や運動も意識しつつ、ダイエットに取り入れてみましょう。

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