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カーヴィーダンスを1か月続けたけどダイエット失敗...原因は?

成功者も多いというカーヴィーダンスですが、1ヶ月「ゆるカーヴィー」をやってみたところ、ダイエット効果なし・・・。カーヴィーダンスダイエット失敗の原因を検証します。

ライター:ユキ  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/10/31

カーヴィーダンスダイエットに1ヶ月挑戦!

くびれや美尻といった言葉に惹かれ、引き締め効果を期待して『カーヴィーダンスで部分やせ!』というタイトルのDVD付きの本を購入しました!

「カーヴィーダンス」は、タレントや女優、モデルなどのボディメイクを手掛けるカリスマパーソナルトレーナー樫木裕実さんが考案したエクササイズダンスです。

カーヴィーダンスで部分やせ!

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by D691d24439744530 ユキ

エクササイズは、二部構成となっています。Part1は、以下の3つのプログラムでメリハリボディを目指します。

  • ゆるカーヴィー
  • メラメラカーヴィー
  • 遊んでカーヴィー

今回私は、この中の「ゆるカーヴィー」でダイエットを行うことにしました。ちなみに、Part2は以下のような部分痩せに特化した内容となっています。

  • おなか&ウエスト編
  • 二の腕編
  • 美乳&背中編
  • 美脚&美尻編 など

カーヴィーダンスで極上の曲線美ができる理由

カーヴィーダンスを行うことで、極上の曲線美が手に入るといいます。本で紹介されていたその理由がこちらです。

  • ダンスの連動する動きで効率的にボディメイクできる
  • 粘っこく動かしてじわじわ効かせる
  • 楽しく踊って全身を動かして脂肪燃焼ができる
  • ウエストがコルセットをつけたように引き締まる
  • ストレッチ効果があるから気持ちいい体になれる

159cm47kgの普通体形から、極上曲線美のスリム体形を目指して、購入したその日からカーヴィーダンスダイエットを開始!1ヶ月間、毎晩お風呂に入る前に1セット10分のゆるカーヴィーを行いました。

ゆるカーヴィーとは

ゆるカーヴィーは、ストレッチを効かせた動きを多く取り入れているダンスです。

筋肉がガチガチのままだと、なかなか思うように体が動かず、運動効率も上がりません。そこで、ゆるカーヴィーでは、ゆったりと粘りのある動きで、日常生活ではなかなか動かせない部位にアプローチし、可動域を広げ、柔軟性を高めていきます。

そして筋肉を内側からギューッと引き締め、代謝のよい体へと導いていきます。

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by D691d24439744530 ユキ

ストレッチのような動きで、ゆるい感じで全身を伸ばしていきます。ゆら~ゆら~と動かすのがコツです。

DVDでは、一連の動作をゆっくり丁寧に行っていきます。樫木先生がアドバイスをしながら進めていくので、その通りに効いているところを意識しながら行うのがよいと思います。

カーヴィーダンスダイエットの注意点

食後1時間は避ける

ゆるい動きとはいえ、胃に食べ物がある状態でカーヴィーダンスを始めてしまうと、消化が悪くなり、横っ腹が痛くなってしまいます。食後1時間は避け、消化が進んでからカーヴィーダンスを行うようにしましょう。

騒音に気を付ける

今回私が行ったゆるカーヴィーは激しいものではありませんが、メラメラカーヴィーや遊んでカーヴィーは、飛んだり跳ねたりする動作が増えてきます。早朝や夜間は避けるなど、近所迷惑にならないように気を付けて行うようにしましょう。

諦めずにコツコツ続ける

最初のうちは難しい動きができなかったり、動きについていけなかったりすると思います。しかし、毎日やっていると体が覚えてくるので、諦めずに続けることが大切です。運動音痴な私でも、今では楽しくダンスができているので、毎日コツコツ続けた成果だと思います。

1ヶ月間カーヴィーダンスを続けたが効果なし・・・失敗の原因は?

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1ヶ月ゆるカーヴィーを続けましたが、体重やウエストなどのサイズに変化はありませんでした。なぜカーヴィーダンスダイエットに失敗してしまったのか振り返ってみたところ、以下の3つの原因が思い当たりました。

①ストレッチの要素が強かった

ゆるカーヴィーをすると、確かに汗はたくさんかいて、体も軽くなるのですが、激しく動いたという印象はありません。どちらかというと運動する前のストレッチをしたという感覚です。激しい運動する前に、ストレッチで体を馴らす目的のものと捉えるべきでした。

本にはゆるカーヴィーだけでも痩せると書かれていたのですが、そんなに甘くはなかったというのが現実だと思います。

②脂肪が燃焼し始める前に終わってしまう

運動を始めてから脂肪が燃焼するまでに、20分かかるそうです。カーヴィーダンスは1セット10分程度なので、1セットのみでは脂肪燃焼がしないまま終わってしまっていたことになります。ゆるカーヴィーの後に、メラメラカーヴィーなどの他のメニューも行うなどの工夫が必要だったと思います。

③食事制限をしなかった 

ゆるカーヴィーをすることで安心してしまい、食事は何も気にすることなく、普段通りに食べてしまっていました。私はこれが失敗してしまった一番の原因だったかなと思います。本気でダイエットをするためには、食事にも気をつかうべきでした。

しかし、ダイエット以外にはうれしい効果も

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残念ながら痩せることはできませんでしたが、ダイエット効果以外には、以下のような効果がありました。

  • 体がポカポカして血流がよくなる
  • 汗をかくようになる
  • 体が軽くなる
  • 肩こりが軽減

ゆるカーヴィーでは、普段動かさないような部位までしつこいくらい何度も動かして、体をほぐしていきます。そのおかげか、血流がよくなって汗をかくようになり、体も軽くなりました。血の巡りがよくなるので、肩こりがつらいときにカーヴィーダンスを行うと、とても楽になりました。

他のダンスや食事制限も取り入れて

口コミサイトで成功例を調べてみると、成功した人はゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーを合わせて2セット行っていたり、ウォーキングや食事制限を取り入れているようでした。

私にはメラメラカーヴィーは難しくてできなかったので、ゆるカーヴィーのみでダイエットを行い、食事制限などもしなかったために失敗してしまいました。

これからカーヴィーダンスを始める方は、食事制限や他の運動も取り入れながら、ゆるカーヴィー以外のダンスも行ってダイエットを目指してみてください。

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