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乾布摩擦で足のむくみ解消!ガルシャナ手袋を使った方法を紹介

乾布摩擦というと、昭和の時代に小学生が裸になって学校で行うようなイメージがあるのは私だけでしょうか?そもそも風邪をひかないために行う乾布摩擦で、本当にセルライトを撃退できるのか?毎晩、足のみ乾布摩擦を行った効果をレポートします。

ライター:マギー  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/10/16

乾布摩擦の効果と準備するもの

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乾布摩擦とは乾いたタオルや布などで肌を直接こすり、刺激と熱を与え健康を維持するという、古来から伝わる健康法のこと。調べてみると、日本だけでなくインドにも同じような健康法があることがわかりました。健康にいいことは分かるのですが、ダイエットにも効果はあるのでしょうか?

乾布摩擦の効果

  • 風邪をひきにくくなる
  • 肌が強くなる
  • 関節痛の緩和
  • 自律神経のバランスをとる(安眠効果)
  • 体臭の改善
  • むくみの改善
  • 美白効果
  • セルライトを減らす

皮膚に摩擦を起こすことで体に熱を作り、風邪をひきにくくなったり、肌が強くなる効果は、日本人には馴染みのある健康法ですよね。

関節痛の効果に関しては、関節にたまった毒素を流すことで動きをスムーズにするという、インドのアーユルヴェーダの理論に基づいているそうです。そしてセルライトの撃退という効果も、このアーユルヴェーダの理論に基づいたダイエット方法です。

インドのアーユルヴェーダとは?

アーユルヴェーダとは、インドの伝統医療で5000年の歴史をもつそうです。日本でも、アーユルヴェーダのサロンはいくつかありますが、オイルのマッサージのイメージしかありませんでした。しかし、パウダーマッサージという施術も存在し、それが日本でいう乾布摩擦に相当するそうです。

ガルシャナ手袋

私は足のセルライトをどうにかしたかったので、アーユルヴェーダの理論に基づいたガルシャナ手袋という絹製の乾布摩擦専用手袋を購入しました。絹には排毒作用があるそうなので、デトックス効果も期待できそうです。

また、手袋になっているのでタオルで行うよりマッサージが楽でした。ボディクリームを塗るような要領で手を動かせば、使い方としてはオッケーです!

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by F2a096a8cda7a275 マギー

こちらが、そのシルク手袋です。楽天で購入しました。¥2,160(税込・送料別)です。

乾布摩擦のやり方

夜寝る前の5分で行う

調べたところ、マッサージを行う時間に関しての情報はありませんでした。乾布摩擦と同じ効果を期待するのであれば朝がいいのかとも思いましたが、私は足のむくみケア・セルライトケアを目的としていたので、就寝前にベッドの上でガルシャナ手袋をはめての乾布摩擦を、毎晩5分ほど実施しました。

毛穴と逆走することが1番重要なポイント

やみくもにマッサージをするのではなく、ここでは1番重要な注意点がありました。それは、「毛穴とは逆方向にさすっていくこと!」です。動画を参考にしてみてくださいね。

方法
①ガルシャナ手袋を両手にはめる
②足首より膝に向かって手を動かしていく
③②を10回〜20回ほど繰り返す
④太ももも同様に行います

心地の良い強さで、毛穴の中の汚れをかき出す感覚で行いました。くるぶしや足の甲も気持ちがよく、すっきりします。

ガルシャナ手袋での乾布摩擦の注意点

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下記の症状があるときは、症状を悪化させる可能性があるので注意しましょう。

  • 皮膚にかゆみがある時
  • 皮膚が極度に乾燥している時
  • 傷(出血など)がある時
  • アトピーなどの皮膚疾患がある時

タオルに比べて、絹は思った以上に摩擦力が高いと感じました。肌の弱い方は力加減を調整し、注意して行ってください。肌の強い私でも、最初の頃はセルライトを撃退したい一心で肌をこすりすぎ、赤くヒリヒリするトラブルもありました。

ガルシャナ手袋を使用して2ヶ月後の効果

むくみがとれて、ふくらはぎが2.1cmも細くなった!

今までむくみがひどい時には、足湯をしたりお風呂でマッサージをしたり、ボディクリームで念入りにマッサージをしていましたが、それとは比にならないとほどの足の軽さを体感します。

たった数分のマッサージで、足の水分や贅肉が3〜4kg落ちたのではないのか?と思うほどの感覚です。この即効性には本当に驚きと感動を隠せませんでした!

2ヶ月継続しましたが、肝心のセルライトが減ったのかはよくわかりませんでした。しかし、むくみがなくなったことは事実です。むくんで足首がなかった私の足も、スッキリして計測では2.1cmも細くなりました。

美白化粧品要らずの白肌に!

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お肌が、ワントーンどころかツートーン以上白くなったのを実感できました。これは女性にとっては嬉しい効果ですよね。

ガルシャナ手袋を使ったセルフケアはとっても手軽!

ガルシャナ手袋では、数値に現れる効果だけでなく、マッサージをした箇所の美白・美肌効果を実感できました。私の体は「本来こんなに身軽だったのか」と驚かされるくらい、心地のいい感覚を得られました。

ガルシャナ手袋での乾布摩擦を2ヶ月続けた結果、私がオススメするポイントは下記の3つです。

  • 簡単なのに高い効果を得られる
  • コストが低い(ガルシャナ手袋のみ)
  • 高価な美白化粧品を使わなくてよくなった

肌が弱い方は力加減にさえ気をつければ、どんな年代の方にも手軽にできるセルフケアだと思います。コストも低いので、是非手軽に始めてみてくださいね!

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