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成功者直伝「脚痩せ」ダイエット法9選!マッサージから100均グッズまで

ダイエットしても、脚だけ痩せない!とお悩みの方必見!ヤセレポライターが実際に試して、本当に効果があった脚痩せ方法をまとめました。「エクササイズ」「マッサージ」「脚痩せグッズ」「ながらダイエット」の4ジャンル9選を紹介します!

脚痩せまとめ

カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2018/09/30

目次

  1. 脚痩せの第一歩は太った理由を知ること!あなたの脚太りは脂肪?むくみ?
  2. 本当に効果があった脚痩せ方法~エクササイズ編~
  3. 本当に効果があった脚痩せ方法~マッサージ編~
  4. 本当に効果があった脚痩せ方法~100均脚痩せグッズ編~
  5. 本当に効果があった脚痩せ方法~ながらダイエット編~

脚痩せの第一歩は太った理由を知ること!あなたの脚太りは脂肪?むくみ?

写真のような美脚、憧れますよね。多くの方が、「私には無理・・・」と思うかもしれませんが、諦めるのはまだ早い!

こちらの美脚の持ち主ですが、もともと足首が腕と同じくらいの太さだったのだそう。14kg減量し、マッサージやトレーニングで脚痩せにも成功できたのだそうです。

腕と同じくらいだった太さが、一番細くなったときには18cmまでにもなりました!

by 2abd7e4a3b380021 ちぇる。   足首が18cmまで細くな...

つまり脚痩せは決して不可能ではないということ!そこで、ヤセレポライターが試して効果のあった脚痩せの方法をご紹介していきます。

そもそもあなたはどんな脚太りのタイプでしょうか?脚太りの原因を知ることで、対策が変わってきます。まずは自分のタイプを確認してみましょう。

①筋肉不足・脂肪が多い場合は「エクササイズ」

筋肉が少なく、脂肪たっぷりの脚にはエクササイズが有効です!脚を鍛える筋トレと、脂肪を燃やす有酸素運動をおこないましょう。

私はとにかく太ももを中心に脚痩せをしたくて、紹介したトレーニングの他に、スクワットなども行い、筋トレ後には有酸素運動(踏み台昇降やエア縄跳びなど)もして、より効果を高めていました。

by B3d8426a68a0e805 mayu   3か月で太ももに隙間が!...

「筋トレをすると脚がムキムキになるのでは」と心配な人もいるかもしれませんが、そこまでのマッチョになるにはかなりキツいトレーニングが必要。ちょっとやそっとのエクササイズでそこまでになることはほとんどありません。

また、脚は体の中で最も筋肉が集中しているパーツ。ここを鍛えることで全身の筋肉量が上がり、代謝がアップする可能性も。体全体のダイエットのためにも、脚のエクササイズをおこないましょう!

②むくみで悩んでいるなら「マッサージ」

「夕方になると脚がパンパンに張る」、そんな方はむくみ太りの可能性大。水分の流れが滞っている状態です。

私は冬はもちろん、夏場でもクーラーで足元が冷やされて足がむくみます。フットマッサージ後でも、友人とショッピングを楽しんでいるうちにまた足がむくみ、帰宅する頃にはすっかり元通りに…なんてこともしばしば。帰宅後の足には、サンダルや靴下のあとがくっきり残っていました。

by 22dcd476092a4b74 ysrpyun   足のむくみ解消マッサージ...

このタイプの方は、マッサージを習慣化してむくんだ脚をケアしてあげましょう。また、むくみに悩む人のために色々な解消グッズも販売されているので、試してみるのもありです。

それでは次の章から、ヤセレポライターおすすめの脚痩せ法を見ていきましょう!

本当に効果があった脚痩せ方法~エクササイズ編~

脚痩せの正攻法と言えば、やっぱりエクササイズですよね。体を動かすことが苦ではない!という方は、まずはエクササイズに挑戦してみてはいかがでしょうか?

①「1日5分の簡単ストレッチ」で水着が似合うセクシー脚に!

こちらのビフォーアフター写真、まるで別人のようですよね!ハードな運動や食事制限は一切おこなわず、「1日たった5分のストレッチ」で得られた成果だそうです。

太もも痩せを決意したのは良いものの、当時は仕事も忙しく、ジムなどに通う余裕はありませんでした。準備するもの・継続的に摂取するものは何もありません。食事制限なども特にしていません。

私が試してみたところ、パッと見てわかるほど太ももが細くなりました。友人たちから、どんなダイエットをしたのか聞かれることが多かったです。

by 3393fe5ae1bb58cd 中丸   1日5分の太もも痩せスト...

「1日5分の簡単ストレッチ」の方法

方法
①腕を床に伸ばして頭を乗せ、横向きに寝る。
②脚を垂直に上げ、脚を伸ばしたままゆっくり元の位置に戻す。(×10回)
③②と同様に脚を上げ、足首を外側に90度回してから元の位置に戻す。(×10回)
④①~③を、右脚・左脚両方行う。

やり方はとってもシンプル。この動きを5分間繰り返すだけです!普段あまり使わない、内ももの筋肉をしっかり使います。ビフォーアフター写真でも、太ももの隙間がしっかり空いているのがよくわかります。

「1日5分の簡単ストレッチ」成功のポイント

この記事を書いたヤセレポライターは、美脚をGETするために次のことも行っていました。

  • お風呂上がりの、体が温まった状態で行う
  • 日ごろから、脚を人目にさらしておく
  • 気長に継続する

エクササイズで健康的に痩せるには、ある程度の期間、しっかり続けることが大切です。この記事を書いたヤセレポライターは、約8ヶ月続けることで写真の美脚を手に入れました。

私が太もも痩せの方法を実践し始めたのは19歳の冬です。12月から翌年7月末まで続けました。1日たったの5分なので、気軽に続けられました。

by 3393fe5ae1bb58cd 中丸   1日5分の太もも痩せスト...

テレビを見ながらでも簡単にできるこちらのエクササイズ、お風呂上がりの習慣にしてみませんか?

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②「ウォーキング」で膝上のお肉を撃退!

脂肪を落とすのに有効なのが、有酸素運動。もちろん脚の脂肪を落とすのにも効果的です。次の2人のライターは、脚全体のお肉がとれていますよね!

「体重が落ちてもどうせ太ももは細くならないだろう」と半信半疑で始めた下半身痩せのための運動。そんな私でも、約半年間続けると細くなりました!

by 9f56e4eea597205a てっちゃん   半年で6kg減&脚痩せし...

パンツサイズはMサイズからXSサイズになりました!

by 23ccae80821944b1 sei_diet   下半身デブだった私が太も...

この2人は、脚パカやレッグマジックなどの運動に加えて、ウォーキングを実践していました。

脚痩せに欠かせないのが、有酸素運動です。膝上のお肉がマシになったのは、ランニング、ウォーキングのおかげだと思います。

by 23ccae80821944b1 sei_diet   下半身デブだった私が太も...

脚痩せするためのウォーキングの方法

散歩のようにノンビリと歩くのではなく、脚をしっかりと使うよう意識をすることが大切です。ポイントは次の3点。

  1. かかとから足の親指までがしっかりと地面につくようにする
  2. 背中を真っすぐにして歩く
  3. 少し早めのスピードを維持する
歩く時は、脚の親指がしっかりつくように、膝を外側に向けるように意識するのがポイントです。

by 23ccae80821944b1 sei_diet   下半身デブだった私が太も...

自分に合ったウォーキングシューズを履いて、リズミカルに歩くようにしましょう!

ウォーキングを続けるポイント

「ウォーキングのための時間なんてない!」という方は、自分の生活を見直してみましょう。きっと次のような工夫ができるはずです。

  • 通勤・通学で一駅分歩いてみる
  • 買い物に行くとき回り道をしてみる
  • 階段を使うようにする
脚はやはり動かすことで引き締まるので、毎日1万歩を目標に歩くようにしていて、通勤の際は一駅前で降りるようにしています。ほんの少しのことですが、毎日の継続が大切なので、いきなり高い目標をもつよりも一駅、二駅とできることからやってみることが大事だと思います。

by 23ccae80821944b1 sei_diet   下半身デブだった私が太も...

脚痩せは1日にしてならず。でも、継続していけば効果は現れるはずです。いきなりウォーキング60分はできないという方でも、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。脚を動かして脂肪を撃退しましょう!

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③スクワットで太もも−9cm!憧れの隙間もゲット

「エクササイズで健康的に脚痩せしたいけれど、何ヶ月も続けないと効果が得られないのはツラい」そんな方におすすめなのが、スクワット。「30日間スクワット」が流行ったりと、ダイエッターには定番のエクササイズですよね。

次のビフォーアフター写真は、スクワットを続けて脚痩せに成功したライターのものです。

1年で太もものサイズが56cmから47cmまで、約9cmサイズダウンしました。気になっていたセルライトもかなりなくなりましたし、上の写真を見ても細くなったのが一目瞭然かと思います。なんだか脚が長くなったような気もしませんか?

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   動画で解説&簡単!太もも...

筋トレをして変化が見えてくるのが、2~3ヶ月後です。少し時間が必要になりますが、コツコツ続けたことは必ず体に現れます!

by 72e601dfd221fa57 むう   内転筋を鍛えて太ももに隙...

どちらのライターも、脚の付け根の脂肪が減り、太ももに隙間ができています。

それもそのはず、スクワットはお尻から太ももにかけての筋肉を鍛えられるので、太ももの脂肪が気になる人におすすめなんです!

脚痩せに効くスクワットの方法

ただスクワットをやればいいかと言うと、それは間違い。正しいフォームでおこなわないと、逆に脚がたくましくなってしまう可能性もあります。脚痩せに特に効果があるスクワットは「ワイドスクワット」だそう。

ワイドスクワットの方法
①足を外側に広め(45度程度)に開き、手は頭や腰の後ろ・胸などに添える。
②太ももが床と平行になるまでゆっくりと腰をおろしていく。
③元の状態にゆっくりと戻す。
④10回を1セットとし、2セット行う。慣れたら5回ずつ増やす。

脚を広げた状態でスクワットをおこなうことで、太ももの内側が効率的に鍛えられるのだそうです!

こちらは太もも全体(特に内もも)とヒップアップに効果が期待できます。

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   動画で解説&簡単!太もも...

スクワットの効果を高めるポイント

スクワットは量をこなすよりは、負荷をじっくりかけながら丁寧におこなうほうが筋肉に効くよう。実際、ライターは次の点を守っておこなうようにしていたそうです。

・無理してたくさん回数をやらない
・ゆっくり丁寧にやる
・効いている筋肉を意識する

by 869f2e4f55ae8aa3 aya   動画で解説&簡単!太もも...

確かに2人とも、10回1セット×2からスタートしています。量にするとそれほど多くはありませんよね。スクワットは量よりも質!脚の筋肉に効くように丁寧におこなうようにしましょう。

また、スクワット後にストレッチやマッサージをしてあげると、脚に疲労がたまらないのでおすすめです。

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本当に効果があった脚痩せ方法~マッサージ編~

「脚痩せしたいけれど、運動は苦手!」「運動と併用して、もっと効果を上げられる方法を知りたい!」そんな方には、マッサージがおすすめです。

④リンパマッサージでカモシカ脚をゲット!セルライトの解消にも

脚痩せマッサージと言えば、リンパマッサージ!リンパの流れを良くすることで、老廃物を排出してむくみを解消し、美脚へ近づけます。

マッサージでリンパの流れを良くし、老廃物の滞りをなくすことでサイズダウンに繋げます。ですので、脚を細くしたい!と思ったときにはリンパの流れを意識したマッサージがとても効果的です!

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

こちらの写真は、7年間マッサージを続けたライターの写真。まっすぐでスラリとしたこの美脚も、リンパマッサージによるものだそう。

ちなみに後ろ姿のビフォーアフターがこちら。アフター写真は、セルライトも消え、引き締まった健康的な脚ですよね!

マッサージを頑張った結果、この通り、太ももに隙間ができました♡太もも裏側のセルライト感もなくなっているのがわかるでしょうか。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

リンパマッサージの方法

リンパマッサージは、リンパ管を「流す」・リンパ節を「押す」のが基本のやり方。

方法
①親指でふくらはぎの内側をつかむように、足首から膝裏まで流す(10回)。
②両手でふくらはぎ全体をつかむように、足首から膝裏まで流す(10回)。
③手の腹で内ももをさするようにして、膝上から脚の付け根まで流し、付け根を押す(5回)。
④最後に脚の後ろ側を足首から脚の付け根まで一気に流し、③を1回おこなって終了。

このマッサージの最中は、次の2つのリンパ管を意識するといいのだそう。

  • 鼠径リンパ節:脚の付け根。下着のラインだけ凹む方は詰まっている可能性大。
  • ひざ下リンパ節:膝の裏。横から見てぽっこり膨らんでいる場合は詰まっている可能性大。
鼠径リンパ節、膝下リンパ節は、リンパの流れが悪い方は少しぽこっと膨らんでいます。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

マッサージをする際は、忘れずにこの2箇所を刺激するようにしましょう。

リンパマッサージの効果を高めるポイント

さらに、リンパマッサージの効果を高める方法として挙げていたのが、次の3つ。

  1. 内太ももは柔らかく皮膚が伸びやすいので、力を入れすぎない
  2. 滑りをよくするクリームを塗る
  3. 冷え予防のため入浴前にマッサージをする
入浴後というのは体が一番温かい状態です。その状態のまま就寝すれば足が温まった状態で眠れるので、脚痩せや睡眠の質を上げることにも繋がります!

ですが、入浴後に温まった足をマッサージすることで冷やしてしまうと、マッサージだけでなく睡眠の質も下がってしまうという考え方もあるんです。

by Af6f895e7d449e44 マイザップ   エステ勤務経験者が教える...

「マッサージは入浴後」と思っている方も多いかもしれませんが、入浴前におこなうほうがいいのだとか。

リンパマッサージってよく聞くけど、どうやるのかわからない・・・という方も、このライターのような美脚を目指して再挑戦してみてはいかがでしょうか?

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⑤足ツボマッサージでむくみもスッキリ!

リンパマッサージと同じく人気だったのが、足ツボマッサージ。こちらのライターは10日間で、見た目に変化が出ています。

また、別のライターは太もも・ふくらはぎともに余裕ができたような印象です。

目に見えて効果がわかるので、やる気も持続します。運動が嫌いでなるべく筋トレも運動もしたくない私には、とても良い脚痩せ方法でした。

by 3c1c6d29dc08cc7e かりん   ツボ押し&マッサージで脚...

足ツボマッサージの方法

足ツボの主な効果は、むくみの解消。ライター2人が共通して押していたのは、次の2つのツボです。

  • 涌泉・・・脚の裏上部で、2つの肉の膨らみが交わっているところ
  • 三陰交・・・内くるぶしから指4本分上のところ

他にも足ツボはありますが、まずはこの2つを押すことからスタートしてみるといいかも。3秒押すのを数セット続けてみましょう。

ツボを押すときにしっかり息を吐きながら押すことで、リラックス効果もありますよ。

by 3c1c6d29dc08cc7e かりん   ツボ押し&マッサージで脚...

1日の疲れをとるために、夜におこなうのがおすすめです。

足ツボマッサージの効果を高めるポイント

足ツボマッサージは、リンパマッサージと一緒におこなうのがおすすめです。ライター2人も、リンパマッサージの直前または最中に、足ツボマッサージを取り入れていました。

マッサージとツボ押しは、すべて両足に行います。

by 27a93c894046935a みきこ   足のむくみにツボ押し+リ...

一緒におこなうことで、効果がアップしそうですよね!また、ツボ押しには指を使うだけでも大丈夫ですが、ツボ押し棒などを使うとピンポイントで刺激を与えられるそう。

ツボを押すのは親指が手軽でお薦めですが、こうしたツボ押し棒などを使うとよりピンポイントに刺激できます。通販で簡単に購入できますし、100円ショップで似たような商品を探してみるのも良いかも!

by 27a93c894046935a みきこ   足のむくみにツボ押し+リ...

気になる方は、100円ショップなどで探してみてくださいね!

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本当に効果があった脚痩せ方法~100均脚痩せグッズ編~

脚痩せグッズと呼ばれるものは数多く売っていますが、「高いお金を出して効果がなかったら」と躊躇して、なかなか購入に踏み切れない時ってありますよね。

ここでは、ヤセレポライターが実際にサイズダウンに成功した、優秀な「100均脚痩せグッズ」を紹介します!

⑥足裏樹液シートを貼っただけでむくみが軽減!

「足裏樹液シート」とは、足の裏に湿布のように張って寝るだけで、老廃物が吸いだされて脚がスッキリする、と言われているものです。1週間使用した結果、ふくらはぎが0.9cm細くなったとのこと!むくみが軽減されるだけでなく、使用感もとても良いようです。

朝起きて、足裏をお湯で綺麗に洗ってから床に足をつけた瞬間、もうびっくり!足裏が薄くなったと感じられました!

足のむくみが軽減されるのを、きちんと実感できるので、次の日朝起きるのが楽しみなくらいでした!

by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス   足裏樹液シートを1週間貼...

この記事を書いたヤセレポライターが、実際に使用した足裏樹液シートはこちらです。

他にも似た商品を試したことがありますが、今のところ、樹液力に着目したこの樹液シートに落ち着いています。100均でも売られているため、見つけた時に買い溜めしています。

by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス   足裏樹液シートを1週間貼...

足裏樹液シートの使い方

就寝時に足の裏に貼って、起床時に剥がすだけです。起床時に剥がしてみると、白かった足裏樹液シートが、老廃物で茶色に変わっていたそうです!

見ての通り、天然樹液シートを貼り付けた部分だけ、茶色くなっているのが分かります。これが吸い出された老廃物かと思うと、樹液力のすごさを実感しますよね。

by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス   足裏樹液シートを1週間貼...

「足裏樹液シート」の効果を高めるポイント

商品の注意書きには、使用時間の目安は書かれていなかったそうですが、ヤセレポライターによれば、睡眠時間が長い日の方が効果を実感できたとのこと。

就寝時間が2~3時間の時よりも、5~6時間はしっかり寝られる日に貼った方が、翌朝むくみの軽減をはっきり感じました。

by 483e5237bb3b4ed8 ソラリス   足裏樹液シートを1週間貼...

足裏樹液シートを使用する際は、しっかり休める日を選ぶのがおすすめです!

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⑦「青竹踏み」を1週間おこなってふくらはぎがほっそり!

難しいマッサージや体操は必要なし!青竹踏みは、ただ市販の青竹を踏むだけです。Beforeでは少しむくんでいるように見えるふくらはぎが、Afterでは締まってスッキリして見えます。

ふくらはぎは、今までダイエットをしていてもなかなかサイズダウンに成功しなかった部分なので、9mmのサイズダウンでも大きな成果だと思います。日を追うごとに水分が抜け、足が軽くなる実感がありました。

by 93686381b2e87427 美月   なかなか痩せないふくらは...

青竹を踏むだけで、痩せにくいふくらはぎがサイズダウンできるなんて嬉しいですね!しっかり結果を出していくための、コツを押さえておきましょう。

青竹踏みの使い方

この記事を書いたヤセレポライターは、5分~10分の青竹踏みを1日2~3回に分けて行ったそうです。つまり、1回あたりの使用時間はわずか2~3分程度。食器洗い・歯磨きなどをしている間だけ、踏んでいればOKなので、とっても手軽ですよね!

青竹踏みの効果を高めるポイント

青竹踏みで注意が必要なのは、「意外と痛い」こと。

開始から1分ほどは、ほとんど痛みを感じず、気持ち良いと感じるほどでした。しかし、2〜3分たってくると、だんだんと痛みが。痛みに耐えられず、中断してしまいました。

by 93686381b2e87427 美月   なかなか痩せないふくらは...

痛くなってしまえば当然、続けることは難しいですよね。ヤセレポライターが実際に試した、痛みを感じにくい方法を紹介します。

  • 靴下を履いて行う
  • 痛みを感じにくい、土踏まずを使って踏む
  • ツボを刺激しようとこだわりすぎず、気持ちいいと思うところに当てる

青竹踏みが気になった方は、是非100均をのぞいてみてくださいね。痛みに弱い方は、表面の凸凹が少ないものを選ぶのがおすすめです!

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本当に効果があった脚痩せ方法~ながらダイエット編~

「ダイエットのために、時間やお金を使うことはできない!」そんな方は、是非「ながらダイエット」にチャレンジしてみてください!「ながら」だからこそ続けられて、効果も実感できるでしょう。

⑧座りながらできるかかと上げでふくらはぎ−5cmに成功!

立ちっぱなし・座りっぱなしの状態が続いた脚は、むくんで太って見えやすいですよね。そんな状態を座ったまま解消するのが、かかと上げです。

このエクササイズでむくみを解消するようにしていたライターは、他の運動やストレッチも併用し、ふくらはぎ−5cmに成功したそうです。

実際に私も、ダイエット前のふくらはぎの一番太い部分は36cmありました。ふくらはぎを重点的に鍛えていたわけではありませんが、今は31cm前後まで細くなりました。

by C621ecd94c508b63 ゆうぶう   ふくらはぎ痩せトレで36...

かかと上げの方法

方法
①椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。膝は90°に曲げる。
②つま先をつけたままかかとを上げる。
③かかとを床につかないギリギリまで戻す。
これはとても簡単で、繰り返すだけでも夕方のむくみは多少改善されます。座りながら足首を回すのもいいかと思います。

by C621ecd94c508b63 ゆうぶう   ふくらはぎ痩せトレで36...

座ったままでできるこのエクササイズ。かかとを上げ下げするだけなので、オフィスや電車の中でもできます。

立ち仕事の人は、立ったままかかとを上げ下げするだけでも効果がありそうですね!

かかと上げの効果を高めるポイント

かかと上げでは、足の指が床についているように意識してください。親指や小指が浮いてしまうと、ついているほうの指に力が入ってしまい、変な筋肉のつきかたになってしまう可能性も。

そして、かかとを下げた際は床につかないようにし、常にふくらはぎの筋肉に刺激を与えてあげましょう!

by C621ecd94c508b63 ゆうぶう   ふくらはぎ痩せトレで36...

かかとを床につけてしまうと力が抜けてしまうので、このエクササイズをおこなっている最中はかかとが床につかないようにしましょう。

これだけで脚痩せするのは難しいかもしれませんが、疲れた脚をケアするのには効果がありそう。疲れはその日のうちに解消して、むくみ知らずの脚を手に入れましょう!

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⑨テレビを見ながらコアラのポーズでふくらはぎに変化!

コアラのポーズと言っても、木にぶら下がるわけではありません。コアラのポーズは、ヨガのポーズの1つ。椅子さえあれば、簡単にできてしまうポーズです。テレビや雑誌を見ながらや、デスクワークの休憩時におこなうのがおすすめ!

ヤセレポライターが1週間試したところ、写真のようにふくらはぎの隙間が拡大したそうです。サイズ変化は-0.5cm。1週間という短期間でサイズが変わったことも驚きですが、それだけでなく、腰痛や骨盤の歪みにも効果的とのことです!

私は過去にぎっくり腰になったことがあり、腰痛が悩みの種でもありました。しかし、コアラのポーズで下半身がほぐされたことから、腰痛がとてもラクになったのを実感!これは本当に嬉しい効果でした。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや   ふくらはぎ痩せに効くコア...

コアラのポーズの方法

方法
①片方のくるぶしを、もう片方の脚のひざ上に乗せる
②背筋を伸ばしながら、上半身を倒して、戻す
③深呼吸をしながら繰り返す
立ち仕事・デスクワーク・エアコンの冷えなどで下半身に疲れを感じた時にやってみると、筋肉がほぐれて効果的だと思います。お風呂上がりの、身体が温まっているときにもおすすめです。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや   ふくらはぎ痩せに効くコア...

コアラのポーズの効果を高めるポイント

コアラのポーズはとっても簡単ですが、ヨガのポーズの1つなので、呼吸を整えることがとっても大切。しっかり深呼吸をしながら、おこないましょう。

腰が曲がるのもNG。背筋を伸ばすことを意識しましょう!短期間でも、姿勢が良くなる効果を実感できますよ。

コアラのポーズは、決して即効性のある方法とはいえません。しかし、「下半身の柔軟性UP」「姿勢が正しくなる」といった効果は、1週間という短期間でも実感することができました。

by 5b2fcca0232d5b4b 田口あや   ふくらはぎ痩せに効くコア...

続けることで効果を実感できる「コアラのポーズ」、リラックスタイムに取り入れてみてはいかがでしょうか?

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以上、ヤセレポライターが試して、実際に効果があった脚痩せ方法を紹介いたしました。たくさんの体験談から厳選した方法なので、続ければきっと効果を実感できることと思います。是非、ご自分に合った方法を探してみてくださいね!

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