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生姜ココアダイエットで腸のむくみ解消!ウエスト−4cmの効果が

生姜ココアには、ポッコリお腹にもつながる腸のむくみの解消効果があると言われています。ダイエット効果も期待できるため、まず3週間実践してみることに!ここでは、生姜ココアダイエットの方法や結果、メリットやデメリットについてレポートします。

ライター:とびら  カテゴリー:食事  投稿日:2017/09/22

この体験談を書いた人

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美と健康を求めて数々のダイエットに励んでいます。身長155cm、55キロ~42キロまで行ったり来たりしています。アラフィフならではのダイエットや、現在に至るまでのダイエットの変遷をご紹介します。

生姜ココアダイエットを始めたきっかけ

私の悩みは、お腹がポッコリ出ていること。ダイエットに成功して痩せている時でも、お腹がペッちゃんこになった経験がありませんでした。

そんな時、テレビ番組で「ポッコリお腹の原因は、腸のむくみの可能性がある」という話を聞きました。その番組内では「腸のむくみ解消には生姜ココアが良い」と紹介していたので、一度試してみることにしたのです。

生姜ココアダイエットとは?

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生姜ココアダイエットは、すりおろし生姜とブラックココアをお湯で溶き、朝晩1杯ずつ3週間飲むというものです。ですがどうして生姜ココアで、腸のむくみが解消するのでしょうか。

腸のむくみは、体内の水分調整の役割も持つ血液が腸で停滞し、不要な水分を回収しなくなるため生じると言われています。手足のむくみと同様に、腸がむくめばお腹が膨らんでくるのは当然かもしれませんね。

生姜ココアの材料である生姜には血流改善効果が、ココアには血管拡張作用があります。このダブルの作用で腸の血流が改善し、むくみ解消効果が期待できるそうです。

生姜ココアの作り方

基本バージョン

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材料(1人分)
生姜 5g
ピュアココア 5g(大さじ1弱)
お湯 200cc
はちみつなど お好みで
作り方
①ココアをお湯で溶かす。
②生姜をすりおろして入れる。
③お好みではちみつやメープルシロップ、アガベシロップなどで甘味をつける。

とっても簡単にできます。ブラックココアは少量のお湯で溶かないと溶けにくいというイメージがありましたが、生姜につなぎの役目があるのか、簡単に溶けてくれました。もしかしたらココアの種類によるのかもしれません。

チューブの生姜を入れたい場合は、添加物が多く成分が薄まっている物が多いので、1.5倍量を入れるといいそうです。

ウルトラ生姜バージョン

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材料(1人前)
ウルトラ生姜 小さじ1
ピュアココア 5g(大さじ1弱)
お湯 200cc
はちみつなど お好みで
作り方
①生姜は繊維に平行に、厚さ1〜2mmにスライスする。
②蒸し器に重ならないように並べて、約30分蒸す。
③天日干しなら1日、室内干しなら1週間乾燥させ、ミルで細かくする。
④ココアをお湯で溶かして、①〜③で作ったウルトラ生姜を入れる。
⑤お好みではちみつなどを加える。

生姜の効能は、生の時と加熱後で大きく変化するらしいです。ウルトラ生姜とは、生姜をスライスして蒸して乾燥させたもののこと。生姜は加熱すると、成分が変化してダイエット効果が上がると言われています。

生の生姜には、「ジンゲロール」という体の表面の熱を上げて発汗を促し、その後皮膚の熱を取って体を冷ます成分が含まれています。加熱すると、ジンゲオールが体を深部から長時間温めて脂肪燃焼を促す「ショウガオール」という成分に変化するため、よりダイエット効果が期待できるそうなんです。

生姜ココアダイエットの結果

生姜ココアは、スパイシーなココアという感じでかなり美味しくいただけたので、苦労することなく3週間過ごせました。

1週目:ウエスト92cm→90cm!

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ウエスト92cmからのスタートです。まず基本の生姜ココアから始めました。無糖でも試しましたが、はちみつを入れたほうが断然美味しいので、はちみつ入りで作りました。はちみつを入れてもけっこう辛いので、辛い物好きの私にはぴったりの味です。

飲むと体が熱くなり、汗が出ることも。朝晩1杯ずつ飲むだけなのでストレスはありませんが、いちいち生姜をすりおろすのが面倒です。

効果は抜群で、お通じが毎日来るように!そのおかげか、ウエストサイズも90cmにダウンしました。これだけ手応えがあると、面倒な生姜のすりおろしも苦になりません。

2週目:ウエスト90cm→89cm!

毎日お通じがあり、私にとって天国のような日々になりました。常にお腹が張っている感じがあったのに、それが解消されました。若干便がゆるくなりましたが、便秘よりはずっといいので気になりません。

この頃から、脂肪の燃焼効果がより高いというウルトラ生姜も始めました。ウルトラ生姜バージョンは辛みが減るので、飲んだ直後にすぐ熱くなることはありません。しばらくして、体の奥からぽかぽかと温まるような感じです。

ウルトラ生姜は、おろす手間がないので楽ですが、若干粉っぽいのと、辛味が減るのがデメリット。私は生の生姜を使う、基本バージョンの方が好きな味でした。

3週目:ウエスト89cm→88cm!

先週少しゆるいお通じだったためか、今週は固めで量も少なかったです。先週の中頃からウルトラ生姜バージョンにしているので、もしかしたら、お通じだけを考えると私には生の方がいいのかもしれません。ただ、尿の量が増えたため、これはむくみが取れている証拠ではないかと感じました。

最終的に、3週間の合計でウエスト4cm減を達成しました。運動や食事制限は一切していないので、この結果はかなりうれしかったです。

3週間飲んでみて実感したこと

生姜ココアのメリット

  • 食事制限がないので、ストレスがない
  • ココアと生姜があればすぐできるので、手軽
  • はちみつが入っているので、かなり美味しい
  • 便秘改善効果が高い

生姜ココアダイエットは、食事制限や運動をする必要がないので、継続しやすいダイエット法でした。また味も美味しく手軽に作れることも、しっかり3週間継続できた理由だと考えています。

またダイエット効果だけではなく、便秘改善効果も高いのは大きなメリット。効果が目に見えるので、ダイエット継続のモチベーションが高まります。

生姜ココアのデメリット

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  • 体重は変化なし
  • ウルトラ生姜を作るのが大変

ウエストサイズは落ちましたが、体重自体は変化なしでした。ダイエットの目的が体重を減らすことの場合は、あまり向かないかもしれません。

また、ウルトラ生姜は作るのが大変でした。生姜粉末も市販されていますので、自作するのではなく購入すれば良かったかもしれません。ただ、生姜粉末の製法は様々な種類があるため、加熱後に乾燥し、粉末化されていることを確かめる必要があります。

生姜ココアで無理なくサイズダウン!

お腹ペッちゃんこ、とまではいかないものの、苦しかったお腹の張りが解消。さらに、4cmもサイズダウンしたので、私としては大成功でした!

特に、快便になったのがうれしかったです。ダイエットというより食習慣の一つとして、今後も続けようと思っています。体重をすぐに減らしたい人には不向きですが、ポッコリお腹で便秘がちだという悩みがあれば、一度試してみる価値はあると思います。

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