Medium 1d82e6ff26966ff0

青汁ダイエット2週間で2kg減!初心者にオススメの飲み方と商品

これまで様々なダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきた私が、青汁を飲むだけで楽に2kgも痩せました!初心者の私でも美味しく飲めたおすすめの青汁や青臭さのない飲み方、2週間飲み続けた効果などを紹介します。

ライター:r70o2x  カテゴリー:商品  投稿日:2017/10/16

1日に必要な野菜が摂れない・・・

Medium ca549900a572dbdc

「野菜に含まれるビタミン量は年々減少傾向にあり、1日に必要な摂取量を満たすのは難しい」という厚労省の調査報告書を読んで、心配になった私は日々の食事を見直すことに。しかし、野菜を積極的に摂るようにしたものの、日によってムラが出てしまいます。そこで、注目したのが青汁です。

調べてみると、青汁には健康によい成分がたくさん含まれているではありませんか。ただ飲むだけという手軽さもよいと思い、生活に青汁を取り入れてみました。その結果、なんと2kgも減量できたのです。健康になれる上に痩せることもできた青汁の効果や飲み方などをレポートします。

青汁の持つ効果

商品の種類にもよりますが、青汁には次のような効果が期待できます。

青汁に含まれる成分 働き
食物繊維 腸内環境を改善し便秘を解消する
ビタミンB群 脂肪燃焼、エネルギー代謝を促進する
ビタミンB 効果的にたんぱく質を筋肉に変える
ビタミンC 靭帯などの結合組織やコラーゲンを生成する
ビタミンD 筋力を増強する
DNJ(桑の葉成分) 糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を防ぐ

ビタミンB群は加熱すると3~5割減少すると言われているので、加熱処理をしていない青汁を選ぶと良いそうです。また、DNJ(1-デオキシリノジマイシン)は桑の葉に含まれる成分で、全ての青汁に含まれているわけではありません。市販の青汁は種類が多いので、成分を確認して選ぶといいですね。

おすすめの青汁を紹介!

私の人生で初めて飲む青汁。嫌いにならないように青汁選びには気をつけました。青汁といえば「青臭い」「苦い」「美味しくない」という、ネガティブなイメージが多いですが、青汁も千差万別で様々な特徴があるようなので、自分に合ったものを見つけましょう。

多数の青汁の中から私が選んだのは、次の2種類です。

①神仙桑抹茶ゴールド

Medium e0e48a718e6edea1

出典:www.amazon.co.jp

商品名にある通り、抹茶のような味わいでほとんど青臭さを感じません。初心者にもおすすめの青汁です。

②還元力青汁

Medium 23e3e4a03ea4fc39

出典:www.amazon.co.jp

青臭さはなく、程よい甘みがあるため、飲みやすいです。少しどろっとしているので、多めのお水で溶かすことをおすすめします。

日常に青汁をプラス!無理のない飲み方でダイエット

青汁の飲み方

  • 1日の摂取量:神仙桑抹茶ゴールドを2包、還元力青汁を1包、1日に合わせて3包を飲む
  • 飲み方:500mlの水に1包を入れ、よく振って溶かし、食事の前あるいは食事と一緒に飲む

商品パッケージで紹介してある飲み方では、180mLの水に1包を溶かす、とあります。しかし、私は、180mlの水だと味が濃くなって一気に青汁らしさが出てしまうことと、粉末が溶かしにくいという理由から、ペットボトルの水に入れよく振って溶かし、摂取しました。

他にも、青汁をオレンジジュースやグレープフルーツジュース、豆乳などで割る、という飲み方もよく利用されるようです。しかし、私は不必要な糖分摂取を控えたかったので、水に溶かすだけにしました。また、他のドリンクで割るとかえって青臭さを感じてしまう気がしました。

青汁を飲み始めた感想

1日目

恐る恐る水に溶かして、初めての青汁を一口飲みます。「あれ、抹茶のような味で美味しい!」というのが率直な感想です。まず、想像していた青臭さが一切ありません。また、ペットボトルでよく振ったおかげか、粉っぽさも感じませんでした。この様子だと、難なく続けられそうです。

2日目

うっかりして、青汁を職場に持っていき忘れそうになり慌てました。朝職場に着いたら、早速青汁作り。冷たいお水に入れよく振って溶かすと、お茶のようにごくごく飲めます。お昼前あたりで便意を感じ、お手洗いへ。お腹の見た目もスッキリし、こんなに早く効果が出るものかと驚きました。

3日目以降

水を購入したらすぐに青汁の粉末を入れる、という流れが生活の中で定着し、昨日と同じ時間に便意が。それから毎日、ほぼ同じタイミングで1日に数回お手洗いに行くようになり、習慣化されてきたのを実感しました。おかげで毎朝、身体が軽くなる感覚を覚えました。

また、お通じがよくなっただけでなく、肌の吹き出物がなくなってきたという嬉しい効果もありました。

青汁を2週間飲み続けた結果

Medium 4a5afe327809748f

青汁を2週間飲み続けた結果、なんと-2kgを達成!食事内容やその他の生活習慣を全く変えずに、この結果は嬉しい限りです。

また、6年も悩み続けていた便秘も解消され、身体が軽く感じます。今まで薬に頼ることが多く、長期的な身体への負担が大きかったので、このような健康的な方法で解消できたことをとても嬉しく思います。

私は普段から大量に水やお茶を飲みますし、はじめから味にも抵抗がなかったため、普段のお茶代わりとして青汁を取り入れることに全く負担を感じませんでした。2週間続けたことで、すっかり習慣化されたため、今後も無理なく続けられそうです。

健康的にダイエットできる青汁はおすすめ!

青汁は不足しがちな栄養素が効率的に摂取できて健康になるだけでなく、脂肪の代謝や腸の働きを高めることでダイエット効果も期待できます。仕事などで外食が多くて食事制限が難しいという方や、忙しくて運動習慣をつけることが難しい方に向いているダイエット法だと思います。

市販されている青汁の種類も多いので、美味しく飲める商品を探したり、他のダイエッターがおすすめする飲み方を試したりするのも、きっと楽しいと思います。他の生活習慣を変えることなく、ただ飲むだけで痩せる効果が期待できるので、興味がある方は是非一度試してみてくださいね。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事