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七味唐辛子でガンガン脂肪燃焼!ダイエット効果とメニュー例

七味唐辛子を食べるとその成分から代謝が高まり、脂肪を燃焼してくれる。そんなイメージを持っている人も少なくないと思います。実際に七味唐辛子はダイエットに効果的なのか?私の実体験から、効果と方法についてご紹介します!

ライター:YUKI  カテゴリー:食事  投稿日:2017/09/17

七味唐辛子ダイエットを始めたきっかけ

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学生の頃に、友人と食事に出かけたときのこと。食事をしながら交わした会話のなかで、自然と耳にした「辛い物にはダイエット効果がある」という言葉に、非常に興味を持ちました。ちなみに私は、もともと辛い物は得意な方でした。

得意な食べ物にダイエット効果があると知っては、居ても立っても居られなくなり、雑誌を読みあさりました。その雑誌によると、辛い物には代謝を上げる効果があり、ダイエットにも繋がるという内容が掲載されていました。

自宅にある辛い物を探したら、七味を発見しました。学生ということもあり、お金は極力掛けたくないという気持ちから、自宅にあった七味で「七味ダイエット」を始めることにしました。

七味唐辛子ダイエットの方法

七味唐辛子ダイエットは、普段通りの食事に七味唐辛子をプラスするだけのダイエット方法です。私は七味唐辛子を常に食卓に置き、かけられるものには取りあえずかけていました。

たとえば味噌汁、朝食でしたら納豆にもかけました。野菜サラダや野菜炒めにもかけられます。

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朝食のメニュー
白飯 お味噌汁
ハンバーグ ポテトサラダ
野菜のカレー炒め 納豆
七味唐辛子
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昼食のメニュー
ミニラーメン 豚肉ロール
こんにゃくステーキ ほうれん草のおひたし
玉子サラダ バナナ
七味唐辛子
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夕食のメニュー
ラーメン 中華スープ
豚肉ロール ポークビッツ
野菜のカレー炒め はるさめ
七味唐辛子

七味唐辛子ダイエットの結果

体重の変化はなかった

七味唐辛子の成分には脂肪を分解する効果があると雑誌で紹介されていましたが、私が実践した約1か月間では、その効果は得られなかったようです。この期間中では、特に体重の変化は見受けられませんでした。

基礎代謝が上がった

七味唐辛子を料理にかけて食事を摂ると、5分後には汗をかき始めました。胃と腸をはじめ、身体全体が温かくなっていく実感がありました。汗は食事が終って30分間くらいひきませんでした。

七味唐辛子に含まれる「カプサイシン」の影響により、体温が上がり発汗が促されたことが関係していると考えられます。

冷え性が緩和された

七味唐辛子ダイエットを行った当時は冬でしたが、1週間経った頃から手や足先の冷えが緩和されました。これも、カプサイシンの影響のようです。

そして実践していた期間の生理痛が、わずかながらも緩和されていたように記憶しています。身体を温めると、こんなにも良い変化が出るとは驚きました。

デトックス効果があった

七味唐辛子を食べた食事の後に、お通じが来ました。それが3日間ほど続きましたが、その後は1日に1回のお通じへと安定していきました。

また、汗とともに老廃物が体外へ出されたのでしょう。1か月間のダイエットが終わる頃には、お肌のキメが前よりも整っているように感じました。

そういえば、キムチなどで唐辛子をよく食べる韓国人はお肌がキレイですよね。納得です!

七味唐辛子ダイエットの改善点

事前に知識を入れること

唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、脂肪を分解させる効果が期待できます。しかし、分解された脂肪を燃焼する効果はあまりないのだそうです。

そのことを私は勉強していませんでした。分解されても燃焼されなければ、脂肪は元の状態に戻ってしまいます。これではダイエットの意味がありませんね。

有酸素運動を一緒に行う

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七味唐辛子ダイエットを実践していた期間は、通学に電車を利用していました。もし自転車通学をしていたら有酸素運動になり、七味唐辛子で分解された脂肪を効率的に燃焼できていたかもしれません。

これならダイエット効果を実感し、減量に繋がったと思います。今思えば「とてももったいないことをしてしまったものだ」と、後悔しています。

食べ過ぎに注意

七味唐辛子にはお通じを良くする効果があると書きましたが、食べ過ぎると胃腸に負担を掛けてしまうおそれがあります。もしかしたら、食後すぐにお通じが来たのも胃腸に負担が大きかったサインなのかもしれません。

また、激辛にし過ぎると味覚が鈍ってしまうこともあるようです。七味唐辛子に限らずどの食材にも言えることですが、食べ過ぎには注意です。

七味唐辛子ダイエットのメリット

七味唐辛子でダイエットしてみて実感したメリットをまとめてみました。

始めるのが簡単

七味唐辛子は低価格でどこでも手に入るので、簡単にダイエットを始められます。食事量を減らしたり、別の食べ物に置き換えたりする必要もない手軽さもメリットですね。

健康に良い

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そもそも七味唐辛子は漢方薬から作られたもので、江戸時代にはすでに調味料として親しまれていたそうです。

もとは漢方ということもあり、身体に良いものには間違いありませんので、美味しく感じる程度の量で食事を楽しみました。

七味唐辛子を普段の食事に取り入れるダイエットと有酸素運動を組み合わせれば、効率的にダイエットすることは難しくありません。興味を持たれた方は、無理のない範囲で実践してみてくださいね。

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