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モムチャンダイエット本に出会って1か月→ウエスト−3cmの効果

本屋さんのダイエットコーナーで見つけた、ある1冊の本。その本は韓国の主婦の方が実践した、モムチャンダイエットについて書かれた本でした。もともと韓国が大好きだった私は、すぐに購入!モムチャンダイエットの方法や効果について紹介します。

ライター:w0430  カテゴリー:運動  投稿日:2017/10/18

モムチャンダイエットとは?

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このモムチャンダイエットの「モムチャン」とは、韓国語で直訳すると「最高の体」という意味を表します。そして、韓国では健康的で美しい肉体の方を、男女問わず「モムチャン」と呼ぶそうです。このダイエットは、そんなモムチャンを手に入れるためのダイエット法ということなのです!

モムチャンダイエットの本との出会い

この本を見つけた時の私は、韓国にとてもハマっている時期でした。そのため、表紙に写る綺麗な韓国人女性を見て「私もこんなスタイルを手に入れたい!」と思い、すぐに購入を決めました。その本がコチラです!

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

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出典:www.amazon.co.jp

韓国のカリスマダイエット主婦といわれるチョン・ダヨンさんの本で、約15分間のエクササイズDVD付です。本の中では、ダイエットを始めたきっかけやダイエットを行う上での注意点なども書かれているので、とても分かりやすかったです!

モムチャンダイエットの方法

本の内容は、エクササイズのことだけではなくダイエットを行うときに気にすべきポイントや、食生活についての情報などが書かれていました。本を少しずつ読み進めながら、私はさっそくDVDでエクササイズにチャレンジしました。

モムチャンダイエット プレミアム特典DVD

方法
①骨盤を大きく左右に動かす。
②この動きを数回続けたら、腕の動きも追加していく。
③まず左右の腕を大きく広げて、頭の上で手を合わせる。
④もう1度開いた状態に戻して、次は腕を下に向けて手を合わせる。
⑤骨盤をきちんと動かしながら行いましょう。

動画では一部のみの紹介となっていますが、この動きのように腰回りや二の腕、下半身など体の様々な部位に効果のある動きがたくさん紹介されています。見た目以上に体に負荷がかかる動きもあり、かなり効果的です。

動き方の難易度は高くないので安心!

このエクササイズは、1つ1つの動作はそれほど難しくはありません。リズムに合わせて身体を動かして、楽しみながら行うことができました。しかし、筋肉への刺激をかなり感じることができ、大量の汗が出てきます。

筋肉痛で効果を実感!

このエクササイズをした翌日から二の腕や太ももが筋肉痛になって大変です。ですが、きちんと筋肉を使えている証拠なのかなと思うので、「運動してる!」という実感が湧きました。筋肉がつくと、脂肪の燃焼効果も上がるのでうれしい兆候です。

モムチャンダイエットのメリット・デメリット

このダイエットを実践してみて、私が感じたメリットやデメリットについてお話します。

モムチャンダイエットのメリット

①リフレッシュできる

エクササイズに集中することで、無我夢中で体を動かしていました。すると、その間だけはエクササイズのことだけを考え、日常から少し開放されたような気分になりました!そのおかげで、身も心もリフレッシュすることができます。

②体全体に効果あり

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モムチャンダイエットで紹介されていたエクササイズは、二の腕やお腹、腰周り、太ももなどの、体のそれぞれの部位に効果がある動きがありました。私はお腹周りが特に気になっていたこともあり、ウエストをなるべく意識するようにしていたおかげか、ウエストへの効果を1番感じました。

③ダイエット中の意識の変化

本の中で、「ダイエットをする上で、体重ではなく見た目を気にしてほしい」と書かれています。それは体重に大きな変化がなくとも、自分の目で体の変化に気づくことが大事だということです。体重が落ちても見た目に変わりが無ければ、モチベーションも下がってしまいますよね。

モムチャンダイエットのデメリット

①吹き替えがない

このDVDには吹き替えがなく、字幕での表示しかありません。そのため、慣れるまでは字幕を読みながら動きを理解しなくてはいけないので少し大変です。ですが、それほど難しい動きはないので字幕を見なくても動きを真似しているだけで、ある程度の感覚はつかめると思います!

②翌日の筋肉痛

筋力アップが期待できるのはいいことなのですが、筋肉痛になってしまうのが辛いです。筋肉痛は起きてしまっても仕方が無いものです。しかし仕事がある日などは、支障が出ない程度に抑えてエクササイズをするようにしましょう!

モムチャンダイエットをやってみた結果

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モムチャンダイエットを1カ月間行った結果、ウエストが-3cmのサイズダウンに成功!体重の変化はそれほどなかったものの、ウエストが引き締まってくれたのはかなり嬉しかったです。見た目では、まだ少しお腹がポッコリしていますが、くびれがでてきました!

もっと効果を得るためには

私が購入した本に付いていたエクササイズのDVDはお試し版のものです。お試し版でこれだけの効果があるのならば、フルバージョンのDVDを使えばさらに効果が上がると思います。

また、モムチャンダイエットの本にはキレイに痩せるための秘訣や、ダイエットに対する考え方を変えるような内容が書かれています。このようなダイエット本を読むことで、様々な知識やダイエットに対する新しい見方ができるようになることも大切なんだと感じました。

人目を気にせず運動できるのでおすすめ!

私は太っていることから、人前で運動をすることを避けていました。しかし、このモムチャンダイエットならば、自宅で1人で行うことができるので人目を気にせず安心して体を動かすことができます。そのおかげで、食事制限などのダイエットよりも確かな効果を得ることができました。

ダイエットを行う上で、やはり運動は外せないものだと感じました。食事制限ダイエットにプラスして行うのもおすすめです!ぜひ皆さんチャレンジしてみてください。

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