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塩風呂ダイエットで心身共にスッキリ!美容効果と方法をレポ

塩風呂ダイエットなら、お風呂にゆっくりつかるだけで痩せられるって本当?しかも、肌がきれいになるなど美容効果もあるらしい?気になって塩風呂ダイエットを実際にやってみました。実感した効果や感想をご紹介します。

ライター:えびかにまんじゅう  カテゴリー:生活習慣  投稿日:2017/09/18

この体験談を書いた人

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158cm、50kg。目標体重43kg。健康的に痩せられないかな~といろんなダイエットに気軽に手を出しています。頑張りましょう……この道を……

塩風呂ダイエットとは?

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塩風呂ダイエットとは、浴槽に張ったお湯に粗塩を入れて入浴するだけで痩せられるという、夢のようなダイエット方法です。

すごく簡単で、さらに美容効果まであるという噂も。痩せたくてたまらない私は、半信半疑ながら試してみました。

塩風呂ダイエットに期待できる効果

塩風呂ダイエットに期待できる効果は多岐にわたります。

  • デトックス効果
  • 美肌効果
  • 肩こり解消
  • 殺菌作用

発汗作用が促されることから、デトックス効果があり、痩せられると考えられています。

塩風呂ダイエットのやり方

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用意するのは、なんとたったこれだけです。

  • 粗塩(30~50gが理想)
  • お湯を張った浴槽

注意したいのは、ただのお塩じゃなくて「粗塩」を使うことです。粗塩とは、大きい粒の塩のことで、天然のミネラルをたくさん含んでいるとされています。

浴槽に張ったお湯に粗塩を入れ、入力するだけで塩風呂ダイエットは完了です。入浴時間の目安は、10分~20分とされています。終わった後は、シャワーで塩をしっかり洗い流してくださいね。

頻度は週2日くらい

塩風呂を毎日行うと、肌に過度な刺激を与えてしまうかもしれません。そのため、頻度は週2程度にとどめておくことをおすすめします。

塩風呂ダイエットの感想は?

すっごく汗が出る!

めちゃめちゃ汗が出ます。びっくりしました。

お湯につかって3~5分も経つと、顔からも胸からも汗がぷつぷつ湧いてきて、垂れるぐらいどんどん出てきます。私はもともと入浴で汗をかくタイプなのですが、絶対にいつもより汗をかいています。

肌がツルツルになる!

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塩風呂を終えて汗を洗い流すと、いつもより肌がツルツルもちもちになっています。お風呂上りの化粧水のしみこみ方が、いつもと違うのです。

肌にまとわりついてたものがとれたように、スッキリした感覚です。詰まってた脂などが、汗と一緒に出ているんでしょうか? 肌が息してる感じがします。

シャワーで汗を洗い流す瞬間が、すごく気持ちいいですよ。

身体がぽかぽかする!

通常通りにお風呂に入っても身体はぽかぽかしますが、塩風呂はそれがもっと持続する気がします。奥から温まるというか、お風呂上りも全然冷えません。

私は湯船から出た後に体を洗うんですが、その間もずっとぽかぽかしてました。本当に芯から温まるので、冷え性の方にもいいかもしれません。

塩風呂ダイエットの結果は?

塩風呂ダイエットは、ずばり、即効性のあるものではありません。デトックスを行い、基礎代謝を徐々に上げて、ゆっくり痩せていくものだと思います。

私は3週間行いましたが、「塩風呂ダイエットのおかげで圧倒的に痩せた」という感覚はありませんでした。

しかし、身体が芯から温められたことで、基礎代謝が高まっている実感はあります。また、身体の内側から悪いものを出している感覚があるので、ストレス解消にも効果的です。

ほかのダイエットの補助に使うと効果的

あくまで私の場合ですが、塩風呂ダイエットをしてから運動系のダイエットをすると、以前より効果が高まった気がします。

そのため、塩風呂ダイエットは単独で行うのではなく、ほかのダイエット(できれば運動系)の補助として使うのがおすすめです。

手軽に続けられるし、ストレス解消にもなるので、補助役としてはピッタリではないでしょうか?

塩風呂ダイエットの注意点

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塩風呂ダイエットを始める前に知っておきたい注意点をご紹介します。

傷がある時は控える

当たり前ですが、塩風呂は塩水なのでしみます。いくら殺菌効果があるといえ、身体にもよくないと思うので傷があるときは控えましょう。

追い炊きは控える

塩分たっぷりの塩風呂を追い炊きしてしまうと、パイプが錆びつきやすくなります。お風呂の故障の原因にもなるので、追い炊きはしないでください。

また、入浴後は早めに湯船のお湯を抜き、浴槽に付いている粗塩をシャワーでサッと洗い流してあげましょう。

塩風呂ダイエットの効果を高めるコツは?

リンパマッサージをプラス

塩風呂で温まった身体にリンパマッサージを行うと、さらにダイエット効果を促進できます。詳しいやり方がわからなくても、粗塩で体を揉みこむだけで効果が期待できます。

粗塩で揉むだけで、その部分が熱くなりますよ。私は、入浴後に行っていたマッサージを粗塩でついでにやってしまっています。

日本酒をプラス

塩風呂に日本酒をコップ1杯分プラスしちゃいましょう。日本酒風呂は美容に良いとされていて、冷え性の改善も期待できます。あくまで私のやり方ですが、これでダイエット効果が高まると感じています。

バスソルトをプラス

「粗塩だけじゃ味気ない!」という方におすすめなのが、バスソルトです。さまざまな香りを楽しめて、ストレス解消の効果が高まります。

ボディショップでたくさん売られているので、いろんな種類を買って、気分に応じて使い分けると良いでしょう。実際に使ってみて、おすすめだと思ったものをご紹介します。

無印良品 瀬戸内海の塩バスソルト・レモングラスの香り

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出典:www.amazon.co.jp

大容量なのがありがたい、無印商品の商品です。さわやかな香りでリフレッシュにぴったり。暑い季節に塩風呂に入らなきゃいけないときに使っていました。

sabon バスソルト

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出典:www.amazon.co.jp

sabonのバスソルトは少しお高めですが、とてもいい香りがします。画像のものはハニーピーチ。少し甘ったるいくらいの香りなんですが、ダイエット目的とは思えないくらい特別な気分に浸れます。可愛いものが好きな人にはオススメです。

心身ともにスッキリする塩風呂ダイエット

即効性はないですが、じっくりとこれからのダイエットの「基礎」になってくれるであろう塩風呂。やり方も簡単で、明日からでもできるという手軽さが魅力的です。

興味がある方は、ぜひ粗塩を買って試してみてください。きっと、心身ともにスッキリしますよ。

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