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想像以上に辛かった脂肪燃焼スープダイエット。1週間の効果は?

「1週間で−8kgも夢じゃない」といわれる脂肪燃焼スープダイエット。「食べるだけで痩せられるなんて」と思いがちですが、実際はそれほど甘くありませんでした・・・。私が実践した脂肪燃焼スープの作り方や詳しいルール、効果をご紹介します。

ライター:千吏  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/10/14

脂肪燃焼スープとは?基本レシピを紹介

脂肪燃焼スープダイエットは、医療現場でも実践されていたダイエットプログラム。心臓疾患等で運動ができないにも関わらず、手術のため短期間で脂肪を落とす必要がある、という患者向けに作られた考案されたものだそうです。

今では、健康的に痩せられるという評判から、医療現場だけではなくダイエッターの間でも人気となっています。

脂肪燃焼スープのレシピ

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by 078ec84b82004935 千吏

材料
トマト缶 1缶
キャベツ 1/2個
セロリ 1本
にんじん 1本
玉ねぎ 大3個
ピーマン 大1個
2~3L
●鰹節 10g
●鶏がらスープの素 小さじ1
●昆布 5g
●塩 少々
ショウガ 1片

脂肪燃焼スープのレシピはシンプルで、これらの材料を食べやすい大きさに切り、鍋に入れて柔らかくなるまで煮込むだけです!●の調味料類は、コンソメキューブ1個で代用しても良いです。手軽なので、私はいつもコンソメキューブにしていました。

セロリなど、苦手な食材があれば細かく刻むと食べやすくなると思います。

脂肪燃焼スープダイエットの方法

脂肪燃焼スープダイエットには、細かいルールとスケジュールがあります。その詳しい方法をご紹介します。

脂肪燃焼スープダイエットのルール6つ

脂肪燃焼スープダイエットにあたって知っておきたいのが、次に挙げる6つのルール。これがきちんと守れないと、確かな効果は得られないと言われています。

ルール① お酒は飲まない

私たちの体はお酒を飲むと、体内に入ったアルコールを分解することを最優先するため、脂肪燃焼が
後回しにされてしまいます。脂肪燃焼スープダイエットを始めるときは、飲酒後24時間経ってから始めましょう。

ルール② 甘味料をとらない

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砂糖など、あらゆる甘味料を一切断ちましょう。

ルール③ 飲み物は水かお茶かブラックコーヒー

基本的に水分補給はこの3つのみ。そもそも甘味料全てが禁止なので、カロリー0や糖質0のジュースももちろんダメです。

ただ、日によっては、フルーツジュースやスキムミルクを摂るように指定されていることもあります。その場合は、スケジュールに従うようにしましょう。

ルール④ 夕食時は必ず最初に1杯のスープを食べる

最初にスープを1杯飲んでおくことにより、食べ過ぎを防止します。

ルール⑤ パンなどの小麦粉を使ったものは一切食べない

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小麦粉を使った食べ物は血糖値が上昇しやすく、脂肪に変わりやすいです。さらにパン、パスタなどは高カロリー。この1週間は食べずに我慢しましょう。

ルール⑥ スープはおなかいっぱいになるまで食べる

食べれば食べるほど痩せる、といわれる脂肪燃焼スープ。このスープにはダイエットに効く食材がつめこまれています。

  • セロリ・・・カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。脂肪燃焼や代謝アップに効果がある。
  • トマト・・・リコピンが豊富。抗酸化作用があり、血液をサラサラにする効果がある。
  • にんじん・・・カロチンが豊富。活性酸素を除去する役割がある。

ダイエット効果だけでなく、健康にいい影響を及ぼす栄養素がたくさんあるのがわかりますね!

7日間のスケジュール

脂肪燃焼スープダイエットでは、1週間を1サイクルとし、1日ごとに食べられるものが細かく指定されています。そのスケジュールは次の通りです。

1日目:スープとフルーツの日

スープとバナナ以外のフルーツなら何でも食べていい日です。水分は水か100%果汁ジュースで補います。ジュースは100%と書いてあっても、甘味料をプラスされているものもあるので、表示をよく読んで飲めるものを選びましょう。もしくは、自分でミキサーにかけて作ると安心ですね。

私はフルーツが大好きなので全く苦にならない1日でしたが、フルーツにも好き嫌いがある人には、種類が限定されるので少々辛いかもしれません。フルーツの値段が高いのもネックです。

2日目:スープと野菜の日

スイートコーン、豆類以外の野菜を何でも食べて良いです。油を使わなければ野菜の調理方法は自由。夕食時には、少量のベイクドポテトを食べてもいいことになっています。

私の場合、実はこの日からすでに辛くなってきました。何を食べてもいいとはいえ、野菜のみで、そもそもスープが野菜だらけ。ベイクドポテトが救いのように見えますが、私はあまりポテトが好きではないので、あまり助けになりませんでした。

3日目:スープとフルーツ、野菜の日

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1日目と2日目を合わせた日。ただしベイクドポテトはNGです。

フルーツと野菜、脂肪燃焼スープしか口にできず、あまり変化のないスケジュールだったので、辛さもピークに達していました。

4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日

スープとバナナを3本、スキムミルクを500ml摂ります。

バナナってこんなに甘かったんだ!と思うほど甘味を感じることができ、とても嬉しかったです。

5日目:スープと鶏肉とトマトの日

ここで待ちに待ったお肉が食べられます。鶏肉は茹でるか焼いたもので、皮は食べてはいけません。鶏肉の代わりに煮魚でもOK。トマトは最大6個まで食べられます。尿酸値を下げるために、水分をたくさん摂ってください。

最大6個のトマトを食べていいとは言え、スープ自体がトマトベースの味になっているため、トマトを食べるのが苦痛でした。私は結局1個しか食べられませんでした。

6日目:スープと牛肉と野菜の日

ステーキを2~3枚食べてもOKです。野菜も豆とスイートコーン以外なら食べられます。ただしベイクドポテトはNG。

このステーキがかなり嬉しいですが、調子に乗って本当に2~3枚も食べてしまうと、反動で胃もたれしてしまうと感じました。体調に合わせて、無理なく食べるようにしてください。

7日目:スープと玄米、野菜とフルーツジュースの日

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いよいよ大詰め。玄米と野菜、100%のフルーツジュースを飲みます。

5日目、6日目と比べると豪華さが格段に減りますが、最後の1日なので頑張ることができました。

スープに飽きたらアレンジで乗り切る!

1週間同じ味のスープを食べ続けていたら、正直飽きてしまいます。脂肪燃焼スープは調味料で味を変えてもいいことになっているので、アレンジを加えて楽しみました。

実際に私が加えたのは、次の3つです。

  • カレー粉
  • キムチ
  • チリソース

カレー粉は、味がガラッと変わって美味しかったです。キムチはカプサイシンが含まれているから・・・と、スープに加えてみました。

チリソースはネットで紹介されていたので試してみました。スープが美味しくなり、チリソース自体もあまり大量に消費できるものではなかったので、これを機に消費ができたのでよかったです。

しかし、成分を確認したところ砂糖が入っていました。甘味料を一切とらない、というルールに反してしまったことになります。調味料を加える時は、甘味料が入っていないかどうか、成分表を確認してくださいね。

脂肪燃焼スープダイエットを実践した結果

私はこの7日間のメニューを、2クールおこなってみました。続けて2週間はできる気がしなかったので、1週間普通食を挟みました。

−1.8kgに成功

成功と言っていいのかわかりませんが、1.8kgの減量ができました。メニュー通りにしっかりやっていた割には、ネットでうたわれているほどの効果は得られなかった、というのが正直な感想です。

私の場合、スープですぐにお腹がいっぱいになってしまい、さらに味にも飽きてきて、5日目以降は最低ラインの1杯しか食べられなかったことが原因かな、と思いました。

便秘が解消した

私は3日に1度お通じがあるかないか、という便秘だったのですが、脂肪燃焼スープを飲んでからは、毎日お通じがくるようになりました。スープのデトックス効果が表れていたのでは、と思います。

脂肪燃焼スープは、「毒出しスープ」とも呼ばれています。名前の通り、体内に溜まっている毒素を排出する(デトックスする)手助けをしてくれるのだそう。たっぷり入った野菜のおかげだと考えられます。

脂肪燃焼スープダイエットは決して楽ではない

始める前は、「1週間だけのスープダイエットなら楽勝」と思っていましたが、最初の数日でリタイアしてしまいそうでした。最初の1クールは新鮮さもあるので続きましたが、2クール目になると最初の1日目からうんざりでした。

しかし、少しずつではありますが、確実に体重は減っていき、デトックス効果も感じられます。数クールを連続しておこなうのではなく、1クールごとに数週間置きながら、長期的におこなっていくと健康的に痩せられるのではないかと思いました。

運動はしなくていいので、とにかく運動をしたくない方・長いスパンで太りにくい体をつくっていきたい方には、おすすめできるダイエット方法です。興味がある人は、是非挑戦してみてくださいね。

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