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いつでもできる二の腕マッサージでダイエット成功!方法は?

二の腕マッサージを1週間実践したところ、1cmのサイズダウンに成功しました。お風呂上がりでなくても効果的にできるコツ・効果アップのためのグッズなどを紹介します。二の腕マッサージですっきりした二の腕になりたいという人は必見です!

ライター:ponyotaro  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/11/03

二の腕マッサージを始めたきっかけ

夏が来て薄着になるたびに、「この二の腕、何とかしないと!」と思い、毎年いろいろなダイエット方法を実践してきました。しかし、理想のほっそり二の腕になれたことはありませんでした。今年こそは本格的に二の腕を引き締めたいと思い、気になるマッサージに挑戦してみました。

私が使用したマッサージオイル「AMOMA キッズオイル」

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二の腕マッサージをおこなう上で、私がおすすめしたいのはこちらのオイルです。100%植物性のアロマオイルなので、お子様も安心して使うことができます。

お子様だけではなく、肌の弱い私も肌荒れすることなく使えました。そして、乾燥による肌のブツブツも解消するという効果もありました。ボトルの見た目もお洒落なので、お気に入りです。

ただし、商品にも記載されていますが、1歳未満のお子様の使用は控えるようにしてください。

1週間で-1cm!二の腕マッサージのやり方は?

二の腕マッサージのタイミングや頻度は次の通り。

マッサージの方法
使うもの ボディクリーム・タオル・お湯
タイミング いつでもOK(お風呂上りが特にいいそうです)
頻度 毎日
時間 15分

私が実際におこなっていた方法を、写真つきでご紹介します。

写真つき!マッサージの方法

①ホットタオルをつくり、腕全体に乗せる

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火傷をしないように、しっかり手で触って適温か確認してからタオルを腕に乗せてください。腕がポカポカと温かくなるまで、ゆっくりと過ごします。ちなみにこのホットタオルは、冷えたカラダを温めて血行をよくするためのものですので、お風呂上がりの温まった状態だと必要ないのだとか。

お湯にタオルをつけてホットタオルを作る方法と、タオルを水で濡らしてしっかり絞ったものを耐熱皿に乗せて電子レンジで20〜30秒温める方法があります。作りやすい方法を選ぶようにしてください。

②手首から肘にかけて揉みほぐす

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コリやハリを感じたら、しっかりほぐしてあげましょう。手首から肘にかけて、脂肪を流すようにマッサージをします。強すぎず、弱すぎずの力でマッサージをしましょう。

③肘から脇の下へ脂肪を流します

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最後は、肘から脇へ向かってマッサージをします。脇の下にリンパ節があるそうなので、持ってきた脂肪を押し流すようにするといいと思います。

注意点

マッサージ方法を間違えると、効き目が弱くなるそうです。リンパの流れに沿ってマッサージをしましょう。脇の下にリンパ節があるので、手から肘、肘から脇の下へ脂肪を流し込むようにしてください。

二の腕ダイエットで得られた3つの効果

二の腕ダイエットをおこなって実感できた、3つの効果は次の通り。

①二の腕の1cmサイズダウンに成功した

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1週間という短期間で、二の腕−1cmという効果が出ました!続けることで、さらに二の腕痩せの効果が実感できると思いました。二の腕を引き締めれば着れる服装の幅も広がり、カッコよく着こなすことができるので、私もまだまだ頑張ってマッサージを続けて、憧れの二の腕を手に入れたいです!

②リラックスできた

毎日、夕食後のまったりタイムを二の腕マッサージの時間にしました。温かいタオルを腕に置くと、とても気持ちがよく、至福のひと時でした!さらにリラックス効果を高めたくて、3日目から大好きなロクシタンのハンドクリームを少しだけタオルに塗りました。香りにも癒されるので、おすすめです!

マッサージは片腕5~7分くらいかかりますが、気持ちがいいので苦もなく継続することができました。

③血行がよくなった

マッサージを1週間続けたことで、指先の冷えが解消しました。血行促進効果があったのかなと思います。足先はまだ冷えきったままなので、足のマッサージもして温めたいと思いました。

二の腕マッサージをおこなった感想

  • マッサージをする時、左右の腕で力の差が出てしまうのが気になる。
  • ホットタオルで腕を温めることで、自分のタイミングでマッサージできる。
  • 運動や食事制限をおこなわずにサイズダウンできたので、簡単だと感じた。

実際にマッサージをおこなってみると、マッサージをする力に左右の腕で差があることが気になります。ただ、結果的に両腕ともサイズダウンができたので、あまり気にしなくても大丈夫だったのかなと思います。

また、ホットタオルで腕を温めて血行促進できることから、入浴後にこだわらずとも、自分のタイミングでマッサージができる点もうれしいポイントです。手軽に自宅でシェイプアップできるので、二の腕以外の気になる箇所もマッサージをしてみようと思いました。

マッサージダイエットで全身スッキリしよう!

二の腕マッサージに1週間挑戦してみて、想像以上の効果を得ることができました。マッサージダイエットは、他の部位でも応用できそうなのでチャレンジしてみたいと思います。

太ももやお腹、顔など1度リンパの流し方を学んだら簡単にできるので、しっかり勉強してからマッサージで部分痩せに励みたいと思っています。

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