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お腹痩せマッサージでウエスト−2cmに成功!効果と方法をレポ

たるんだウエストを引き締めたくて、お腹痩せマッサージに挑戦しました。1週間念入りにマッサージを続けたところ-2cmのサイズダウンに成功!お腹痩せマッサージの方法や、私が感じた効果をまとめました。

ライター:ponyotaro  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/11/15

私がお腹痩せマッサージを始めたきっかけ

以前、二の腕マッサージのダイエットに挑戦して想像以上に引き締めることができたので、今度はたるんだお腹もマッサージで引き締めたいと思い、実践してみました。

お腹周りのぜい肉はなかなか落ちにくく、かなり苦戦しますよね。私も初めは心配でしたが、たった1週間でなんと2cmのサイズダウンに成功!運動や苦しい制限なしで痩せたい方におすすめのダイエット方法なので、皆さんに紹介します!

参考として、私が過去に二の腕をマッサージダイエットで1cmサイズダウンした記事を紹介します。やり方やポイントなども写真付きで詳しくまとめたので、よかったらご覧ください。

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お腹痩せマッサージの方法

方法
①お腹にオイルを塗る
②お腹全体をたたいて刺激する
③手をグーにして、時計回りにして刺激する
④もみほぐす
⑤最後に時計回りにまわして、そけい部にもっていく

私は毎日、入浴後に5分ほど時間をかけて行いました。動画ではオイルは塗っていないので、オイルがない方は塗らずに行ってもいいと思います。私は、お腹を時計回りに回すときなど滑りがいい方がやりやすいので、毎回必ずオイルを塗ってから取り組みました。

最初は、手順③のグーでもみほぐす際に痛みを感じましたが、日を重ねるうちに徐々に痛みは感じなくなりました。お腹を触っていると固い部分や凝っているところがあり、そこを押すと痛みを感じますが、ゆっくりほぐしていくことで改善されました。

私の使用したオイル

AROMAキッズオイル

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by 959043eb2078072b ponyotaro

以前ご紹介させていただいた「二の腕痩せ」の時に使用していたマッサージオイルを、今回も使用しました。肌が敏感な方にも使用できるマッサージオイルなので、肌荒れの心配もなく使うことができます。

「キッズオイル」という名前の通り、100%植物性で作られているお子様にも使用できるオイルです。我が家では、マッサージはダイエットのためだけでなく、子どもとのスキンシップで行ったりもするので、このオイルが大活躍しています。香りも優しく、使っているだけで癒されます。

ただし、1歳未満のお子様は使用不可なのでご注意ください。下記リンクには、お子様へのマッサージ法も載っているので参考にしてください。

お腹痩せマッサージで体感した効果

①ウエスト周りが-2cm!

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by 959043eb2078072b ponyotaro

ウエストを、1週間で2cmサイズダウンさせることができました!2cmも減ると、今まで履いていたズボンも緩くなって動きやすくなりました。しかし、周りの人から「痩せたね」などの言葉はなかったので、服を着ている分には気づかない変化なのかもしれません。

まだまだお腹がたるんでいるので、もっとマッサージを続けて引き締めたいと思います。マッサージと並行して、腹筋なども取り入れていくと、綺麗な縦のラインが作れるそうです。これからは、筋トレも一緒にやっていこうと思います!

②血行促進効果

いつもお腹や腰周りがひんやりしていましたが、マッサージを始めてからは冷たくなっていることがありませんでした。マッサージに血行促進効果があるいうことを、身をもって実感できました。マッサージで硬くなっていた部分をほぐしたことで、血行が良くなったんだと思います。

③美肌効果

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お腹の調子が良くなり、肌荒れをすることがなくなりました。まだ継続して1週間しか経っていませんが、最近は肌の調子もかなりいいです。お腹のマッサージで腸内が刺激され、体内に溜まっている老廃物が排出されることで美肌効果を発揮するそうなので、この効果は女性として嬉しかったです。

④睡眠の質が向上

毎日マッサージを行うようになって、熟睡できるようになりました。寝る前にマッサージをしていたので、リラックス効果があったようです。また、子どもにもマッサージをしてあげていたのですが、たびたび夜中のトイレに目覚めていたのが、マッサージを始めてからなくなりました。

⑤ダイエット意識が向上

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毎朝鏡でお腹を確認するようになったので、ダイエットの意識も高くなったような気がします。我慢ではなく食べ過ぎないようにと、自然とごはんの量を減らすなど調節するようになりました。マッサージオイルを使ったことも良かったのだと思います。

マッサージでダイエットをするメリット・デメリット

メリット:手軽にできる

自宅で簡単にできることが最大のメリットだと思います。無理な食事制限やハードな運動もせずに痩せれるのも、マッサージでのダイエットが人気な理由のひとつだと感じました。気になる部分を集中してケアするので、部分痩せとして手軽に行えるのが良いと思います。

デメリット:全身痩せには向かない

部分痩せには効きますが、全身痩せには向いていないと思います。お腹や二の腕だけでも、もみほぐしている手が疲れてしまいます。自分の力だけで全身をもむのは難しいと思います。全身痩せがしたい方は、有酸素運動などの脂肪を燃焼する運動を並行して行うと良いのではないでしょうか。

マッサージで手軽に部分痩せしよう!

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私は今までに「二の腕」と「お腹」をマッサージしてみましたが、どちらもいい結果が出たので、もっと詳しくマッサージについて知り、より簡単に痩せる方法を研究していきたいです。

マッサージで痩せるには毎日継続することが重要ですが、気持ちがいいので無理なく続けることができます。今までいろんなダイエット方法を試してきたのにどれも結果がでなかった、という方も、ぜひ一度お腹痩せマッサージでダイエットに挑戦してみてください。

この記事のトピック

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