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フルーツ青汁ダイエット1か月で6kg減に成功!効果的な飲み方

芸能人やモデルに大人気!と口コミでも話題のフルーツ青汁。「効果は?」「リバウンドは?」と気になったので、中学生の娘と私が、それぞれ違う飲み方で検証しました。フルーツ青汁の効果的な飲み方はどれか、1ヶ月間試した結果と合わせて報告します!

ライター:yyuka1  カテゴリー:商品  投稿日:2017/10/03

フルーツ青汁の効果的な飲み方を検証したい!

最近、ネットで度々目にする「フルーツ青汁」の宣伝バナー。96.2%のモニターが実感!との謳い文句に、中学生の娘が興味を示しました。そこで、年齢が異なる私と娘の2人でフルーツ青汁の効果的な飲み方を検証してみることに。こうして、我が家のフルーツ青汁ダイエットが始まりました。

フルーツ青汁とは

口コミで評判のフルーツ青汁は、80種類以上の酵素やビタミン、プラセンタなどの美容成分が配合された、フルーツ味の青汁です。普通の青汁と何が違うのか気になります。

10種類のフルーツ味

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味は次の10種類です。

  • スイカ・すもも・バナナ・プルーン・メロン・洋梨・オレンジ・ぶどう・りんご・パイナップル

さまざまな味がありますが、実際は私も娘も味の区別がつかず、全部同じ味に感じました。

美容や健康に良い成分がいっぱい!

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酵素や乳酸菌、ビタミン以外にも、フルーツ青汁の原材料には健康に良いものが含まれています。

  • 大麦若葉・・・酵素やミネラルの働きで、脂肪の代謝を促進する。  
  • クマザサ・・・細胞膜活性化作用があることから、アンチエイジング効果が期待できる。
  • 明日葉・・・カルコンの働きで、肥満を抑制する効果がある。セルライトを除去する働きもある。

スーパー緑黄色野菜と呼ばれている大麦若葉の食物繊維は、なんとキャベツの約10倍と言われているそう。さらに美容に効果があるクマザサや明日葉も含まれているので、便秘解消や美肌効果なども期待できそうです。

ただし、こんな方は注意が必要

健康や美容に、大変有効な成分が含まれているフルーツ青汁ですが、以下の方は、摂取を控えた方が良いそうです。

  • お米アレルギーの方・・・クマザサが、米と同じイネ科の植物。
  • 血栓症の治療を行っている方・・・クマザサには止血作用のあるビタミンKが含まれている為、血液凝固を防ぐワーファリンを処方されている方。

フルーツ青汁の効果的な飲み方を2パターンで検証!

基本の飲み方としては、フルーツ青汁1包を水や牛乳に混ぜて飲みます。

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水に溶かしてみたところ、青臭くて飲みにくかったのですが、原材料にフルーツパウダーやフルーツエキスを使用しているので、普通の青汁よりは飲みやすいと思います。

牛乳に溶かすとほぼ牛乳の味になるので、私の場合は抵抗なく飲めました。牛乳嫌いな方はキツイかもしれません。飲むヨーグルトに混ぜても大丈夫です。ほぼヨーグルトの味のままでした。

パターン① 食事の前に飲む(娘の方法)

食事の前に飲むことで若干の満腹感が得られるので、食事の量を減らす事ができます。ソフトテニス部に所属している娘は、成長期ということもあり、置き換えではなく食前に飲む方法で試してみました。

ダイエットのつらさはないけど食欲が減らない

食事の前に飲むだけなので、特に過酷さは感じなかったようです。というのも、食事の量を減らす目的でフルーツ青汁を飲んでいたのですが、フルーツ青汁でお腹が膨れるということはなく、その後の食事の量も大して減らなかったのです。

娘は「食事量を減らして痩せる」という作戦だったので、食事量を減らせなかった時点でこの作戦は失敗でした!

パターン② 1食をフルーツ青汁に置き換える(私の方法)

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私は朝食か昼食のどちらかをフルーツ青汁に置き換える、という飲み方を試しました。

パッケージには「1包につき100ml程度の水や牛乳に混ぜる」とありますが、量が物足りなく感じたので、私は200mlぐらいの牛乳に溶かして飲みました。一気に飲むと満腹感が得られないので、ゆっくりゆっくり時間をかけて飲みました。

最初はきついけど慣れてくる

1食置き換えは、最初の頃はかなり過酷でした。これまでは朝も昼もバッチリ食べていたので、いきなりフルーツ青汁だけしか飲まない生活になり、次の食事までお腹が空いて食べたい衝動を我慢するのが大変でした。

しかし、それも3日で慣れてきました。「今日はランチを食べに行くから、朝にフルーツ青汁を飲もう!」「朝はパンを食べたいから、お昼をフルーツ青汁にしよう!」と、その日の気分で置き換える食事を変えたのも良かったと思います。

フルーツ青汁ダイエットの結果

食事の前に飲む方法は失敗

娘の古フルーツ青汁ダイエットは、残念ながら効果がありませんでした。テニス部の娘は普段から激しい運動をしているので、消費カロリーに見合う摂取カロリーを体が求めるのだと思います。成長期の娘には不向きな方法だと思いました。

1食を置き換える方法は大成功!

一方、私のフルーツ青汁ダイエットは大成功でした!嬉しいことに、1ヶ月で体重が6kgも減ったのです。

成功した要因を私なりに分析して、まとめてみました。

  • 1食分をフルーツ青汁に置き換える事で1日の摂取カロリーを通常よりかなり抑える事ができた。
  • 青汁の効果で、お通じも良くなった。
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上の写真は、フルーツ青汁を飲み始める前の私です。この時はなんと、自己最高記録の62kgありました。

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2枚目の写真は、フルーツ青汁を飲み始めて1ヶ月後の私です。56kgになりました!服の上からでも、体がすっきりしたのがわかります。1ヶ月試した結果を★の数で表すと下のようになりました!

フルーツ青汁ダイエットの評価(1食置き換え)
お手軽度 ★★★★★ 個包装の粉末を牛乳に溶かすだけ
過酷度 ★★★☆☆ スタート直後は過酷だが、だんだん慣れる
美容・健康効果 ★★★★★ 肌あれなし、快便
ダイエット効果 ★★★★★ 1ヶ月で-6kg

フルーツ青汁ダイエットは置き換えで痩せる!

「1食置き換え」という飲み方をした場合、フルーツ青汁ダイエットで痩せる、というのは本当でした!ただし、娘のように食前に飲む方法では痩せることができませんでした。栄養補助食品として飲むなら良いのかもしれません。

私はダイエット中、間食は控えるようにしたものの、他の2食は普通に食べていました。置き換えといってもストレスなく続けられたので、無理のないダイエット法だと思いました。きちんと効果を出したい方は、置き換える方法でフルーツ青汁ダイエットを試してみてくださいね!

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