Medium 830efd2b42fde416

1か月でウエスト−5cm!コアリズムダイエットの良い点・悪い点

買い物中に、コアリズムというダンスエクササイズのDVDを見つけ、面白そう!と購入して1ヶ月間試したところ、なんとウエストが-5cmに!私が試したDVDの内容紹介や効果、コアリズムのメリット・デメリットなどについて紹介します。

ライター:w0430  カテゴリー:運動  投稿日:2017/10/15

コアリズムとは?

コアリズムは、ラテンなどのダンスとエクササイズが合体したダンスエクササイズです。このコアリズムの「コア」とは、体の体幹部(コア)のことを指していて、日本では古くから「丹田(たんでん)」と呼ばれている部分と同じと言われています。

コアリズムは、そのコアに働きかける運動をして、主に骨盤やお腹周りを鍛えることができるエクササイズです。それにより、体幹が鍛えられウエストを中心としたダイエット効果を得ることができます。

コアリズムの方法

私は以前から、モムチャンダイエットというエクササイズのダイエットを行っていました。体を動かすことが好きだったので、エクササイズでダイエットできる方法を探していた時に見つけたのが「コアリズム」です。

コアリズムは、ダンスの要素を取り入れているので、モムチャンダイエットよりも楽しみながらできるかも!と思い購入しました。今回、私が購入したコアリズムのDVDはこちらです。

コアリズム エッセンスDVD

Medium 79625739f48044ae

出典:www.amazon.co.jp

このDVDは、初心者の方でもわかりやすいように通常よりも短くまとめられています。入門編から応用編まで分かれているので、自分のペースでやることができて、わかりやすかったです。トレーナーがプロのダンサーなので、エクササイズというよりもダンスに近く、腰回りをよく動かします。

私は最初に、DVDの入門編から応用編までの動きを一通り確認しました。その後1週間ずつ「入門編」「基本編」「応用編」の順番に、エクササイズを行っていきました。また、DVDの最後の1分間ほどはストレッチとなっているので、クールダウンのために毎回行うようにしていました。

コアリズムのメニューをそれぞれ紹介!

Medium bd47c4c3a4f6c0d5

入門編

入門編では、コアリズムのメインの動きとなる骨盤の使い方を覚えることができます。腹筋を使ってウエストを引き締めていくのですが、コアリズムでは腰を回す動きを常に行うので、その練習だと思ってください。

基本編

基本編では、入門編の動きがさらにパワーアップします。ダンスの要素がより加わることで、かなり激しい運動になってきます。

応用編

応用編では、サンバとルンバのダンスを加えたエクササイズをします。

サンバはテンポが速いですが、基本の動きをマスターしていれば、ついていくことができます。リズム感があり、とても楽しい内容です。終わった後の達成感がたまりませんよ。

ルンバは今までとは異なり、ゆったりとしたスローな動きで行います。動きはゆっくりですが、全身の筋肉を使うため効果は抜群です。また、柔軟な体を手に入れるのにもおすすめです。

コアリズムを1カ月続けた結果

Medium 59b5173e5f6a1469

コアリズムを1カ月続けた結果、ウエスト-5cmに成功しました!体重の変化はそれほどなかったのに、ウエストがここまでサイズダウンしていたのには驚きでした。楽しく運動して、ここまでの効果が得られるのはかなりうれしいです。

今回私が購入したDVDは初心者の方向けのお試し版で、他に、通常版の7日間のダイエットプログラムDVDがあります。そのDVDでは、お試し版にはなかったさらに多くのエクササイズが紹介されています。お試し版でも効果があったので、通常版はさらに効果が高いのでは?と期待しています。

コアリズムのメリットとデメリット

コアリズムを体験して私が感じたメリットとデメリットを紹介します。

コアリズムのメリット

①ウエストの引き締めに効果的

体幹が鍛えられるということは、筋肉がついてくるということです。筋肉がつくことで、ただウエストを細くするだけではなく、セクシーな腹筋のラインがあるウエストを手に入れることができます。そのため、お腹周りのお肉が気になっている方には、特におすすめです。

②楽しい!

コアリズムはダンスの要素が加わっているので、通常のエクササイズよりも楽しみながら行うことができました。応用編になると、サンバなどの激しいダンスも加わってきます。少し難しいですが、アップテンポの明るいリズムでテンションもアップしますよ。

③日本語吹替なので安心

Medium 103efea6d87b78c9

このDVDには日本語吹替版も入っています。そのため、日本語で説明を聞きながらエクササイズの動きを正しく知り、集中してエクササイズできるので覚えやすいです。

コアリズムにはこんなデメリットも

①動きが難しい

ラテンなどのダンスの要素が加わっていることもあり、動きが難しく一度ではなかなか覚えることができません。入門編や基本編で動きをしっかり覚えてから、少しづつステップアップしていくことをおすすめします。動きが覚えられたら、後は楽しくエクササイズをするだけです!

②やりすぎると腰痛になる可能性も

Medium c4316b55be4625ce

コアリズムは腰を良く動かすので、慣れないうちにやりすぎてしまうと、腰痛を引き起こす可能性があります。私は特に腰痛になることはありませんでしたが、口コミなどではそういった声も多くあるので気をつけてくださいね。また、もともと腰痛を持っていた方には、症状を悪化させる恐れがあります。

体の不調が出ないように、十分に注意を払いながら行うようにしましょう。

不安な人はお試し版からのスタートを

運動が苦手な方やエクササイズでのダイエットが初めてという方は、私が試したお試し版DVDで一度コアリズムを体験してみてから、ご自身に合うかどうか判断しても良いと思います。お試し版でも十分な効果が期待できるので、お腹を引き締めたい方にはおすすめですよ。

体を動かしてダイエットをするとストレス発散にもなるので、興味ある方は是非コアリズムダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事