Medium 9eb427e3b2b5ffea

太ももリンパマッサージでサイズダウン成功!方法やコツは?

マッサージするだけで痩せる、といわれている「太ももリンパマッサージ」を1週間実践しました。私が実際に行って感じたポイントや評価、太ももを1cmサイズダウンしたおすすめの方法などを写真付きで紹介します。太ももの太さを何とかしたい方、必見です!

ライター:ponyotaro  カテゴリー:部分痩せ  投稿日:2017/11/23

太ももリンパマッサージで部分痩せを狙う!

痩せたいなと思っていても、脚は簡単に細くならない部位ですよね。どうにかして太もも痩せがしたい!と思い、実現できそうなダイエット法を探し、私がたどり着いたのがこのリンパマッサージです。

以前「お腹」と「二の腕」マッサージをしたところ、どちらもサイズダウンすることができたので、今回は太もものリンパマッサージを実践して、揉むだけで痩せるかどうか検証しました。

お腹と二の腕はあれからどうなったのか、も含めて紹介しますので、もし「ほっそりした二の腕」や「くびれたウエスト」を手に入れたい方はコチラの記事も読んでみてくださいね。

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small 6d9f5c6c2b6d5b32

↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓

Small ce45d09cc95cd65f

私が実践した太ももリンパマッサージの方法

AMOMA キッズオイル

Medium e15415d06e28b398

出典:www.amazon.co.jp

私が使用したマッサージオイルはこちら。1歳以上のお子様にも使用可能なボディオイルです。自分自身のカラダ磨きをしつつ、我が子とのスキンシップも楽しめるので一石二鳥です。

肌の弱い方でも、植物性のオイルなので安心して使えます。香りは柔らかくきつさがないので、親子マッサージ用のオイルとしても使いやすいですね。

太ももリンパマッサージのやり方を紹介

やり方
頻度 毎日
時間 15分
タイミング お風呂上り
期間 1週間

リンパマッサージの方法は脂肪を「リンパ節」に流すだけなのでとても簡単です。写真付きで詳しいやり方をご紹介します。

脚は血液や水分などが溜まりやすいため、むくみやすい箇所です。溜まってしまった水分や血液を、マッサージでリンパ節に流すようなイメージで行うとやりやすいです。

①足裏をもみほぐします

Medium 71533946263abf7b

by 959043eb2078072b ponyotaro

ポンポンたたいたり、揉んでみたりしてください。コリや張りがあったらそこをほぐすように念入りにマッサージをします。指先からかかとまで、しっかりと揉みほぐしましょう。

②足首から膝までもみほぐします

Medium 8f13a87d623e7cea

by 959043eb2078072b ponyotaro

足の裏が温まってきたら、足首から膝にかけてマッサージ。必ず足首から膝に向かって行います。下から上に、老廃物を流すようにさすり上げましょう。

この時、マッサージオイルやクリームが足りないと、滑りが悪くやりにくいかもしれません。必要があれば、オイルを足しながらマッサージしましょう。

③膝から太ももの付け根までのマッサージをします

Medium ededf552c129aba9

by 959043eb2078072b ponyotaro

膝から脚の付け根までのマッサージをしましょう。太ももは、足裏やふくらはぎのように柔らかくないので、写真のように手の第二関節を上手く使ってマッサージをしましょう。

太ももリンパマッサージにはかなりの力が必要!

お腹や二の腕のマッサージとは違い、太もものリンパマッサージにはかなりの力が必要でした。ただ、きちんと見ながらマッサージができるので、回数を重ねるごとに太ももが徐々に細くなってきているのが実感できて、とてもやりがいがありました。

手の力は必要ですが、マッサージは気持ちよく続けられました。好きな香りのオイルやクリームで行うと、癒し効果を感じながらマッサージができるので、それが継続する鍵になったのだと思います。

太ももリンパマッサージで体感した3つの効果

あくまでも私の個人的な見解ですが、今回行った太ももリンパマッサージを3つの観点から評価してみました。

評価
ダイエット効果 ★★★ 太もも-1cm
美容効果 ★★★ 脚がツルツルになった
続けられる度 ★★☆ 脚を出さない季節になると辞めてしまいそう…

効果① 太もも-1cmに満足!

Medium 530f9dcd017c3e24

1週間のリンパマッサージで、太ももが-1cmになりました!マッサージをしていると、徐々に細くなってきている感じがあったので、実はもっとサイズダウンしているかなと期待していました。しかしよく考えるとたった1週間でのことなので、この結果は大成功だったと思いました。

成功した秘訣は、好きな香りのオイルやクリームを使ってモチベーションを保てたことと、手全体を使って効果的に揉みほぐせたことだと思います。太ももは筋肉や脂肪が硬くなっていて、コリや張りも多かったので、お腹や二の腕痩せに比べて、少し時間がかかりました。

効果② 脚の湿疹やカサつきが解消!

私はもともと乾燥肌で、すぐに脚がカサカサになったり湿疹ができたりしていましたが、マッサージを始めた当初から、脚の乾燥が少し解消されているな、と感じていました。

開始から4日目には湿疹が出なくなり、カサつきもなく脚が潤っていました。オイルで保湿がしっかりできていたことと、リンパマッサージで血行が促進されたことで、体に溜まっていた老廃物が排出された効果ではないかと思います。

効果③ 脚のむくみが解消!

これまでは夕方に脚がパンパンにむくんでいることが多かったのですが、3日目頃からは、夕方になっても朝とほぼ変わらないくらいに脚がむくみにくくなっていました。太ももリンパマッサージには血行促進効果があるので、むくみが解消されたのだと思います。

お腹と二の腕ダイエット…その後

Medium 5286c5b028030fa7

以前、マッサージをしてサイズダウンに成功したお腹と二の腕ですが、その後、お腹はマッサージをやめてしまい、1週間後に計測するとダイエット前のサイズに戻っていました。

二の腕は、すぐにできるので現在も続けています。計測をするとダイエット前と比べて-3cmでした。毎日欠かさず行っているわけではなく、週に3~4回程度ですが、ダイエット効果がキープできています。

太もものリンパマッサージも、継続すればサイズキープできるのではないかな、と思います。

太ももリンパマッサージを継続してシェイプアップ!

今回の「太もも」と前回の「二の腕」「お腹」、合わせて3か所のリンパマッサージに挑戦して、全て結果を出すことができました。「1週間毎日欠かさず行う」というように、短い期間の中で継続して行ったのが良かったのかなと思いました。

リンパマッサージは「今日やったから明日は痩せている」という即効性があるものではなく、継続して習慣化しないと効果が維持できません。これからも体の気になる部分を、リンパマッサージでシェイプアップしていきたいと思います。

この記事のトピック

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事