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エアロバイクダイエットで産後の体重がするする落ちる!使い方

家に1台あればいつでもできるエアロバイク。産後のダイエットとして、エアロバイクダイエットに挑戦してみました。私が実践したエアロバイクダイエットの方法と、メリット・デメリットなどを紹介します。

ライター:千吏  カテゴリー:運動  投稿日:2017/09/05

エアロバイクを購入したきっかけ

私がエアロバイクを買ったきっかけは、妊娠したことでした。妊娠期間中、出産のために女性の体は脂肪をためやすくなってしまいます。もちろん食べすぎないことが一番いいのですが、妊娠中はおなかがすいて仕方なく、かといって過度な運動もできません。

そこで注目したのがエアロバイクです。エアロバイクなら家で手軽にできます。迷わず購入したものの、医師から安静指示がでてしまい、妊娠中には使うことができませんでした。そして見事に太ってしまった体・・・。

産後1年半ほど経ち、育児にも慣れ、自分の時間がとれるようになってきたので、エアロバイクを使ってダイエットを開始することにしました。

実際に購入したエアロバイク

私が購入したのはこちら。

ALINCO エアロマグネティックバイク

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出典:www.amazon.co.jp

8段階の負荷調節ができ、大きすぎないことからこちらを選びました。

使い心地は?

まずは負荷を最小限にして使ってみました。

軽く滑るように漕ぐことができ、変な音もなくとても静かです。漕ぎ始めると自動でタイマーや距離計などが動き始め、自分が漕いだ時間がわかります。リセットボタンを押すと0に戻ります。

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by 078ec84b82004935 千吏

嬉しいのが消費カロリーが表示されること。時間よりも消費カロリーを目安に漕ぐと、毎日同じだけの運動ができるのでやりやすかったです。

持ち手に心拍を計る機能がついており、心拍数が表示されるのもとてもいいところです。

私が行ったエアロバイクダイエットの方法

1日1回、ドラマを1本見る間だけ、45分間行いました。私は、負荷段階を最大の8にして20分漕ぎ、残りの時間は段階1で漕ぐようにしました。これは、筋トレ→有酸素運動の順番にすることで、脂肪を効率的に燃焼させるためです。

段階8はかなりの負荷がかかり、ペダルがとても重いので、筋トレになります。6でもかなり太ももに効くので、最初は6程度から始めた方が良いと思います。もちろん、エアロバイクを漕ぐ前に普通に筋トレをすることも有効です。

食事面は少し気にするくらいで、カロリー計算をきっちり行うなどはしませんでした。

エアロバイクダイエットを実践した結果

体重が減っていく

生理前や停滞期、食べすぎた時などでばらつきはあるものの、1週間に1キロのペースで体重が減りました。

生理中や生理前は体重が落ちにくいと言われていますが、その期間も変わらずにエアロバイクを行うことによって、生理後にいつもより多くガクンと体重が減ることもありました。停滞期も同様で、なかなか体重が減らなくても続けていくことで、停滞期を抜け、するすると体重が落ちていきました。

グラフにすると、ちょうど右下がりの階段のような感じです。続けていけば、目標体重に届きそうです。

しかし、結局2ヶ月ほどしか続かず

楽しく行っていたエアロバイクダイエットでしたが、結局2ヶ月ほどで断念せざるをえない状況になってしまいました。

理由は、エアロバイクが壊れてしまったからです。

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by 078ec84b82004935 千吏

これはペダルが取り付けられている箇所なのですが、ネジの溝が削れ、もう2度と取り付けることができなくなってしまいました。こうなってしまっては自力で直せませんし、修理に出すと新品を買うほどのお金がかかるのです。

ギイギイと変な音がしていたのですが、放置して使い続けてしまった結果、完全に壊れてしまいました。

エアロバイクダイエットのメリット

天候に左右されない

外に出る必要がないので、雨などでできないということがありません。ジムに通うという手もありますが、悪天候の中ジムへ向かうよりは、お家で手軽にできるのが嬉しいところです。

小さい子供がいて、運動をしに外に行けないという悩みもこれで解決です。

ながら運動できる

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テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、自分の好きなことをしながら運動もできるのがとてもよかったです。テレビを見ながらなら、1時間なんてあっという間に漕げてしまいますし、気合を入れなくてもできてしまいます。

私はテレビよりも、スマホをタイマーのところにひっかけて、有料動画サイトの映画などを見ながら漕いでいました。

エアロバイクダイエットのデメリット

場所をとる

できるだけコンパクトなものを選びましたが、やはり場所をとります。リビングなどに置いておくと邪魔に感じます。けっこうな重さがあるので、掃除の時も一苦労です。

子供が頭をぶつけてしまったり、自分が足をぶつけることも多々ありました。

メンテナンスが必要

このダイエットをしてみて感じた、最大のデメリットがこれです。私は今回、メンテナンスを怠ったためにエアロバイクを壊してしまい、自力で直すことが不可能になってしまいました。

やはりコンパクトでお手軽なものとはいえ、機械であることには変わりありません。金属が使われているので、錆びてしまったり、ほこりがたまって動きが悪くなってしまったりします。

決して安くはない器具を壊してしまわないように、少し手間かもしれませんが、定期的に油をさしたり、異常をいち早く発見するために使う前に一通り点検するということも必要になります。

エアロバイクはダイエット効果大!

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エアロバイクは室内で行うため、景色が変わらず飽きやすいということがよくデメリットとして挙げられています。しかし、今はスマホやタブレットなど、小さくて持ち運びできるツールもあり、動画サービスなども豊富なので、これらを活用することで、私は飽きずに続けることができました。

エアロバイクにはデメリットもありますが、私は体重が順調に減っていくのを実感できたので、デメリットを大きくカバーできると思います。

1日1時間以下でこの成果なので、もう一度購入してダイエットを再開したいぐらいです。もし、エアロバイクを置けるスペースがあるのなら、購入を検討してみてはいかがでしょうか。

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