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夜トマトダイエットは意外と大変だった!2週間の効果をレポ

夜にトマトを食べるだけの、夜トマトダイエット。友人が痩せたと言っていたので、私も挑戦してみました。夜トマトダイエットの方法や、実際に作ったレシピ、そして実感した効果をご紹介します。

ライター:Choco  カテゴリー:食事  投稿日:2017/12/04

友人にすすめられた夜トマトダイエット

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夜トマトダイエットは、夕食前にトマトを2個食べるだけというダイエット方法です。ほかに食事制限はなく、夕食全てをトマトに置き換える必要もありません。

友人はこれで痩せたらしく、私にもすすめてくれました。そこで、友人を真似して2週間の夜トマトダイエットを実践してみることにしました。

トマトに含まれる栄養成分
リコピン 美肌効果
ビタミンC、ビタミンE 紫外線予防と老化防止
食物繊維 便秘解消など

ちなみに、トマトは赤ければ赤いほど栄養が豊富で良いそうです。

私の夜トマトダイエットルール

私は、以下のようなやり方で夜トマトダイエットを実践しました。

  • ダイエット期間は2週間
  • 1日3食欠かさず食べる
  • 主食も適度に食べる
  • 間食は少なめにして、和菓子を中心にする
  • 1日の摂取カロリーは、1500kcalを目安にする

間食にどうしても洋菓子系が食べたいときは、チョコレートを3~5かけほど食べるようにしました。カロリーオーバーにならないよう意識しながらも、無理は禁物といったスタンスです。

夕飯は、トマト以外のおかずで摂取カロリーが500kcalくらいになるように心がけました。

夜トマトダイエットで作ったレシピ

夜トマトダイエットでは、トマトを生で食べても加熱して食べても構いません。

生のトマトを切ってそのまま食べるのが最も手軽ですが、味に飽きてしまうので、適度にトマトを使ったレシピも盛り込みました。

トマトのサラダ

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出典:cookpad.com

材料(1人分)
トマト 1個
☆玉ねぎみじん切り 大さじ1/2
☆酢 小さじ1
☆オリーブオイル 小さじ1
☆塩コショウ 少々
ドライパセリ(生パセリがあれば使用) 少々
作り方
①トマトはヘタを取って輪切りにし、器に盛る
②☆の材料を混ぜ合わせて①のトマトにかけ、パセリをふる

玉ねぎのみじん切りをかけると、トマトだけよりもサッパリして食べやすいです。このほか、トマトの輪切りにレモンを挟むだけでも食べやすくなります。

卵とトマトの中華炒め

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出典:cookpad.com

材料(1人分)
大1個
トマト 大1個
エリンギ 大1本
長ネギ 10センチほど
しょうが 1/2かけ
オリーブオイル 少々
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1
小さじ1
作り方
①フライパンにオリーブオイルを引いて卵を炒め、半熟で取り出す
②フライパンにエリンギ、長ネギ、しょうがを入れて炒める
③エリンギがしんなりしたらトマトを加え、さっと炒める
④全体が合わさったら、しょうゆ、砂糖、酢を加える
⑤卵を加えて混ぜ合わせる

カロリーを気にして砂糖抜きで味付けしたこともありましたが、それでも美味しかったです。食べごたえのある一品ですよ。

夜トマトダイエットの結果

夜トマトダイエットの結果や、実感した効果をご紹介します。

体重は2週間で1kg減のみ

2週間試した結果、体重は-1kgでした。1週間で-0.7kgくらい、そこからさらに1週間かけてじわじわ痩せたという感じです。正直、もう少し痩せるかと思っていましたので残念です。

1kg減っただけなので見た目の変化もなく、お腹がスッキリしたという実感もありませんでした。

ニキビ肌が改善された

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毎日トマトを食べていたおかげなのか、ニキビ肌が少し改善されました。ダイエット効果は高くないものの、美容も兼ねた方法と思えばそれなりに満足できます。

夜トマトダイエットの感想

実際に夜トマトダイエットをやってみて感じたことを、率直にご報告します。

意外と続けにくい

「夕食前にトマトを2個食べるだけ」というと簡単に思えますが、実はけっこう難易度が高かったです。

トマト2個は結構お腹に溜まりますし、それを食べ切らないと夕食のおかずにたどり着けません。そのせいもあり、ときどきトマト入りのおかずを夕食と一緒に食べてしまいました。私のダイエット効果が薄かったのは、そのせいかもしれませんね。

いずれにしても、私には続けにくいダイエットだなと感じました。

コスパが悪い

トマトを毎日食べるとなると、結構お金がかかることも私には辛かったです。私が買い物しているスーパーでは、トマト1個あたりの値段が100円前後。2週間買い続けると、約3,000円の出費になります。

ダイエットサプリでも、2週間分でこの価格だと高額の部類に入るのではないでしょうか。よほどのトマト好きや、ほかの夕食のおかずはほとんど食べないという人でない限り、金銭的にもダイエット効果的にも割に合わないと感じました。

夜トマトダイエットだけで痩せるのは困難

以上、私の夜トマトダイエット体験談でした。

これは夜トマトダイエットに限られたことではありませんが、「~を食べるだけダイエット」は、それだけでダイエット効果を実感することは難しいです。食事だけでなく、運動も両立させる必要があると思います。

私自身、今回の夜トマトダイエットではそれほど効果を実感できませんでした。その一方で、トマトが持つ美肌効果を実感できたのは良かったと思います。

これからはトマトをメインにダイエットすることはないと思いますが、食事制限の一環としてトマトを食べたり、ダイエット中の肌荒れ防止に役立てたいと思います。

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