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脂肪燃焼スープダイエットで1kgしか痩せず...原因と反省点は?

食べることを我慢しなくていい、脂肪燃焼スープダイエット。1週間続けたものの、減量効果は平均以下。その理由を考察してみました。脂肪燃焼スープダイエットの方法・スープのレシピやアレンジ法なども一緒に紹介します!

ライター:Nana156  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/09/08

脂肪燃焼スープダイエットを始めたきっかけ

食べることが大好きな私、ダイエット中でも食事の量は制限したくない・・・そう思って選んだダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットでした。数年前に母がおこなっていたダイエット法で、毎食しっかりと食べているのに、順調に体重が落ちていったのを覚えています。

体を動かしたりするダイエットではないので、誰でも簡単に始めることができます!

脂肪燃焼スープダイエットの方法

ダイエット方法は簡単で、「脂肪燃焼スープを、1日3食決まったカテゴリーの食材と一緒に食べる」だけです。1週間を1サイクルとし、一緒に食べる食材は細かく指定されています。

脂肪燃焼スープのレシピ

スープのつくり方はとてもシンプルで簡単です。

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材料(大きめの鍋1杯分)
玉ねぎ 3個
ピーマン 1個
セロリ 1本
キャベツ 1/2個
ホールトマト 1缶
固形コンソメ 2個
塩・胡椒 お好みで
つくり方
①材料を食べやすい大きさに切る。
②固形コンソメとホールトマトを、①の野菜と一緒に鍋に入れる。
③野菜がひたひたになるくらいに水を入れて煮る。
④野菜が柔らかくなったら、塩・胡椒で味を整えて完成!

ダイエットのスケジュール

脂肪燃焼スープは何杯でも食べて大丈夫です。スープと一緒に食べる食材は、日にちによって指定があります。

脂肪燃焼スープと一緒に食べる食材
1日目 果物(バナナ以外の果物は全てOK)、飲み物は水か100%ジュースのみ
2日目 野菜(豆とコーン以外の野菜は全てOK)
3日目 果物と野菜(バナナと豆、コーン以外は全てOK)
4日目 バナナ+スキムミルク500ml(バナナ3本)
5日目 トマト+鶏肉(最大トマトは6個)
6日目 牛肉+野菜(ステーキ3枚まで)
7日目 玄米+野菜

量にただし書きがない場合、指定の食材もどれだけ食べてもOKです。間食したくなった場合は、脂肪燃焼スープを飲みます。

飲み物のルール

基本的に飲み物は水、ブラックコーヒー、お茶とします。ただし、日によって指定された飲み物がある場合は、そのルールにしたがいます。ちなみにアルコール類は禁止なので注意しましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの効果

脂肪燃焼スープダイエットを1週間続けてみた結果をご紹介します。

体重が1kg減

1週間で1kg痩せられました。ダイエット中にお腹いっぱい食べて、1kgも痩せられたことに満足しています。ただ、標準体重をオーバーしている人は5kgほど、標準体重の人でも2〜3kg痩せられると言われています。私の体重の減少幅は少なめだったと言えます。

美肌効果を実感

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ダイエットの効果には関係ありませんが、スープを飲み始めてから肌の調子が良くなりました。乾燥に悩みがちだったのが、スープを飲み始めてから、かさかさの肌が綺麗になったのです。乾燥して赤くなっていた、おでこの赤みも引きました。

口コミを見ると、吹き出物が治ったり、便秘が解消されたりといった声もありました。不足していたミネラルやビタミン、食物繊維などをたっぷりと摂ったおかげだと思います。

脂肪燃焼スープダイエットの反省点

1kgしか痩せられなかった理由を考えた結果、2つの反省点が浮かびました。

原因① スケジュールを守れなかった

1週間決まったスケジュールを守れない日が何日かありました。昼食はスープにいつも通りの食事にしたり、スープやお肉にチーズをたっぷり使用したりと、スケジュール通りに進められない食事も何度かありました。スケジュールを守っておこなえば、もっと効果があったのかもしれません。

原因② アルコールを飲んでいた

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脂肪燃焼スープダイエット中のアルコール類は禁止だったことに気付かず、週に2回ほど飲んでしまいました。後から知ったので、とても後悔しました。元々お酒が好きで、付き合いで飲酒することもある私には、結構厳しいルールだと感じています。

脂肪燃焼スープダイエットのメリット

脂肪燃焼スープダイエットのメリットとして挙げられるのが、次の3つ。

①脂肪燃焼スープは安全性が高い

食事系ダイエットの怖いところは、偏った栄養や誤った知識で健康を害してしまう可能性があることです。過去に流行ったリンゴダイエットやプチ断食などが、一例として挙げられます。効果があっても健康を損なってしまっては本末転倒ですよね。

ダイエットスープは太っている心臓病の人向けに考案されたもので、体重を減らして、安全に手術を受けるという目的があります。そのため、体に負担をかけずに痩せられるように、設計されています。病院で実際に使われているメニューなので、安全性は高いと言えます。

②アレンジ次第で飽きずに続けられる

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オリジナルレシピでも、トマトの酸味とたっぷりの野菜で十分美味しい脂肪燃焼スープ。しかし、1日3食、1週間も食べ続けると飽きてしまいます。そんなときは、以下の調味料を加えることで、上手にアレンジができます。

  • コチュジャンとごま油、ニンニク(韓国風スープに!)
  • ナンプラーとラー油、レモン(トムヤンクン風スープに!)
  • カレーパウダー
  • 柚子胡椒
  • チリパウダー

中でも私のお気に入りは、サンラータン風スープです。お酢とラー油を足すだけでサンラータン風になり、さっぱりとしているので何杯でも飲めてしまいます!

③無理な食事制限をしなくていい

食べることを我慢しなくていいので、とても楽しく続けることができました。スープにアレンジを効かせることができ、お肉を食べられる日もあったので、そこまでツラいと思うことはありませんでした。

朝晩だけでも効果あり!

私は仕事をしていない時期に始めたので、毎食スープを食事に取り入れることができました。仕事などで毎食スープを飲むことが難しい人は、朝晩だけでも効果があると思います。

実際に、母は仕事で昼食にスープを取れない日が多く、朝晩だけ脂肪燃焼スープを飲み、3kgの減量に成功していました。

おわりに

私は1kgしか痩せられませんでしたが、厳しい食事制限をせずに痩せられることを考えると、トライしやすいダイエットなのではないでしょうか。

特に、激しい運動ができないほど、標準体重をオーバーしている人にはおすすめのダイエット法です。まずは体重を減らすことで、筋トレや運動など次のステップに進むことができると思います。

野菜たっぷりで栄養もミネラルもしっかりと補給できる健康的なダイエットなので、気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか。

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