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おやつを豆乳おからクッキーに置き換えてダイエット!効果は?

お腹が空いた時のおやつを豆乳おからクッキーに置き換えて食べるだけ、という豆乳おからクッキーダイエットを試してみました。豆乳おからクッキーダイエットの方法や結果、注意事項や反省点など、1ヵ月の実践でわかったことをレポートします。

ライター:だっくん  カテゴリー:商品  投稿日:2017/11/27

豆乳おからクッキーダイエットを選んだ理由

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ダイエット中は、お腹が空いても我慢が必要ですよね。そこで、ダイエット中でも食べられる商品はないかと探したところ、「豆乳おからクッキー」があることを知りました。豆乳おからクッキーには、次のようなオススメポイントがあります。

  • 豆乳おからクッキーは甘くて美味しい
  • 噛み応えがあるため、しっかり満腹感を得られる
  • 低カロリーなため、ヘルシー
  • 1kgあたり3000円弱というリーズナブルな価格で、ネットショップでも購入できる

クッキーなら美味しく手軽に食べることができそうだし、何よりも低カロリーというのが魅力。ズボラな私にも続けられそうです!しかもリーズナブルなので、一度は試してみる価値があると思い、豆乳おからクッキーダイエットを始めることにしました。

オススメの豆乳おからクッキーを紹介!

豆乳おからZEROクッキー

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出典:www.amazon.co.jp

ハリウッド女優も愛用しているという大人気商品で、私も実際に購入しました。カロリーゼロで砂糖不使用なのに、ほんのり甘くて美味しかったです。10年以上も愛されている商品というのも納得のクッキー。改良に改良を重ねられており、私が購入した時よりもさらに進化しているそうです。

選べる2種類の食感
ベーシック ソフトタイプで、サクサクとした食感を楽しめます。
ハード カリッと香ばしい食感。よく噛むことで満腹感が得られます。

10種類のフレーバー

フレーバーも10種類と充実しているので、好みの味を見つけやすく、飽きずに食べられます。

  • アーモンド・いちご・レーズン・ココア・抹茶・紅茶・マカデミア・パンプキン・ごま・プレーン

こんにゃく入りで、満腹感がさらにアップ!

今までの豆乳おからクッキーでも私は十分に満腹感を得られていましたが、現在はこんにゃくに含まれる食物繊維も入っているので、さらに満腹感を得られるようになっているようです。

食べた感想は「予想以上に美味しい!」

私個人としては、豆乳おからクッキーは予想以上に美味しかったため、ダイエットの効果もないほどに食べすぎることもありました。自分が食べる量を制限できる方や、たくさんおやつを食べたい!という方にはオススメの商品ですよ。

豆乳おからクッキーダイエットの方法

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私が行った豆乳おからクッキーダイエットは、空腹時のおやつを豆乳おからクッキーに置き換えるだけという簡単なもの。1回で食べる量は約10枚を目安にしていました。

豆乳おからクッキーは飲み物と一緒に摂ると、おからが水分を含んでお腹の中でクッキーが膨れて満腹感が得られるそう。そこで私は、紅茶や牛乳など、その時の気分で飲み物を選んでクッキーと一緒に摂取していました。

食事に関しては、通常通りに3食食べたいものを食べることにし、食事は楽しむことに決めました。ただ、飲み会の翌日など、あまり食欲がない時は、食事がわりに豆乳おからクッキーを食べることもありました。

豆乳おからクッキーダイエットを1ヵ月続けた結果

豆乳おからクッキーダイエットを1ヵ月続けたところ、良かった点と失敗した点、どちらもありました。

良かった点

①素朴な味が美味しい

「豆乳おからクッキーは美味しい」という口コミどおり、甘さは控えめですが、噛み応えのある硬さで、噛んでいるうちにどんどん甘みが感じられるようになり、美味しかったです。

さらに、ごまや抹茶など数種類の味が入っていたため、いろんな味を楽しめます。最後まで全く飽きることなく、美味しく食べられました。

②満腹感が得られる

豆乳おからクッキーは結構食感が硬く、最初の一口をバリッと噛む必要があり、顎が疲れるほど噛み応えがありました。よく噛んでいくと甘みや味が口の中に広がります。そのため、よく噛んで食べる味や硬い食感が病みつきになってしまいました。

また、乾燥しているクッキーなので、たくさん食べようとするとどうしても喉が乾きます。一緒に飲んだ紅茶や牛乳、水などの水分を含むとおからがお腹の中で膨れて、より一層満腹感が得られました。

③大豆からできているので体に良い

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おからも豆乳も、大豆由来の体に良い素材なので安心です。また、大豆に含まれるイソフラボンは抗酸化作用があるだけでなく、女性ホルモンと似た作用をするため、血中コレステロールの上昇を抑制したりカルシウムの流出を防ぎます。アンチエイジング効果など、女性に嬉しい成分もありますよ!

④肌を褒められるようになった

豆乳おからクッキーを食べ始めてから、「肌が綺麗だね」と褒められることが多くなりました。間食をヘルシーな豆乳おからクッキーに変えたことが全ての原因かはわかりませんが、とっても嬉しいおまけの効果でした。

失敗した点

①美味しくて食べ過ぎてしまう

豆乳おからクッキーはとても美味しかったので、私の場合、つい食べ過ぎてしまいました。体に良いダイエット食品であることをいいことに、もう一枚、もう一枚と手が伸び、結局いつも以上に食べてしまってダイエットの意味がなくなってしまいました。

②食べすぎて自己嫌悪に陥る

私は、疲れている時やイライラしている時など、ストレスを感じると食べてしまう癖があったので、豆乳おからクッキーも食べ過ぎてしまいました。ゆっくり味わって食べるべきところをお腹がいっぱいになる前にどんどん食べてしまい、30分ほど経つとすごくお腹が重くなってしまいました。

そのため夕食を抜いて調整しましたが真夜中にお腹が空いてしまい、我慢できずにまた豆乳おからクッキーを食べてしまう…という負のサイクルに。そんな自分が嫌になって落ち込んでしまったりしました。

③体重の減量に効果なし

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美味しくて食べ過ぎてしまったせいか、私の場合は全く体重が減りませんでした。しかし、増えることもありませんでした。たくさん食べたのに体重が増えなかったという点では、やはりダイエットに適したおやつだったと思います。

ただ、私の場合は、目の前にあるとたくさん食べてしまう、という自分の悪い癖が直せなかったので、注文した分がなくなった時点で、豆乳おからクッキーダイエットを終了することにしました。

食べる量を制限できる人にはぴったりのダイエット法!

豆乳おからクッキーダイエットは、おやつを豆乳おからクッキーに置き換えるだけという手軽さと、低カロリーなので食べても太らなかったという点でオススメです!私のように食べ過ぎてしまって思ったように減量できなくても、女性に嬉しい成分が多いので、美容や健康には良かったと思います。

また、おやつだけではなく朝食や夕食など、1食だけでも豆乳おからクッキーに置き換えることでよりダイエット効果を見込める方法だと思います。その場合は体調の変化に注意する必要がありますが、興味ある人はぜひ挑戦して、ダイエット効果を感じてみてくださいね。

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