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8時間ダイエットで規則正しい生活→1か月3kg減に成功!方法は?

今まで食事制限や運動がなかなか続かなかった方必見!今回私が行ったのは、8時間以内なら何を食べてもOK!という画期的な「8時間ダイエット」。1か月で3kg減量に成功した、8時間ダイエットの方法をご紹介致します!

ライター:まみ  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/09/11

私が8時間ダイエットを始めたきっかけ

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by 38a62dfde5bb4f84 まみ

主婦になりたてでずっと家におり、家事以外はずっと座ってお菓子を食べていたせいで、結婚前より10kg以上太ってしまい悩んでいました。今まで食事制限や運動をしてみましたがことごとく続かず、少し痩せてもリバウンドを繰り返していました。

そんな時、たまたまテレビで見たのが、8時間ダイエットでした。食事を8時間以内に摂るだけで、食事自体を制限するわけではなく、それ以外は普段通りの生活で良いというダイエット方法に、非常に惹かれました。

これをきっかけに、あきらめかけていたダイエットを「だめでもともと!」と頑張ることにしました。

8時間ダイエットとは?

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8時間ダイエットのルールは、以下の通りです。

  • 必ず8時間以内に食事を終える
  • 8時間以内なら炭水化物やお肉、甘いものなど何を食べてもOK
  • 残りの時間はノンカロリーの飲み物のみ

例えば、朝7時に朝食を摂った場合は、15時までに食事を終えなければならず、その後は水などの飲み物のみで過ごします。

私が実践した8時間ダイエット

私の1日の食事の流れと食べていたものは、以下の通りです。

  • 朝食(9~10時):スムージー、フルーツ、おにぎりなど
  • 昼食(13~14時):牛丼、ピザ、オムライスなど
  • 間食(15時):ケーキ、ドーナッツ、ホットケーキ、ジュースなど
  • 夕食(17時):和食、肉類

朝食は遅めに摂り、夕食は16時から作り始めて17時までに食べ終わるという生活をしていました。朝昼晩しっかり食べ、21時には就寝していたので、空腹で辛かったということはあまりありませんでした。食べ物は、好きなものを食べたいだけ食べていました。

また、運動は炊事や洗濯、掃除などの家事と買い物くらいで、激しい運動は一切していませんでした。

8時間ダイエットを1か月行った結果

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8時間の時間制限だけでそれ以外はいつも通りでよいという手軽さから、置き換えダイエットさえ続かなかった私でも、1か月ダイエットを続けることができました。そして、3kg減量することに成功しました!

ダイエット中もほとんど我慢することがなく、ダイエットしているという意識がそんなに強くなかったので、本当に続けやすかったです。

また、減量以外にも以下のような嬉しい効果がありました!

規則正しい生活になった

私は今まで好きな時間にご飯やお菓子を食べていましたが、時間制限があることで、規則正しく食事を摂るようになりました。早い時間に夕食を摂るので、おのずと早い時間に眠るようにもなりました。

胃腸の調子が良くなった

私は逆流性食道炎に悩んでいたのですが、夕食を摂ってから就寝するまで、消化するのに十分な時間があるので、胃の調子が本当に良くなりました。さらに、食事をしっかり摂っているので、ダイエット中にありがちな便秘も起こりませんでした。

8時間ダイエットのメリット・デメリット

8時間ダイエットのメリット

  • 食事制限や運動が必要ない
  • ほかのダイエットより空腹との戦いが少ない
  • 食事時間以外は、いつも通りの生活でOK
  • 普段の食費以外に、お金がかからない
  • 食べてから寝るまで時間が空くので、胃に負担がかからない

8時間ダイエットのデメリット

  • 会社勤めなど、朝早く夜遅い方には向かない
  • 夕食を家族と一緒に食べられないことが多い
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このダイエットは、夜に外食や飲み会の付き合いが多い方には厳しいかもしれません。私は専業主婦で飲み会の付き合いはなかったので、成功することができました。夜に付き合いがあったり、帰りが遅くなるという方は、朝ごはんの時間をいつもより遅めにすると良いかもしれません。

私もみんなで夕食を摂りたいときには、朝食の時間をいつもより2時間くらい遅くし、いつもの朝ごはんの時間には白湯を飲んでいました。白湯はカロリーもなく、おなかの調子を良くしてくれるのでおすすめですよ。

8時間ダイエットはライフスタイルに合えばおすすめ!

今回のダイエットの総合評価を発表します。

  • 効果:★★★★★(食事制限や運動せずに減量できた)
  • 続けやすさ:★★★★☆(生活習慣を変えるのはやや苦労した)
  • 金銭面:★★★★★(特別な出費がいらない)

1か月間8時間ダイエットをしてみて、お金がかからず、食事制限や激しい運動も必要なく痩せられるダイエット法があるのかと感動しました。

このダイエット法は生活習慣が大きく関わるので、いきなり食事を8時間以内にするというのは厳しいかもしれません。まずは、夕食から睡眠までなるべく時間を空けられるよう、心がけることから始めるのも良いと思います。

減量にも成功し、生活習慣も以前より規則正しくなり、胃腸の調子も良くなって、私にとっては本当にやってよかったダイエットでした。ぜひ一度試してみてください!

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