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生姜ココアダイエットでぽっこりお腹解消!1か月の効果とレシピ

ポッコリお腹にはココアが効く?しかも生姜を入れるとダイエットに良いなんて本当でしょうか?今回は、そんな生姜ココアを使ったダイエットを1か月試してみた体験レポートと、その時に使っていたレシピをご紹介します!

ライター:仲野識  カテゴリー:食事  投稿日:2017/09/26

生姜ココアダイエットでポッコリお腹を解消したい

私は、ポッコリお腹と足のむくみが悩みです。下半身太りは本当にいやですよね…。そこで今回は、テレビで紹介されていた「生姜ココア」を試してみたので、体験レポートをお届けします!

生姜とココアは、血液の停滞を解消するにはぴったりの組み合わせのようです、生姜に含まれるショウガオールには、腸の血行をよくする効果が期待できます。そしてココアに含まれるココアフラバノールは、腸の血管を拡張して血行をよくする効果があるとのこと。

意外な組み合わせですが、最近ではジンジャーラテなどもありますし、生姜ココアも美味しいのでは?と期待してダイエットを始めました。

生姜ココアで実際に試したレシピ

生姜ココアのオリジナルレシピ

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by B7bb3e2ca91c01ef 仲野識

材料(1杯分)
お湯 200ml
ココア 5g(小さじ2杯半)
すりおろし生姜 5g
ハチミツ 2杯半
作り方
①お湯の中に、ココアと生姜を入れて混ぜ合わせる
②さらにハチミツを入れて完成

生姜は、冷凍しても成分が変化することがないそうです。忙しい人は生姜をまとめてすりおろし、5gずつラップなどで小分けにして冷凍庫で保存しておくと便利です。

私はすりおろすのも面倒なので、チューブ生姜で代用していました。効果に大きな違いはないようです。

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by B7bb3e2ca91c01ef 仲野識

使っていたチューブ生姜はこちら。何度も作っているうちに分量がつかめてきたので、最終的には量らなくても作れるようになりました。チューブタイプの場合、1cmを目安にすると良いと思います。

続けるためにはさらなる効率化を…と思った結果、ココアもこういうスティックタイプを使用することにしました。

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by B7bb3e2ca91c01ef 仲野識

どちらも100円均一で買うことができます。コストがかからないのも、生姜ココアダイエットのメリットですね。

スティックタイプではなく大容量のココアを買えば、さらにコストカットができそうです。

生姜ココアの味は?

味に関しては、甘いのか辛いのかよくわからず、最初はあまりおいしく感じることはできませんでした。最初にココアの甘さが来て、次に生姜で喉がじわっと温まりました。ですが、慣れればなんてことありません。逆に、この何とも言えない独特な味がクセになります。

砂糖の入っているものだとダイエット効果が薄そうだったので、純ココアで飲んでいた時期もありました。個人的な感想としては、純ココアの方が生姜の味を濃く感じられました。美味しさだけで言えば、砂糖の入っている方が断然おススメです。

同量の牛乳で作るとさらにおいしくなりますが、カロリーが追加されてしまいます。牛乳たっぷりにするのは、ご飯を少なめにした日に試してみるといいかもしれません。私は、どうしても甘いものが食べたくなった時の代用にしていました。

アイス生姜ココアも美味しい!

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by B7bb3e2ca91c01ef 仲野識

たまに冷たいものも飲んでみたいなと思って、アイス生姜ココアも作ってみました。アイスはアイスでおいしいです。私としては、ホットよりもアイスのほうが飲みやすいように思えます。

さっぱりしているので、量を飲みたいときはアイスがおススメです。

生姜ココアダイエットを1か月続けた結果

今回は、生姜ココアダイエットを1か月間試してみました。生姜ココア約200mlを朝・晩に1杯ずつ飲み、それ以外は普段通りの生活をします。特に運動制限はせず、朝だけはヨーグルトのみ。昼夜は普通に食べました。

開始10日目あたりで効果を実感!

最初のうちは、生姜ココアの効果が実感できませんでした。しかし、10日目あたりで次第に朝から快調に!

お腹からお尻にかけての浮き輪のようなぜい肉が、なくなってきた感じです。開始時にはきつかったズボンのお腹周りも、心なしかゆったりしてきました。

3週間後には効果がしっかりと!

3週間続けて生姜ココアを飲み続けた結果、お腹周りが全体的に細くなったように思います!

生姜ココアがどうしてお腹周りと足に効くのかというと、血流の停滞によりむくんでしまった腸に対し、ショウガとココアの成分が働きかけ、そのむくみをとるからなんだとか。

むくみが改善していくことで腸の位置が元の位置に戻ってきて、下腹のふくらみが改善される、という仕組みです。

この頃になると、生姜ココアに対する飽きが多少はあります。しかし、作る手間がかからない手軽さが魅力的です。私は前日の夜に作ったものを冷蔵庫に入れておき、朝に温めたり、氷を入れたりして飲んでいました。

ウエスト‐5.4cmと体重‐3kgを達成!

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ウエストサイズの変化
検証前のウエスト 3週間後
83.5cm 78.4cm -5.4cm

むくみが解消されるだけでこんなに効果があるなんて、自分でも驚きです!

ダイエットで感動する瞬間といえば、「はけなかったズボンがはけるようになった時」と私は勝手に思っているのですが、まさにそれが実現しました。

足の周りを図るのは失念してしまったのですが、スキニージーンズがするりと入ったので、足も痩せたのかなと思います。下半身太りに効くのは嬉しいですね。

体重は約3kgの減量となりました。

生姜ココアでお腹スッキリ!

生姜ココアでむくみ腸や便秘、そしてポッコリお腹も解消されました!特に便秘の症状がある人は試してみてくださいね。ヨーグルトと一緒に試すのもおススメです。

今回は1か月のトライでしたが、もう少し続ければもっと効果が上がったかもしれません。低コストで手軽に続けられるダイエットなので、気になる方はチャレンジしてみてください!

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