Medium 131119f777854277

好きなものだけ食べるダイエットでお菓子を1か月食べ続けた結果

私が学生時代に挑戦した、「好きなものだけ食べるダイエット」。当時はこの方法で痩せることができましたが、最終的には体調不良に苦しむことに…。過去の失敗談を生かし、「これだけはやってはいけない」というダイエット方法について紹介します。

ライター:こめこ  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/10/20

好きなものだけ食べるダイエットを始めたきっかけ

学生時代、ギャル雑誌を読んでいた時に読者モデルたちがそれぞれ成功したダイエット方法を紹介していました。その中で、私の目を引いたものが「好きなものだけ食べるダイエット」でした。

これならストレスなく続けることができそうだし、食べることが好きな私にもぴったり!また、スタイルのいい読者モデルが紹介していて、説得力もあったので挑戦してみることにしました。

好きなものだけ食べるダイエットのやり方

Medium 4d2e72509e86c223

みなさんが思い浮かぶ、「好きなもの」とは何でしょうか?私の好きなものは「お菓子」でした!しかし、ダイエットにお菓子なんて絶対にNGですよね。それでも私は、「このダイエットは好きなものでやるんだ!」と思っていたので、お菓子を食べてダイエットをすることに決めました。

お菓子はダイエットに向かないと分かっているのに、なぜお菓子を選んだのかというと、雑誌でこのダイエット法を紹介していた読者モデルもお菓子を食べてダイエットをしていたからなんです。マネをすることで、自分もダイエットに成功すると思っていました。

好きなものが決められたら、あとは簡単!お腹が空いたらそれを食べるだけ。こんな方法で、本当にダイエットが成功するのでしょうか…。

私のダイエットスケジュール

空腹を感じたら好きなものを食べる!ということだったので、私のダイエットスケジュールはこのような感じになりました。

①朝は遅く起きる

Medium cec7515c754d26ce

「早起きは三文の徳」という言葉。みなさんも、聞いたことがありますよね。早起きすることで時間に余裕ができ、朝ごはんをゆっくり食べられるでしょう。そして、肌の調子や身体のめぐりは良くなります。

しかし私は「朝は遅く起きたほうが、朝食を抜いてカロリーカットができるのでは?」と思い、一般的に健康的になれるという早起きをするのではなく、遅く起きるよう心がけました。今思えば、これもダイエットに失敗した理由の1つだったと思います。

②こまめに食べるようにする

大口で食べたりはせず、こまめに少しずつ食べるように意識していました。少しずつ食べることで噛む回数も増え、少量でもお腹がいっぱいになります。ちなみに、このような食べ方はすっかり習慣化することができました!お菓子などはドカ食いせず、少し食べたら袋を閉じたりしていました。

③18時以降はできるだけ食べない

Medium 20fbed89b4178685

ある歌手の方が「18時以降は食べないダイエット」をしていましたが、この方法は朝遅く起きる私には効果抜群でした。友達との付き合いもあったので毎日は実践できませんでしたが、できるときには18時までに食べるようにしていました。

また、18時までに食べれるときには、お菓子だけではなく肉やパンなどもたくさん食べていました。もちろん、このダイエット方法を実践しているときには栄養なんてまったく考えていませんでした。

好きなものだけ食べるダイエットを1ヶ月実践した結果

もともと飽きっぽくて、なにごとも3日坊主の私ですが、このダイエットを1ヶ月間実践して-3kgの減量に成功しました。ただ、数字としては-3kgでしたが見た目はあまり変わってません。

実は、変わったことはこの後たくさん起きたのです。

①肌荒れ

もともとメイクが好きで、学校に行くときにはほぼ毎日メイクをしていました。しかし、ダイエット後半から徐々に肌荒れが起きるようになりました。ニキビができたり、ガサガサ肌になったり…学校に行きたくないとまで思うようになってしまいました。

これはお菓子に含まれる油分などによって、肌荒れが起きたのだと思います。また、ビタミンなどの肌に良い栄養素も全然摂取していなかったことも原因だと思いました。

②生理の変化

今まで順調だった生理周期が、ダイエットを始めた月は乱れるようになりました。また、生理痛も酷くなり、薬に頼らないと耐えられないくらいでした。ダイエットによるストレスで、ホルモンバランスが乱れたのが原因なのかもしれません。

③貧血

Medium 860cdb34c794ff12

ダイエット中は、貧血になってしまうことが多々ありました。貧血で立ちくらみが起こるだけではなく、同時に強い吐き気にも襲われ、とても辛かったです。ダイエットをしていた1ヶ月間、栄養について何も考えなかったので、鉄分などの摂取量が少なくなっていたのだと思いました。

④リバウンドしてしまう

せっかく1ヶ月で減量できた3kgは、あっという間に戻ってしまいました。むしろ、その後のリバウンドで増加してしまいました…。心の中では、痩せたから「今日だけたくさん食べちゃおう」という気持ちになったり、「またすぐ痩せられるし」という気持ちがありました。

しかし、減量の成果より悪い部分にばかり目がいってしまうような結果となってしまいました。

栄養バランスをしっかり考えたダイエットを!

見た目に変化を求めてしまうだけに、間違ったダイエット方法をしてしまう人はいると思います。私は雑誌の情報ばかり鵜呑みにしてしまい、栄養も何も考えずに乱れた食生活を送り、結果的には体調不良になってしまいました。

「○○だけ食べるダイエット」という方法は、だいたいが栄養失調になり体調を崩す結果になることが多いといいます。規則正しい生活と、バランスの取れた食生活を習慣にすることで自然と体重が落ちていくのだと実感しました!お菓子を食べるだけのダイエットなんて、絶対におすすめできません!

この記事のトピック:

ヤセレポについて

ヤセレポは、たくさんのダイエット法のリアルな成功談・失敗談が集まる情報サイトです。 実際の効果や正しい方法など、ダイエットを実践する際に必要な情報を知ることができます。

人気記事