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本のやり方で脂肪燃焼スープダイエットに挑戦!1週間の結果は?

モデルさんも実践していると最近話題の「脂肪燃焼スープダイエット」。40歳の私にも効果はあるのか、1週間試してみました。脂肪燃焼スープダイエットの結果や、メリット・デメリットを紹介します。

ライター:高橋 ミカ  カテゴリー:短期集中  投稿日:2017/09/28

この体験談を書いた人

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元エステティシャン、現在40歳、2児のママ。子供の頃から体型にコンプレックスがあり、様々なダイエットを繰り返す。20歳以降は体型をキープしていたが、40歳を過ぎて突然の体重増にダイエットを決意!アラフォー世代にも効果の出るダイエットを探して試行錯誤中です。

1週間の脂肪燃焼スープダイエットで3kg減にチャレンジ!

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by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

ずっと変化がなかった体重が、突然3kg増えたことにショックを受け、ダイエットを決意!お手軽で短期集中のダイエット方法をネットで検索して見つけたのが、「脂肪燃焼スープダイエット」でした。

そういえば、1年以上前に脂肪燃焼スープの本を買っていたことを思い出し、こちらの本を活用して、1週間で3kg減量を目標に、脂肪燃焼スープダイエットを行うことにしました。

毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ

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by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

今回は、この本に紹介されている「1週間徹底プログラム」にチャレンジすることにしました。では、早速やり方を紹介していきます。

脂肪燃焼スープ1週間プログラム(一部自己流)

本で紹介されていた脂肪燃焼スープのプログラムは、以下のような内容です。この食事内容を1週間続けます。

  • 朝は脂肪燃焼ジュースのみ
  • 昼・夜は脂肪燃焼スープ+決められた食材を食べる
  • 脂肪燃焼スープは最低1杯以上、好きなだけ飲んでOK
  • 炭水化物は食べない

私は朝の脂肪燃焼ジュースの味が苦手で、わずか1日で断念してしまいました。そのため、朝食には豆乳ヨーグルトとフルーツ、葉野菜で作ったスムージーを飲むことにしました。

また、昼と夜はスープ以外に日によって違う決められた食材を食べるルールになっていますが、私は早く減量するために、キャベツの千切りとフルーツを毎日食べるようにしました。

脂肪燃焼ジュースの作り方

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私は断念してしまいましたが、デトックス効果が期待できそうなものなので、作り方を紹介しておきます。

材料(2杯分)
大根 5cm
人参 1/3個
リンゴ 1/2個
ショウガ 少々
はちみつ ティースプーン1杯
100ml
作り方
①大根、人参、リンゴ、ショウガを適当な大きさに切る。
②①とはちみつ、水をミキサーに入れる。
③30秒ほどミキサーにかけてできあがり。

青汁や苦いグリーンスムージーが平気な私でも、この脂肪燃焼ジュースは大根とショウガの味がどうしても口に合いませんでした。

このジュースを飲むと腸の動きが活発になり、体内に溜まった毒素を排出してくれるそうなので、私も飲めるものなら飲みたかったのですが、残念です。大根とショウガの量を少なくしてみたらよかったかもしれません。

脂肪燃焼スープの作り方

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by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

材料(7皿分)
玉ねぎ 3個
セロリ 1本
キャベツ 1/2個
トマト 3個(またはトマトホール缶1個)
人参 1本
ピーマン 1個
2~3L
◎昆布 5g
◎カツオ節 10g
◎鶏ガラスープの素 小さじ1杯
ショウガ 1かけ
天然塩 少々
味噌 適量(お好みで)
作り方
①野菜を食べやすい大きさに切る。
②鍋に野菜と水1L、◎を入れ、中火で20分ほど煮る。水が減ってきたら、適宜水を追加する。
③野菜が柔らかくなってきたら、天然塩で味を整え、火を止める。
④すりおろしたショウガ、味噌で味付けしてできあがり。

毎日食べるので、飽きないように味付けは自由にアレンジしてください。私は味噌を加えて味噌汁にしていました。味噌に飽きた時は、豆乳を足してもおいしかったですよ。コンソメ、しょうゆ、ポン酢などもおすすめです。

脂肪燃焼スープダイエットの注意点

ダイエット期間中は、以下のことにも気を付けてくださいね。

  • 水を多めに摂る
  • 冷水、緑茶、コーヒー、果物の摂りすぎに注意する
  • おやつはNG
  • コーヒーや紅茶を飲む際は無糖のものにする

1週間の脂肪燃焼スープダイエットの結果は?

大好きなお米を食べず、脂肪燃焼スープで頑張った1週間。体重の変化はどうだったかというと・・・

1週間で1.2kg痩せました

毎朝起きたらすぐに、測定した体重の変化と、その時の気持ちです。

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by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

1週間の体重の変化
1日目 51.6kg
2日目 51.2kg
3日目 51.2kg 
4日目 51.0kg 
5日目 51.4kg
6日目 50.6kg
7日目 50.4kg

2日目から体重は減り始めたものの、停滞あり、増量ありで「こんなに頑張っているのに・・・」と思うこともありました。しかし、6日目から7日目にかけて1kg減量できたおかげで、1週間で1.2kg痩せることができました。

しかし、こんなに頑張ったのに目標の3kg減量は達成できず、この程度しか痩せないのかと、がっかりしました。

その後も続けてみたが・・・

体重の減りが思ったより少なかったのがショックだったので、「もう少し続けたらドンと体重が落ちるのかもしれない」と思い、その後も5日ほど続けてみました。しかし、結局50.8~50.6kgをウロウロするだけで、変化はありませんでした。

40代になると、やはり若い頃のようには痩せられないなと痛感しました。40kg台に戻る道は思ったより険しいです。私は日頃全く運動をしないので、次は軽い運動を取り入れてみようと思いました。

脂肪燃焼スープダイエットのメリット・デメリット

たった1週間ではありましたが、ダイエット中、いろいろな気づきがありました。辛かったこと、大変だと感じたことや、ダイエットしたことでいい方向に変わった生活習慣などを紹介します。

メリット

便通がよくなった

食物繊維たっぷりの野菜を摂取していたせいか、便通がとってもよかったです。元々便秘がちで、急に体重が増えたのも便秘のせいかもしれないと感じていたので、ダイエット実践中はほぼ毎日便通があり、すっきりするのがうれしかったです。

体重を測定する習慣ができた

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出産妊娠時以外は、体重がほとんど変わらなかったので、体重計に乗ることがありませんでした。しかし、このダイエットのおかげで今も毎日体重計に乗り、増えたと感じた時は食事を控えるなどして、自分で調整するようになりました。

間食が減った

ダイエット前は、子供と一緒によくおやつを食べていました。このダイエットで間食をやめ、コーヒーも無糖で飲むようにしたら、以前よりも間食が減り、甘いコーヒーを飲む回数も減りました。

お米を食べ過ぎることがなくなった

脂肪燃焼スープダイエットを行ってから、お米を食べる量がグンと減りました。40年、お米大好きで生きてきたので、正直自分でも驚いています。

デメリット

お米やパンが食べられない

1週間炭水化物が食べられなかったので、お米好きの私には辛い日々でした。パン好きの方も辛いと思います。1週間だけだと割り切って、気合で乗り切るしかありません。

外食ができない

脂肪燃焼スープ持参で外食に出かけるわけにもいかないので、この1週間は外食の予定を入れずに過ごしました。予定の入っていないスケジュールを狙うのは、なかなか大変ですね。仕事でランチは外食しか無理だという方は、週末を利用して行うか、朝と夜で調整するなどの工夫が必要です。

コストがかかる

このダイエットは、季節に関係なく6種類の野菜を購入しないといけません。野菜が意外と高いこともありますし、一人暮らしではない方は、家族の食事とは別にこの野菜を購入する必要があるので、コストがかかることを覚悟でチャレンジしましょう。

体重減少は緩やかだったけど、体にうれしい効果がたくさん!

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by 9af4e23b2a956a7e 高橋 ミカ

「1週間に3kg落としたい」と頑張りましたが、結果は1.2kgと、思ったより減量できませんでした。しかし、他の極端なダイエットよりも、お腹いっぱい食べられることや、食物繊維豊富な野菜中心で便通がよくなったことなど、体にとっていいこともありました。

偏食や間食、便秘が原因で体重が増えている方には、このダイエットは試す価値があるかもしれません。

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