今日のお食事

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.3kg・体脂肪率：19.2% 基本的には在宅ワーカーだけれども、会社でお仕事する日だった。 ランチは、職場の同じチームの皆さんと、会社からの親睦用補助金を利用してランチ会。 大阪イチの繁華街・北新地で、天婦羅のコース （他...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.7kg・体脂肪率：19.8% 食事の準備が面倒で 、毎日同じメニューの繰り返し。 数少ないメニューのローテーション。 でも、平気なの。自分のずぼらさが有難い （・人・） 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・サラダチキンとしめ...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.7kg・体脂肪率：19.8% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・サラダチキンとしめじとブロッコリーのソテー サラダチキンは手作り。チキン＋しめじ＋ブロッコリーで低糖質メニュー。 【昼食】 ・ビビンバ オートミール×30...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.6kg・体脂肪率：18.7% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・オムライス オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。 【昼食】 なし 【夕食】 ・カツオのたたき ・海老の唐揚げ、ポテトフライ ・天婦羅（海老の...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.5kg・体脂肪率：18.7% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・オムライス オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。 【昼食】 なし 【夕食】 外食（回転寿司）。 なんと両親にゴチになってしまった。 ・生蛸のお...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.5kg・体脂肪率：18.5% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・オムライス オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。 【昼食】 ・お好み焼き オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。 【夕食】 なし ...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.9kg・体脂肪率：19.8% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・オムライス オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。 【昼食】 ・ビビンバ オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。 【夕食】 なし 【...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：48.8kg・体脂肪率：20.2% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・オムライス オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。 【昼食】 ・ビビンバ オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。 【夕食】 ・うな重...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：49.4kg・体脂肪率：19.8% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・糸こんにゃくのオムそば風 【昼食】 ・ビビンバ オートミール×30グラムを使ったアレンジレシピ。 【夕食】 なし 【間食】 ・ピーナッツ ・プロテインパ...

2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：49.5kg・体脂肪率：20.8% 【朝食】 ・カフェオレ（加糖） ・オムライス オートミール×30グラムを使用するアレンジレシピ。 【昼食】 会社でお仕事をする日なので、ランチ代節約のためにお弁当を持って行く。 ・お弁当（一...