ちぇる。 20912ポイント

フォロワー1万人超えツイッターダイエッター

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24歳155cm。1年間運動をサボりMAX60kgに半年で14kg減量し、計1年間で-21kg減。食事制限は一切せず、食べ順と運動でダイエット成功。野菜スペシャリスト。

「ちぇる。」が書いたダイエット記事

1年で21kg痩せた私おすすめ！甘糀（甘酒）の作り方とスイーツ3選

美肌や便秘解消などが期待でき、女性に嬉しい栄養が豊富な「甘糀」。甘酒のもとにもなる甘糀を、1年で21kg痩せた私もダイエットに取り入れていました。今回は、甘糀の作り方や、甘糀を使ったスイーツレシピを紹介します。

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21kg痩せた私こだわりの入浴法！高温反復浴と入浴中の運動方法

お風呂で運動することで、ダイエットだけではなく睡眠の質も向上！そこで今回は、1年間で21kgのダイエットに成功した私が、高温反復浴と入浴中におすすめな運動方法についてご紹介します。

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下剤の必要なし！ひどい便秘症だった私を救った便秘解消法5つ

男性に比べて腸が長い女性は、便秘に悩みがち。私も頑固な便秘症で体調不良に長年苦しんできましたが、下剤を使わずに自然に便秘症が治る便秘解消法を見つけました！生活に簡単に取り入れられる便秘解消法で、下腹に溜まった便にさよならしましょう。

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1年で21kgのダイエットに成功した私が教える食事管理のコツ4つ

1年で-21kgの減量できた私の成功の秘訣は、「食事制限」ではなく「食事管理」。食事管理のルールさえ守れば、何でも好きなものが我慢せずに食べられます。今回は、私が実践した食事管理のルールやポイントを詳しく紹介します。

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1年で21kg減に成功した私が行った簡単くびれトレーニング3選

女性らしいくびれはみんなの憧れ！くびれがあるだけで体も細く、引き締まって見えますよね。体全体を引き締める前に、まずは美くびれからゲットしましょう！1年間で－21kgを達成した私が実際に行った、簡単くびれトレーニングを紹介します。

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2週間で短期集中！私が三段腹解消に成功した「お腹痩せ」トレ6選

引き締まったお腹は女性の憧れですが、なかなか理想には近づけないもの。そこでここでは、私が三段腹解消に成功したお腹痩せトレーニングをご紹介します。理想のお腹を手に入れるためにも、まずは2週間！このお腹痩せトレーニングを試してみてください。

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簡単「脚痩せ」エクササイズ6選を動画で解説！1日10分で効果が

155cm42kgの私でも、1ヶ月間脚痩せエクササイズを行って太ももやふくらはぎを1cm以上引き締めることに成功しました。今回は、私が行っていた簡単な脚痩せエクササイズの方法を6つご紹介します！

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